Inicio Vida sana Vida sana Belleza naturalEjerciciosTerapias naturalesTratamientos Corregir la postura La postura de la rana: el ejercicio de yoga que recoloca tus caderas si pasas mucho tiempo sentado Sabemos que el sedentarismo favorece el aumento de peso, la hipertensión o el desarrollo de diabetes. Esta postura de yoga puede ayudar a contrarrestar estos y otros efectos negativos que tiene pasar demasiadas horas sentado. Eva Carnero Bienestar emocional Sivananda yoga: el yoga tradicional que trabaja el cuerpo y la respiración para calmar la mente La practica de todos los estilos de yoga tiene un solo objetivo: hallar el equilibrio de la mente. Aprender a controlar sus fluctuaciones es clave para ser feliz. Para ello, Sivananda Yoga trabaja el cuerpo y la respiración.Eva Carnero ¡Funciona! Cuántas sentadillas hay que hacer al día para levantar los glúteos a partir de los 40 Puede parecerte un número elevado, sin embargo, merece la pena el esfuerzo necesario. Los expertos recomiendan ir poco a poco hasta alcanzar la cantidad y frecuencia ideal. Los resultados llegarán solos.Eva Carnero Fáciles y efectivas 12 tipos de sentadilla y para qué sirve cada uno No hay mejor ejercicio para fortalecer los músculos de las piernas que las sentadillas. Con peso o sin él, este ejercicio es uno de los más completos para trabajar la fuerza. Elige la versión que más te guste, o mejor combina varias.Eva Carnero Cuidado personal Cómo hacer una crema casera de karité para proteger tu piel del viento y el frío: más concentrada y efectiva Existen muchas cremas que nos venden como protectoras contra las inclemencias del tiempo, pero suelen ser caras y contener ingredientes poco recomendables para la piel y el medioambiente. Te damos una fórmula efectiva y facilísima de hacer.Claudina Navarro Walter Asanas La postura del bastón: el ejercicio de yoga sorprendentemente mejor que la plancha para muscular brazos y abdomen Una de las posturas del Saludo al sol es también una de las asanas más eficaces a la hora de fortalecer la musculatura. No es de las más sencillas, pero merece la pena incluirla en tus sesiones de yoga.Eva Carnero Piel suave El exfoliante anticelulítico con posos de café fácil y barato que te puedes hacer cada mañana para aplicar en la ducha La cafeína estimula la circulación y la eliminación de grasa acumulada. Para beneficiarte de su efecto y combatir la piel de naranja, te basta con aprovechar los posos de café haciéndote este agradable exfoliante.Diana Llorens Lento y suave Yin yoga: el yoga que activa los tejidos más profundos y equilibra las emociones Hay tantos los estilos de yoga que puede resultar difícil escoger uno. Sin embargo, ¿es necesario elegir ? Lo cierto es que no. De hecho, lo ideal sería practicar en cada momento el que más nos conviene. Descubre cuándo practicar Yin yoga y por qué.Eva Carnero 30 sesiones Pilates en colchoneta: el ejercicio exprés para hacer en casa que cambia tu cuerpo en un mes Ni mancuernas, ni bandas elásticas, ni pelotas... No necesitas nada que no sea tu cuerpo y una colchoneta para practicar esta versión de Pilates. En tan solo 30 sesiones todo tu cuerpo cambiará. ¡Comprobado!Eva Carnero Según un estudio El ejercicio que más adelgaza y protege la memoria es este según la ciencia Lo más importante para un buen estado de salud es hacer deporte de forma regular. Poco importa qué ejercicio hagas mientras practiques alguno. Ahora bien, hay un ejercicio que no solo te ayuda a quemar calorías, también pone en forma tu cerebro.Eva Carnero Cuidado natural Miel, propóleo y jalea real: 3 cosméticos inesperados muy fáciles de aplicar que son oro puro para tu piel Los productos cosméticos elaborados con lo mejor de las abejas tienen mucho que ofrecer. Te contamos por qué son tan recomendables y cómo usarlos en su forma más pura.Claudina Navarro Walter Suprime el apetito Ni caminar ni correr: este es el ejercicio que más aumenta la hormona de la saciedad y quita el hambre según un estudio La relación entre el ejercicio y el apetito ha sido, durante años, motivo de investigación por parte de la comunidad científica. Había pocos estudios al respecto y muchos de ellos ni siquiera incluían a las mujeres. Por suerte, un equipo de la Universidad de Virginia ha puesto fin al debate. Ya sabemos cuál es el ejercicio que mejor suprime el apetito. Celia Pérez León Vientre plano Planchas o crunches: qué ejercicio es más eficaz para acabar con la flacidez abdominal Conseguir un vientre plano no solo es un deseo estético, también es la mejor manera de aliviar los dolores de espalda y proteger las lumbares de posibles lesiones. Te descubrimos qué ejercicio es el mejor para ti, ¿crunches o plancha?Eva Carnero Piel más joven ¿A partir de cuándo tienen sentido los productos anti-aging para el rostro? Cuanto antes, mejor, es el lema de los productos antienvejecimiento o anti-aging. En la publicidad te dicen que si empiezas a usarlos temprano, retrasarás la formación de arrugas y líneas de expresión. ¿Es realmente cierto? Te lo explicamos a continuación.Claudina Navarro Walter Rejuvenecer El método de entrenamiento 4-3-2-1 que la doctora Amy Shah de Harvard aconseja a las mujeres para rejuvenecer 20 años La mejor forma de