Seguro que has oído hablar de las bondades del yoga facial, esa combinación de ejercicios y masajes orientados a fortalecer la musculatura facial y revitalizar la piel. Junto a una buena rutina de cuidado cosmética, esta gimnasia facial ha demostrado marcar la diferencia en el cutis de quienes la practican. ¡Solo hay que fijarse en el rostro de las monitoras y expertas que lo imparten!

Beneficios del yoga facial

Yoga facial
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Al igual que el yoga sirve para tonificar el cuerpo, su versión facial devuelve el tono a las diferentes zonas del rostro para prevenir y combatir la flacidez, las arrugas y la fatiga. ¿Cómo a través de ejercicios y masajes que mejoran la circulación sanguínea y el flujo de oxígeno, incrementando los nutrientes que llegan a las células y devolviendo un aspecto más firme y radiante al cutis.

El yoga facial también es beneficioso para liberar el rostro de los efectos de estrés, relajando zonas que permanecen contraídas sin que lo notemos, como el entrecejo, o en las que acumulamos tensión, como la mandíbula y el cuello.

Así, en términos generales, los beneficios del yoga para el rostro son:

  • Mejora arrugas y líneas finas, al tonificar los músculos y provocar una especie de efecto relleno.
  • Define el óvalo facial y los contornos, incluyendo pómulos y cuello, lo que permite un rostro más estilizado.
  • Reafirma la piel, combatiendo la flacidez y mejorando la elasticidad que se va perdiendo con el paso de los años.
  • Alivia tensiones, ayudando a relajar la mandíbula, el entrecejo y los párpados.

Cómo incluirlo en tu rutina de skin care

Si quieres iniciarte en este tipo de gimnasia facial, te recomendamos que comiences por ejercicios básicos como estos, orientados a mejorar diferentes áreas del rostro:

Para la papada

Para tonificar el cuello y dar mayor definición al contorno de la mandíbula, prueba a inclinar la cabeza hacia atrás y empujar la mandíbula hacia delante. También puedes recorrer con tu piedra gua sha o tus nudillos la línea mandibular al aplicar tus sérums y cremas, para así mejorar la absorción de los activos.

Para la boca

Pon los labios en forma de "O" y mantén la posición durante 5 segundos para tonificarlos e incluso aumentar el volumen. Para tratar las arrugas del contorno del labio, puedes cerrar la boca y repasar con la lengua el contorno de los labios por dentro sin abrirla.

Para las líneas de marioneta

Coloca los dedos índices sobre el surco nasogeniano y los pulgares unidos bajo el mentón, para tirar hacia atrás y hacia arriba. Coloca la boca como si quisieras soplar una vela y mantén la postura 10 segundos.

Para los pómulos

Puedes realizar un movimiento sencillo para tonificarlos. Consiste en sonreír con un gesto bien forzado para, seguidamente, llevar la boca hacia una diagonal superior y la otra. El movimiento debe comenzar por tensar los pómulos para después cerrar la boca y llevarla de un lado al otro. Prueba a hacer 2-3 series de 15 repeticiones.

Para la frente

Realiza el ejercicio de la persiana para mejorar las arrugas de la frente y relajar el entrecejo. ¿Cómo? Coloca tus manos sobre la frente y sujeta la piel mientras elevas las cejas, intentando que la zona se mueva lo menos posible. 

También puedes realizar deslizamientos del medio hacia afuera con las yemas de los dedos, como si estuvieras alisando la frente.  O planchar la frente con una palma de la mano de abajo arriba. Realiza 3 series de 10 repeticiones de cada uno de estos ejercicios.

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