Belleza natural Desde que utilizo estas infusiones en mis baños de color, tengo el pelo más fuerte, suave y brillante ¿Te gustaría darle un giro natural a tu cabello? Las infusiones de hierbas son la solución perfecta para añadir color, brillo y vitalidad a tu melena teñida con barros. Descubre cómo estas sencillas preparaciones pueden convertirse en tu mejor aliado de belleza.Claudina Navarro Walter
¿La conoces? Ni sentadilla búlgara ni africana: qué es la sentadilla española y por qué la aconsejan ahora los entrenadores Con un trabajo intenso de pierna y sin impacto en la rodilla, es la que aconsejan a corredores y atletas que se recuperan de lesiones en esta articulación.Teresa Ródenas
Ejercicio de cardio ¿Cuánto tiempo hay que saltar a la cuerda a los 50 para perder peso? Saltar a la cuerda es uno de los ejercicios cardio más intensos. De hecho, pocas cosas queman tantas calorías en tan poco tiempo. Teresa Ródenas
Belleza natural El secreto para tener mejor el pelo a los 47 que a los 35 de la experta Ana Santamarina: "Hay que tratar el cuero cabelludo como la piel del rostro" ¿Sabes cuál es el secreto del método que utiliza la experta en cuidado del cabello Ana Santamarina y que ha revolucionado su rutina capilar? Te lo explicamos a continuación.Claudina Navarro Walter
En casa o en la oficina Los 6 abdominales sentado en una silla más fáciles y efectivos para hacer en casa y fortalecer el abdomen sin esfuerzo Con una técnica sencilla, pero potentes y efectivos, estos abdominales en silla te permitirán fortalecer el core sin tener que ir al gimnasio ni usar accesorios.Teresa Ródenas
Es tendencia Ni caminar ni correr: el cardio LISS quema más grasa y es apto para todos los niveles Ponte en forma y consigue tu peso ideal sin riesgos de lesiones ni entrenamientos agresivos gracias a esta modalidad aeróbica.Teresa Ródenas
sal de la rutina Gateo del oso: el divertido ejercicio HIIT de cardio y fuerza que quema muchas calorías y fortalece rápido todo el cuerpo sin pesas Teresa Ródenas
Curly Desde que descubrí cómo hacer estos dos acondicionadores caseros sin aclarado para cabello rizado, tengo el cabello suave, brillante y con los rizos definidos Claudina Navarro Walter
trabaja cardio y fuerza Cuando quiero entrenar fuerza, cardio y divertirme hago Bungee fitness: el ejercicio que se practica colgado del techo, quema muchas calorías y te muscula Teresa Ródenas
Rutina fácil Ni ampolla flash ni sérum tensor: los trucos rápidos de maquillaje para parecer más joven a los 50 de la experta Lucía Lipperheide Diana Llorens
La disciplina de moda El yoga y el pilates no dan para más: los 3 ejercicios de barré que devoran la grasa de la cintura Prueba a incorporar estos ejercicios de la disciplina de moda en tu rutina de ejercicio para fortalecer y definir el abdomen.Teresa Ródenas
Trabaja el centro Si quisiera fortalecer el abdomen haría el Boomerang de pilates: el ejercicio avanzando que más activa el core ¿Quieres elevar el nivel de tu práctica de pilates? Atrévete con este ejercicio exigente con el que pondrás tu abdomen en forma.Teresa Ródenas
Más efectiva Adiós a la sentadilla clásica: la sentadilla pistol trabaja piernas, glúteos, core y equilibrio a partes iguales Prepárate para trabajar con intensidad esta sentadilla que requiere fuerza, flexibilidad y una buena activación abdominal para mantener la estabilidad. ¿Te atreves?Teresa Ródenas
Pelo más bonito Ni espumas ni aceites antifrizz: el truco infalible para dar volumen al pelo rizado y que no quede apelmazado Si tienes el cabello rizado y tus raíces tienden a apelmazarse, este truco es para ti. Es sencillo y no requiere ningún tipo de producto ni tiempo extra en tu rutina de cuidado capilar. Diana Llorens