envejecer es haciendo ejercicio. El movimiento físico nos ayuda a mantener sano el corazón, las articulaciones y todas esas partes del cuerpo que necesitan mantenimiento a medida que pasan los años. Este método, diseñado por la doctora Amy Shah, promete ser especialmente efectivo para mantenernos jóvenes. Celia Pérez León Sin químicos Cómo hacer tu propio champú casero de manzanilla para pelo rubio: fácil, rápido y con solo 2 ingredientes La manzanilla aclara y realza el cabello claro, además de darle brillo y luminosidad. Descubre como hacer un champú casero de manzanilla de forma tremendamente fácil y rápida. Diana Llorens Belleza natural Este aceite esencial hará que tu pelo esté brillante y sanísimo: fortalece, regula la grasa y suaviza El cabello, más que productos cosméticos caros con mucha publicidad detrás, necesita que los cuides con productos naturales que poseen principios activos únicos. Este aceite es un must.Claudina Navarro Walter Belleza natural 5 errores al aplicar el delineador de ojos que te hacen parecer mayor Aunque uses el delineador cada día puede que estés cometiendo algunos de estos errores habituales, que envejecen y para nada te favorecen. La solución es tan simple como evitarlos.Claudina Navarro Walter Breve y eficaz ¿No tienes tiempo para hacer una clase de yoga? Las 3 posturas que aconseja Xuan Lan, la gurú del yoga Cuidar de uno mismo debería ser una prioridad y el yoga es una excelente opción para lograrlo. Sin embargo, la falta de tiempo suele ser un obstáculo. Xuan Lan lo resuelve con una selección de posturas que pueden realizarse en casa.Eva Carnero En forma Los 8 ejercicios de fuerza y cardio que tienes que hacer a diario: musculan, queman muchas calorías y son muy fáciles El entrenamiento perfecto es aquel que mejor se adapta a las características y objetivos de la persona. Ahora bien, en general, la combinación de ejercicios de fuerza y cardio es la clave para estar en forma y cuidar de tu salud.Eva Carnero Súper completo Russian twist o giros rusos: el ejercicio sentado más fácil para acelerar el metabolismo, marcar cintura y tonificar los hombros en casa Aunque puede resultar un poco intenso, este ejercicio es muy sencillo de realizar y, sobre todo, es muy eficaz. Bastan unas pocas semanas para empezar a ver sus efectos. Te explicamos cómo hacerlo para maximizar resultados.Eva Carnero Ponte en forma El método japonés de 10 minutos al día con lo mejor del yoga y el pilates: quema grasas, mejora la memoria y aumenta las defensas ¿Estás aburrida de hacer siempre las mismas rutinas de ejercicio? Este nuevo método japones fusiona lo mejor del yoga y el pilates para regalarnos una rutina efectiva, beneficiosa y muy divertida. Prueba y descubre sus resultados. Celia Pérez León ¡Comprobado! Roll-up: el ejercicio fácil de Pilates para fortalecer abdominales rápido y activar la espalda en casa El método Pilates es perfecto para ganar fuerza y flexibilidad. Y este ejercicio une ambos beneficios, ya que es especialmente eficaz para masajear la espalda, al mismo tiempo que trabajas el abdomen. Bastan 30 días para notar resultados.Eva Carnero Cambio de rutina Plancha invertida: haces abdominales, glúteos y brazos y es mucho más fácil que la plancha clásica Este ejercicio es la mejor manera de trabajar al mismo tiempo el abdomen, los glúteos y los brazos. Incluirlo en tu entrenamiento diario tiene premio. Sigue las recomendaciones de los expertos para aprovechar sus beneficios al máximo.Eva Carnero Antifrizz Cómo hacer un acondicionador con semillas de lino fácil y rápido para dominar el pelo encrespado Si tienes el pelo encrespado, te proponemos esta sencilla receta para que prepares tu propio acondicionador antifrizz para el cabello a base de semillas de lino. El pelo te quedará espectacular y bajo control. Claudina Navarro Walter En casa El ejercicio fácil y efectivo con un palo de escoba: perfecto para definir brazos y hombros Sabemos que no es necesario ir al gimnasio dos veces por semana para estar en forma, y prueba de ello es este sencillo ejercicio con el que tonificarás brazos, piernas y hombros en casa. Te sorprenderá y... te divertirá.Eva Carnero Tragedia en Valencia Así puedes ayudar a las víctimas de la DANA en Valencia: canales oficiales, donaciones y voluntarios Son miles los ciudadanos que quieren contribuir para ayudar a víctimas y familiares de la tragedia ocurrida por la DANA en Valencia, Albacete y otras zonas de España. Te facilitamos todos los datos para que aportes tu grano de arena.Soledad López Belleza natural El aceite natural contra las canas y la caída del cabello que pocos conocen y que dejará tu pelo reluciente Si te ha salido alguna cana, deberías conocer esta ayuda natural contra la caída del cabello y las canas. Es una solución maravillosa para mejorar a salud y la apariencia del cabello. Claudina Navarro Walter En tendencia El deporte que quema 700 calorías, alarga la vida y tiene una de las claves de la felicidad Practicar deporte (sea el que sea) siempre es una buena idea. Ahora bien, cada disciplina unas ventajas específicas. Con este deporte no solo adelgazarás, también suma años y te acerca un poco más a la felicidad. Eva Carnero Trucos cosméticos Con este truco conseguirás que tu perfume dure mucho más Nuestra fragancia favorita, tanto si es la de un perfume como la de una colonia, suele desaparecer al cabo de unas horas, pero un truco muy sencillo puede hacer que dure hasta la noche.Claudina Navarro Walter Fácil y efectivo El masaje shiatsu facial que te puedes hacer tú misma en 5 minutos para eliminar las arrugas El shiatsu facial es una terapia tradicional japonesa que ayuda a la relajación y a mejorar el aspecto de la piel. Te explicamos cómo hacerte un automasaje de shiatsu facial en casa (o donde quieras).Diana Llorens Hábitos saludables Caminata hidroeléctrica: la forma de andar que te muscula, adelgaza y no daña las articulaciones Para tener buena salud, más importante que ir tres veces por semana al gimnasio es mantenerse activo. Para ello, puedes hacer muchas actividades. Una de las más completas es esta caminata, perfecta para las mujeres con 50 años o más.Eva Carnero Espalda sana Cómo se hace la plancha Superman: el ejercicio que más protege y fortalece las lumbares Según los expertos, la mejor manera de prevenir las lesiones y los dolores musculares es manteniendo un 'core' fuerte. Para ello, tener una rutina de entrenamiento que incluya ejercicios como la plancha Superman es clave.Eva Carnero Perder peso Cómo activar las 7 hormonas que te ayudan controlar el hambre y a adelgazar Perder peso no es solo cuestión de dieta o de voluntad. Si los niveles de hormonas relacionadas con el estrés, el sueño, el control de la glucosa o el apetito están altos es mucho más difícil adelgazar.Soledad López Estudios ¿Qué hermano es más listo? El orden de nacimiento marca la inteligencia No es lo mismo ser el primogénito, el segundo o el benjamín de la familia. Eso es algo que ya intuíamos, y que ahora la ciencia confirma. Estas son las razones que podrían explicar por qué un hermano llega más lejos que otro.Pablo Cubí del Amo Fáciles y efectivos Ejercicios para hacer sentada en una silla que te ponen en forma en un mes ¿Alguna vez pensaste que se podía hacer ejercicio sin levantarte de la silla? Es posible, y de hecho puede ser muy beneficioso para tu cuerpo. Te contamos cómo hacerlo. Celia Pérez León Yoga a 40 ºC Bikram yoga, el tipo de yoga que quema más calorías, reduce el estrés y mejora la flexibilidad A priori, practicar yoga en una sala a 40 grados, con una humedad que ronda el 40%, no parece un plan muy atractivo. Sin embargo, muchos le atribuyen grandes beneficios. ¿Qué hay de cierto en ello?Eva Carnero Entrenamiento efectivo Adiós al spinning: este es el ejercicio que aconsejan los médicos a las mujeres para perder peso y protegerse de todas las enfermedades Tanto si estás intentando bajar de peso, como si lo que quieres es mantener tu cuerpo en forma, tienes que saber esto. La ciencia ha demostrado cuál es el ejercicio más eficaz para cuidar de tu salud. Celia Pérez León Cuerpo alineado Iyengar yoga: el yoga más exigente que tonifica y transforma todo tu cuerpo Este estilo de yoga no es el más indicado si eres principiante. Pero si cuentas con una buena base, el Iyengar yoga es perfecto para perfeccionar cada postura aprovechando al máximo sus beneficios.Eva Carnero Cosmética natural Antiaging para las manos: los mejores remedios y cuidados naturales para las arrugas y las manchas de edad ¿Qué podemos hacer contra el envejecimiento prematuro de la piel de las manos? Te explicamos cómo se producen las arrugas en las manos y te damos los mejores consejos antienvejecimiento.Claudina Navarro Walter Belleza natural Aceite de nuez: el aceite rico en omega 3 que rejuvenece la piel y se nota enseguida ¿Estás buscando una forma natural y eficaz de cuidar tu piel? Entonces debes probar un aceite que podría ser la solución perfecta para ti, ya que es una fuente abundante de nutrientes y antioxidantes.Claudina Navarro Walter Pasos saludables Cómo hacer bien la marcha nórdica: la caminata con más beneficios del mundo Caminar siempre es un buena elección para mantenerse en forma y adelgazar, pero si además lo hacemos con bastones, mucho mejor. Esta es la manera correcta y más eficaz de practicar la marcha nórdica.Eva Carnero Belleza natural Cómo hacer una mascarilla facial de calabaza fácil y gustosa para lucir una piel radiante en otoño La calabaza está repleta de nutrientes beneficiosos para la piel. Descubre cómo usarla para elaborar una mascarilla para todo tipo de pieles, así como variantes para la piel grasa y la piel seca.Diana Llorens Bienestar físico y mental Vinyasa yoga: el yoga más cardio que adelgaza, reduce el estrés y activa todo el cuerpo El yoga es una disciplina milenaria que engloba numerosos estilos, cada uno con sus propios beneficios. Según las posturas, la respiración o la intensidad, los efectos serán unos u otros. Eva Carnero Fuerza, equilibrio y movimiento Garuda: el método creado por un bailarín que lo tiene todo para tonificar tu cuerpo sin agotarte Puede que estemos ante el sueño cumplido de todas aquellas personas que buscan un método para ponerse en forma sin necesidad de acabar agotado. Este nuevo enfoque combina ejercicios de varias disciplinas y suma los beneficios de todas ellas.Eva Carnero Entrevista Isadora Puiggené: "Mick Jagger lleva dos décadas cuidándose como un deportista de alto rendimiento" La productora Isadora Puiggené revela en 'Pacto con el diablo' los secretos del cantante de los Rolling, ya octogenario, para mantenerse tan en forma. Todo un ejemplo del que podemos aprender para seguir cumpliendo años con su motivación y vitalidad.Sara Andrade Rápida y eficaz La rutina de ejercicios de 10 minutos sin material para reducir cintura en casa Con esta rutina de 10 minutos conseguirás activar todos los músculos de tu cuerpo, quemar calorías y reducir tu cintura en casa. Ni gimnasios, ni equipamiento especializado. Ya no hay excusas.Celia Pérez León Ejercita los brazos Patada de tríceps: el ejercicio fácil de 5 minutos al día para los brazos flácidos y las alas de murciélago ¿Quieres acabar con la flacidez en la zona de los brazos? Si no quieres gastar tiempo yendo al gimnasio ni invertir en material para hacer deporte, este ejercicio tiene todo lo que necesitas: puede hacerse en casa, sin pesas y ayuda a tonificar los brazos a cualquier edad. Celia Pérez León Ejercicio físico saludable Cómo practicar rucking: el ejercicio que adelgaza más que correr y aumenta la masa muscular rápido Si quieres desarrollar la musculatura mientras haces running, la respuesta es el rucking. Te explicamos cómo practicarlo bien para quedarte solo con sus beneficios.Claudina Navarro Walter Bienestar emocional Hatha yoga: el yoga para principiantes que transforma tu cuerpo, aumenta la concentración y te hace más feliz desde la primera sesión Si crees que te falta flexibilidad, fuerza o equilibrio para hacer yoga, estás muy equivocado. No necesitas ninguna de esas habilidades para aprovecharte de los múltiples beneficios que aporta el Hatha yoga a tu salud física y mental. Si quieres iniciarte, este es tu estilo.Eva Carnero Ponte en forma Side twist: el mejor ejercicio de pilates para perder barriga ¿Has probado alguna vez a hacer pilates? Es un deporte muy completo y divertido, del que hemos sacado este ejercicio muy fácil de hacer que puede ayudarte a tonificar la zona del abdomen. ¿Preparada para probarlo?Celia Pérez León Cosmética natural El bálsamo labial de remolacha facilísimo de hacer en casa con solo 3 ingredientes La remolacha contiene pigmentos que actúan cómo un colorante natural. Descubre como preparar un bonito bálsamo labial y otros cosméticos a base de remolacha. Diana Llorens Gana fuerza Cable pull-through: un ejercicio mucho mejor que las sentadillas para activar los glúteos El ejercicio clásico para moldear los glúteos son las sentadillas. Sin embargo, hay muchas más opciones. Una de las más efectivas es el cable pull-through. Así se realiza correctamente y estos son sus principales beneficios.Eva Carnero Belleza natural Cómo lavar el pelo con el champú si tienes el pelo seco para que nos se reseque más según las peluqueras Hay un gesto muy común que la mayoría de las personas hacemos mal y que perjudica el aspecto tu melena. Si quieres recuperar la vitalidad, el brillo y la fortaleza de tu cabello, solo tienes que seguir este consejo fácil y efectivo.Eva Carnero Quemar calorías Caminata Teabag: la forma de caminar que adelgaza y te divierte como cuando eras niño Perder peso no tiene por qué ser algo aburrido, triste o estresante. Existen muchas propuestas que permiten adelgazar de manera efectiva al mismo tiempo que te diviertes. Sin duda, esta es una de ellas. Eva Carnero Cambia tus hábitos El método fácil y efectivo de una entrenadora para cambiar el cuerpo en un mes El objetivo detrás de todo entrenamiento, más allá de cambiar tu cuerpo, es cambiar hábitos que nos permitan no volver atrás. Todo esto es lo que promete este entrenamiento sencillo y muy efectivo que nos propone una entrenadora profesional. Celia Pérez León Belleza natural Vinagre de manzana turbio: el remedio natural que tienes en la cocina y puede sustituir muchos productos de tu neceser Este producto económico te ayudará en multitud de temas relacionados con la belleza y el bienestar. Es muy fácil de encontrar, puede que incluso ya lo tengas en tu casa. Te explicamos todos los usos que le puedes dar, no te lo vas a creer.Claudina Navarro Walter Fácil y divertido Rebounding: el ejercicio más divertido y fácil del mundo para ganar músculo y proteger los huesos a los 50 ¿Quieres ganar músculo y proteger tus huesos sin correr ni levantar pesas? El rebounding es la alternativa perfecta, con un bajo impacto y movimientos sencillos que puede hacer cualquier persona. ¡Y es muy divertido!Celia Pérez León Deporte Rutina fácil de ejercicios con fitball: tonifican la musculatura profunda, fortalecen el abdomen y mejoran la postura Cualquier actividad física puede ser una gran práctica para mejorar nuestra salud y bienestar, pero no todos los entrenamientos son capaces de trabajar la musculatura profunda como lo hace el fitball. ¡Te lo descubrimos!Susana Pacheco, coach en bienestar Belleza natural Cómo conseguir que unas uñas demasiado anchas parezcan más estrechas A unas manos hermosas les corresponden unas uñas elegantes, pero a veces un ancho excesivo no ayuda. Es un pequeño inconveniente que tiene solución con unos sencillos trucos que harán que las uñas parezcan más alargadas y se vean perfectas.Claudina Navarro Walter 1234... Ver todo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Corregir la postura La postura de la rana: el ejercicio de yoga que recoloca tus caderas si pasas mucho tiempo sentado Sabemos que el sedentarismo favorece el aumento de peso, la hipertensión o el desarrollo de diabetes. Esta postura de yoga puede ayudar a contrarrestar estos y otros efectos negativos que tiene pasar demasiadas horas sentado. Eva Carnero
Bienestar emocional Sivananda yoga: el yoga tradicional que trabaja el cuerpo y la respiración para calmar la mente La practica de todos los estilos de yoga tiene un solo objetivo: hallar el equilibrio de la mente. Aprender a controlar sus fluctuaciones es clave para ser feliz. Para ello, Sivananda Yoga trabaja el cuerpo y la respiración.Eva Carnero
¡Funciona! Cuántas sentadillas hay que hacer al día para levantar los glúteos a partir de los 40 Puede parecerte un número elevado, sin embargo, merece la pena el esfuerzo necesario. Los expertos recomiendan ir poco a poco hasta alcanzar la cantidad y frecuencia ideal. Los resultados llegarán solos.Eva Carnero
Fáciles y efectivas 12 tipos de sentadilla y para qué sirve cada uno No hay mejor ejercicio para fortalecer los músculos de las piernas que las sentadillas. Con peso o sin él, este ejercicio es uno de los más completos para trabajar la fuerza. Elige la versión que más te guste, o mejor combina varias.Eva Carnero
Cuidado personal Cómo hacer una crema casera de karité para proteger tu piel del viento y el frío: más concentrada y efectiva Existen muchas cremas que nos venden como protectoras contra las inclemencias del tiempo, pero suelen ser caras y contener ingredientes poco recomendables para la piel y el medioambiente. Te damos una fórmula efectiva y facilísima de hacer.Claudina Navarro Walter
Asanas La postura del bastón: el ejercicio de yoga sorprendentemente mejor que la plancha para muscular brazos y abdomen Una de las posturas del Saludo al sol es también una de las asanas más eficaces a la hora de fortalecer la musculatura. No es de las más sencillas, pero merece la pena incluirla en tus sesiones de yoga.Eva Carnero
Piel suave El exfoliante anticelulítico con posos de café fácil y barato que te puedes hacer cada mañana para aplicar en la ducha La cafeína estimula la circulación y la eliminación de grasa acumulada. Para beneficiarte de su efecto y combatir la piel de naranja, te basta con aprovechar los posos de café haciéndote este agradable exfoliante.Diana Llorens
Lento y suave Yin yoga: el yoga que activa los tejidos más profundos y equilibra las emociones Hay tantos los estilos de yoga que puede resultar difícil escoger uno. Sin embargo, ¿es necesario elegir ? Lo cierto es que no. De hecho, lo ideal sería practicar en cada momento el que más nos conviene. Descubre cuándo practicar Yin yoga y por qué.Eva Carnero
30 sesiones Pilates en colchoneta: el ejercicio exprés para hacer en casa que cambia tu cuerpo en un mes Ni mancuernas, ni bandas elásticas, ni pelotas... No necesitas nada que no sea tu cuerpo y una colchoneta para practicar esta versión de Pilates. En tan solo 30 sesiones todo tu cuerpo cambiará. ¡Comprobado!Eva Carnero
Según un estudio El ejercicio que más adelgaza y protege la memoria es este según la ciencia Lo más importante para un buen estado de salud es hacer deporte de forma regular. Poco importa qué ejercicio hagas mientras practiques alguno. Ahora bien, hay un ejercicio que no solo te ayuda a quemar calorías, también pone en forma tu cerebro.Eva Carnero
Cuidado natural Miel, propóleo y jalea real: 3 cosméticos inesperados muy fáciles de aplicar que son oro puro para tu piel Los productos cosméticos elaborados con lo mejor de las abejas tienen mucho que ofrecer. Te contamos por qué son tan recomendables y cómo usarlos en su forma más pura.Claudina Navarro Walter
Suprime el apetito Ni caminar ni correr: este es el ejercicio que más aumenta la hormona de la saciedad y quita el hambre según un estudio La relación entre el ejercicio y el apetito ha sido, durante años, motivo de investigación por parte de la comunidad científica. Había pocos estudios al respecto y muchos de ellos ni siquiera incluían a las mujeres. Por suerte, un equipo de la Universidad de Virginia ha puesto fin al debate. Ya sabemos cuál es el ejercicio que mejor suprime el apetito. Celia Pérez León
Vientre plano Planchas o crunches: qué ejercicio es más eficaz para acabar con la flacidez abdominal Conseguir un vientre plano no solo es un deseo estético, también es la mejor manera de aliviar los dolores de espalda y proteger las lumbares de posibles lesiones. Te descubrimos qué ejercicio es el mejor para ti, ¿crunches o plancha?Eva Carnero
Piel más joven ¿A partir de cuándo tienen sentido los productos anti-aging para el rostro? Cuanto antes, mejor, es el lema de los productos antienvejecimiento o anti-aging. En la publicidad te dicen que si empiezas a usarlos temprano, retrasarás la formación de arrugas y líneas de expresión. ¿Es realmente cierto? Te lo explicamos a continuación.Claudina Navarro Walter
Rejuvenecer El método de entrenamiento 4-3-2-1 que la doctora Amy Shah de Harvard aconseja a las mujeres para rejuvenecer 20 años La mejor forma de envejecer es haciendo ejercicio. El movimiento físico nos ayuda a mantener sano el corazón, las articulaciones y todas esas partes del cuerpo que necesitan mantenimiento a medida que pasan los años. Este método, diseñado por la doctora Amy Shah, promete ser especialmente efectivo para mantenernos jóvenes. Celia Pérez León
Sin químicos Cómo hacer tu propio champú casero de manzanilla para pelo rubio: fácil, rápido y con solo 2 ingredientes La manzanilla aclara y realza el cabello claro, además de darle brillo y luminosidad. Descubre como hacer un champú casero de manzanilla de forma tremendamente fácil y rápida. Diana Llorens
Belleza natural Este aceite esencial hará que tu pelo esté brillante y sanísimo: fortalece, regula la grasa y suaviza El cabello, más que productos cosméticos caros con mucha publicidad detrás, necesita que los cuides con productos naturales que poseen principios activos únicos. Este aceite es un must.Claudina Navarro Walter
Belleza natural 5 errores al aplicar el delineador de ojos que te hacen parecer mayor Aunque uses el delineador cada día puede que estés cometiendo algunos de estos errores habituales, que envejecen y para nada te favorecen. La solución es tan simple como evitarlos.Claudina Navarro Walter
Breve y eficaz ¿No tienes tiempo para hacer una clase de yoga? Las 3 posturas que aconseja Xuan Lan, la gurú del yoga Cuidar de uno mismo debería ser una prioridad y el yoga es una excelente opción para lograrlo. Sin embargo, la falta de tiempo suele ser un obstáculo. Xuan Lan lo resuelve con una selección de posturas que pueden realizarse en casa.Eva Carnero
En forma Los 8 ejercicios de fuerza y cardio que tienes que hacer a diario: musculan, queman muchas calorías y son muy fáciles El entrenamiento perfecto es aquel que mejor se adapta a las características y objetivos de la persona. Ahora bien, en general, la combinación de ejercicios de fuerza y cardio es la clave para estar en forma y cuidar de tu salud.Eva Carnero
Súper completo Russian twist o giros rusos: el ejercicio sentado más fácil para acelerar el metabolismo, marcar cintura y tonificar los hombros en casa Aunque puede resultar un poco intenso, este ejercicio es muy sencillo de realizar y, sobre todo, es muy eficaz. Bastan unas pocas semanas para empezar a ver sus efectos. Te explicamos cómo hacerlo para maximizar resultados.Eva Carnero
Ponte en forma El método japonés de 10 minutos al día con lo mejor del yoga y el pilates: quema grasas, mejora la memoria y aumenta las defensas ¿Estás aburrida de hacer siempre las mismas rutinas de ejercicio? Este nuevo método japones fusiona lo mejor del yoga y el pilates para regalarnos una rutina efectiva, beneficiosa y muy divertida. Prueba y descubre sus resultados. Celia Pérez León
¡Comprobado! Roll-up: el ejercicio fácil de Pilates para fortalecer abdominales rápido y activar la espalda en casa El método Pilates es perfecto para ganar fuerza y flexibilidad. Y este ejercicio une ambos beneficios, ya que es especialmente eficaz para masajear la espalda, al mismo tiempo que trabajas el abdomen. Bastan 30 días para notar resultados.Eva Carnero
Cambio de rutina Plancha invertida: haces abdominales, glúteos y brazos y es mucho más fácil que la plancha clásica Este ejercicio es la mejor manera de trabajar al mismo tiempo el abdomen, los glúteos y los brazos. Incluirlo en tu entrenamiento diario tiene premio. Sigue las recomendaciones de los expertos para aprovechar sus beneficios al máximo.Eva Carnero
Antifrizz Cómo hacer un acondicionador con semillas de lino fácil y rápido para dominar el pelo encrespado Si tienes el pelo encrespado, te proponemos esta sencilla receta para que prepares tu propio acondicionador antifrizz para el cabello a base de semillas de lino. El pelo te quedará espectacular y bajo control. Claudina Navarro Walter
En casa El ejercicio fácil y efectivo con un palo de escoba: perfecto para definir brazos y hombros Sabemos que no es necesario ir al gimnasio dos veces por semana para estar en forma, y prueba de ello es este sencillo ejercicio con el que tonificarás brazos, piernas y hombros en casa. Te sorprenderá y... te divertirá.Eva Carnero
Tragedia en Valencia Así puedes ayudar a las víctimas de la DANA en Valencia: canales oficiales, donaciones y voluntarios Son miles los ciudadanos que quieren contribuir para ayudar a víctimas y familiares de la tragedia ocurrida por la DANA en Valencia, Albacete y otras zonas de España. Te facilitamos todos los datos para que aportes tu grano de arena.Soledad López
Belleza natural El aceite natural contra las canas y la caída del cabello que pocos conocen y que dejará tu pelo reluciente Si te ha salido alguna cana, deberías conocer esta ayuda natural contra la caída del cabello y las canas. Es una solución maravillosa para mejorar a salud y la apariencia del cabello. Claudina Navarro Walter
En tendencia El deporte que quema 700 calorías, alarga la vida y tiene una de las claves de la felicidad Practicar deporte (sea el que sea) siempre es una buena idea. Ahora bien, cada disciplina unas ventajas específicas. Con este deporte no solo adelgazarás, también suma años y te acerca un poco más a la felicidad. Eva Carnero
Trucos cosméticos Con este truco conseguirás que tu perfume dure mucho más Nuestra fragancia favorita, tanto si es la de un perfume como la de una colonia, suele desaparecer al cabo de unas horas, pero un truco muy sencillo puede hacer que dure hasta la noche.Claudina Navarro Walter
Fácil y efectivo El masaje shiatsu facial que te puedes hacer tú misma en 5 minutos para eliminar las arrugas El shiatsu facial es una terapia tradicional japonesa que ayuda a la relajación y a mejorar el aspecto de la piel. Te explicamos cómo hacerte un automasaje de shiatsu facial en casa (o donde quieras).Diana Llorens
Hábitos saludables Caminata hidroeléctrica: la forma de andar que te muscula, adelgaza y no daña las articulaciones Para tener buena salud, más importante que ir tres veces por semana al gimnasio es mantenerse activo. Para ello, puedes hacer muchas actividades. Una de las más completas es esta caminata, perfecta para las mujeres con 50 años o más.Eva Carnero
Espalda sana Cómo se hace la plancha Superman: el ejercicio que más protege y fortalece las lumbares Según los expertos, la mejor manera de prevenir las lesiones y los dolores musculares es manteniendo un 'core' fuerte. Para ello, tener una rutina de entrenamiento que incluya ejercicios como la plancha Superman es clave.Eva Carnero
Perder peso Cómo activar las 7 hormonas que te ayudan controlar el hambre y a adelgazar Perder peso no es solo cuestión de dieta o de voluntad. Si los niveles de hormonas relacionadas con el estrés, el sueño, el control de la glucosa o el apetito están altos es mucho más difícil adelgazar.Soledad López
Estudios ¿Qué hermano es más listo? El orden de nacimiento marca la inteligencia No es lo mismo ser el primogénito, el segundo o el benjamín de la familia. Eso es algo que ya intuíamos, y que ahora la ciencia confirma. Estas son las razones que podrían explicar por qué un hermano llega más lejos que otro.Pablo Cubí del Amo
Fáciles y efectivos Ejercicios para hacer sentada en una silla que te ponen en forma en un mes ¿Alguna vez pensaste que se podía hacer ejercicio sin levantarte de la silla? Es posible, y de hecho puede ser muy beneficioso para tu cuerpo. Te contamos cómo hacerlo. Celia Pérez León
Yoga a 40 ºC Bikram yoga, el tipo de yoga que quema más calorías, reduce el estrés y mejora la flexibilidad A priori, practicar yoga en una sala a 40 grados, con una humedad que ronda el 40%, no parece un plan muy atractivo. Sin embargo, muchos le atribuyen grandes beneficios. ¿Qué hay de cierto en ello?Eva Carnero
Entrenamiento efectivo Adiós al spinning: este es el ejercicio que aconsejan los médicos a las mujeres para perder peso y protegerse de todas las enfermedades Tanto si estás intentando bajar de peso, como si lo que quieres es mantener tu cuerpo en forma, tienes que saber esto. La ciencia ha demostrado cuál es el ejercicio más eficaz para cuidar de tu salud. Celia Pérez León
Cuerpo alineado Iyengar yoga: el yoga más exigente que tonifica y transforma todo tu cuerpo Este estilo de yoga no es el más indicado si eres principiante. Pero si cuentas con una buena base, el Iyengar yoga es perfecto para perfeccionar cada postura aprovechando al máximo sus beneficios.Eva Carnero
Cosmética natural Antiaging para las manos: los mejores remedios y cuidados naturales para las arrugas y las manchas de edad ¿Qué podemos hacer contra el envejecimiento prematuro de la piel de las manos? Te explicamos cómo se producen las arrugas en las manos y te damos los mejores consejos antienvejecimiento.Claudina Navarro Walter
Belleza natural Aceite de nuez: el aceite rico en omega 3 que rejuvenece la piel y se nota enseguida ¿Estás buscando una forma natural y eficaz de cuidar tu piel? Entonces debes probar un aceite que podría ser la solución perfecta para ti, ya que es una fuente abundante de nutrientes y antioxidantes.Claudina Navarro Walter
Pasos saludables Cómo hacer bien la marcha nórdica: la caminata con más beneficios del mundo Caminar siempre es un buena elección para mantenerse en forma y adelgazar, pero si además lo hacemos con bastones, mucho mejor. Esta es la manera correcta y más eficaz de practicar la marcha nórdica.Eva Carnero
Belleza natural Cómo hacer una mascarilla facial de calabaza fácil y gustosa para lucir una piel radiante en otoño La calabaza está repleta de nutrientes beneficiosos para la piel. Descubre cómo usarla para elaborar una mascarilla para todo tipo de pieles, así como variantes para la piel grasa y la piel seca.Diana Llorens
Bienestar físico y mental Vinyasa yoga: el yoga más cardio que adelgaza, reduce el estrés y activa todo el cuerpo El yoga es una disciplina milenaria que engloba numerosos estilos, cada uno con sus propios beneficios. Según las posturas, la respiración o la intensidad, los efectos serán unos u otros. Eva Carnero
Fuerza, equilibrio y movimiento Garuda: el método creado por un bailarín que lo tiene todo para tonificar tu cuerpo sin agotarte Puede que estemos ante el sueño cumplido de todas aquellas personas que buscan un método para ponerse en forma sin necesidad de acabar agotado. Este nuevo enfoque combina ejercicios de varias disciplinas y suma los beneficios de todas ellas.Eva Carnero
Entrevista Isadora Puiggené: "Mick Jagger lleva dos décadas cuidándose como un deportista de alto rendimiento" La productora Isadora Puiggené revela en 'Pacto con el diablo' los secretos del cantante de los Rolling, ya octogenario, para mantenerse tan en forma. Todo un ejemplo del que podemos aprender para seguir cumpliendo años con su motivación y vitalidad.Sara Andrade
Rápida y eficaz La rutina de ejercicios de 10 minutos sin material para reducir cintura en casa Con esta rutina de 10 minutos conseguirás activar todos los músculos de tu cuerpo, quemar calorías y reducir tu cintura en casa. Ni gimnasios, ni equipamiento especializado. Ya no hay excusas.Celia Pérez León
Ejercita los brazos Patada de tríceps: el ejercicio fácil de 5 minutos al día para los brazos flácidos y las alas de murciélago ¿Quieres acabar con la flacidez en la zona de los brazos? Si no quieres gastar tiempo yendo al gimnasio ni invertir en material para hacer deporte, este ejercicio tiene todo lo que necesitas: puede hacerse en casa, sin pesas y ayuda a tonificar los brazos a cualquier edad. Celia Pérez León
Ejercicio físico saludable Cómo practicar rucking: el ejercicio que adelgaza más que correr y aumenta la masa muscular rápido Si quieres desarrollar la musculatura mientras haces running, la respuesta es el rucking. Te explicamos cómo practicarlo bien para quedarte solo con sus beneficios.Claudina Navarro Walter
Bienestar emocional Hatha yoga: el yoga para principiantes que transforma tu cuerpo, aumenta la concentración y te hace más feliz desde la primera sesión Si crees que te falta flexibilidad, fuerza o equilibrio para hacer yoga, estás muy equivocado. No necesitas ninguna de esas habilidades para aprovecharte de los múltiples beneficios que aporta el Hatha yoga a tu salud física y mental. Si quieres iniciarte, este es tu estilo.Eva Carnero
Ponte en forma Side twist: el mejor ejercicio de pilates para perder barriga ¿Has probado alguna vez a hacer pilates? Es un deporte muy completo y divertido, del que hemos sacado este ejercicio muy fácil de hacer que puede ayudarte a tonificar la zona del abdomen. ¿Preparada para probarlo?Celia Pérez León
Cosmética natural El bálsamo labial de remolacha facilísimo de hacer en casa con solo 3 ingredientes La remolacha contiene pigmentos que actúan cómo un colorante natural. Descubre como preparar un bonito bálsamo labial y otros cosméticos a base de remolacha. Diana Llorens
Gana fuerza Cable pull-through: un ejercicio mucho mejor que las sentadillas para activar los glúteos El ejercicio clásico para moldear los glúteos son las sentadillas. Sin embargo, hay muchas más opciones. Una de las más efectivas es el cable pull-through. Así se realiza correctamente y estos son sus principales beneficios.Eva Carnero
Belleza natural Cómo lavar el pelo con el champú si tienes el pelo seco para que nos se reseque más según las peluqueras Hay un gesto muy común que la mayoría de las personas hacemos mal y que perjudica el aspecto tu melena. Si quieres recuperar la vitalidad, el brillo y la fortaleza de tu cabello, solo tienes que seguir este consejo fácil y efectivo.Eva Carnero
Quemar calorías Caminata Teabag: la forma de caminar que adelgaza y te divierte como cuando eras niño Perder peso no tiene por qué ser algo aburrido, triste o estresante. Existen muchas propuestas que permiten adelgazar de manera efectiva al mismo tiempo que te diviertes. Sin duda, esta es una de ellas. Eva Carnero
Cambia tus hábitos El método fácil y efectivo de una entrenadora para cambiar el cuerpo en un mes El objetivo detrás de todo entrenamiento, más allá de cambiar tu cuerpo, es cambiar hábitos que nos permitan no volver atrás. Todo esto es lo que promete este entrenamiento sencillo y muy efectivo que nos propone una entrenadora profesional. Celia Pérez León
Belleza natural Vinagre de manzana turbio: el remedio natural que tienes en la cocina y puede sustituir muchos productos de tu neceser Este producto económico te ayudará en multitud de temas relacionados con la belleza y el bienestar. Es muy fácil de encontrar, puede que incluso ya lo tengas en tu casa. Te explicamos todos los usos que le puedes dar, no te lo vas a creer.Claudina Navarro Walter
Fácil y divertido Rebounding: el ejercicio más divertido y fácil del mundo para ganar músculo y proteger los huesos a los 50 ¿Quieres ganar músculo y proteger tus huesos sin correr ni levantar pesas? El rebounding es la alternativa perfecta, con un bajo impacto y movimientos sencillos que puede hacer cualquier persona. ¡Y es muy divertido!Celia Pérez León
Deporte Rutina fácil de ejercicios con fitball: tonifican la musculatura profunda, fortalecen el abdomen y mejoran la postura Cualquier actividad física puede ser una gran práctica para mejorar nuestra salud y bienestar, pero no todos los entrenamientos son capaces de trabajar la musculatura profunda como lo hace el fitball. ¡Te lo descubrimos!Susana Pacheco, coach en bienestar
Belleza natural Cómo conseguir que unas uñas demasiado anchas parezcan más estrechas A unas manos hermosas les corresponden unas uñas elegantes, pero a veces un ancho excesivo no ayuda. Es un pequeño inconveniente que tiene solución con unos sencillos trucos que harán que las uñas parezcan más alargadas y se vean perfectas.Claudina Navarro Walter