Queman grasa Ni correr ni saltar: qué ejercicios de pilates hay que hacer para perder grasa Teresa Ródenas
Nivel intermedio La foca: el ejercicio de pilates que masajea la musculatura de la espalda y evita el abdomen salido Teresa Ródenas
Gimnasia facial Yoga facial para mujeres de 50: los ejercicios que aconseja una experta para reafirmar el rostro y no tener arrugas Teresa Ródenas
Belleza natural El secreto coreano para una piel radiante no es una rutina de 20 pasos sino cuidar estos 3 aspectos clave Claudina Navarro Walter
Mejora el sistema nervioso Adiós a caminar o correr escuchando música: el 'silent walking' adelgaza más y calma tu mente Teresa Ródenas
Tonifican y definen Los 5 ejercicios de tríceps con mancuernas más fáciles y efectivos para no tener alas de murciélago Teresa Ródenas
Cocina práctica Lidl agotará estos cuencos de acero inoxidable apilables, superprácticos y resistentes Claudina Navarro Walter
Tienes que probarlas La sentadilla se queda corta: el Jump squat o sentadilla con salto es el ejercicio para ganar músculo, quemar calorías y fortalecer huesos Teresa Ródenas
Posturas terapéuticas Adiós gases: la postura fácil de yoga que libera el aire acumulado en el estómago y los intestinos Teresa Ródenas
Belleza natural El fácil truco de maquillaje para disimular la papada y estilizar el rostro Diana Llorens
Imprescindible Adiós a las sentadillas: el 'mountain climbers' es el ejercicio básico de cardio y fuerza que trabaja todo el cuerpo Teresa Ródenas
Cuidado de las plantas Así puedes salvar a tu poto si se le ponen las hojas amarillas Claudina Navarro Walter
Core Vasisthasana, la plancha lateral de yoga para fortalecer todos los músculos del core Teresa Ródenas
Corrige la postura El ejercicio fácil de pilates para hacer en el marco de la puerta y eliminar la joroba Teresa Ródenas
gimnasia contra las arrugas Yoga facial: ejercicios de 5 minutos para incluir en tu rutina de cuidados y reducir las arrugas, combatir la flacidez y definir el contorno facial Teresa Ródenas
Belleza femenina Una dermatóloga explica cómo cuidar la piel según la fase del ciclo menstrual Claudina Navarro Walter
Estira fácilmente Tres estiramientos de yoga para hacer mientras miras el móvil y trabajar la flexibilidad Teresa Ródenas
En forma La plancha de pilates pared que aplana el abdomen y estiliza la espalda Susana Pacheco, entrenadora
Suelo pélvico 3 ejercicios fáciles en casa que son mano de santo para fortalecer el suelo pélvico y evitar las pérdidas de orina Teresa Ródenas
Belleza natural Plopping, la técnica fácil y cómoda para secarse el cabello rizado: evita el encrespamiento y resalta los rizos Claudina Navarro Walter
¿Quieres resultados? Un solo ejercicio para trabajar todo el cuerpo cuando no tienes tiempo: "Quema como el infierno, pero tendrás los glúteos firmes, un abdomen plano y te desharás de los brazos colgantes" Teresa Ródenas
posturas de pilates Cómo se hace el 'bird dog': el ejercicio completo de Pilates que fortalece abdominales, glúteos y espalda y abre la cadera Teresa Ródenas
Completas y eficaces Flexiones diamante: el ejercicio que necesitas para fortalecer los brazos y el pecho Teresa Ródenas
Belleza natural Ni bisturí ni botox: estos son los ingredientes cosméticos naturales que te rejuvenecen la cara Claudina Navarro Walter
Posturas de equilibrio La rutina de yoga para evitar el abdomen salido y abultado que aconseja un maestro yogui: "Aprendes a utilizar tu abdomen para contener su estructura" Teresa Ródenas
Asequibles y efectivas Las tres posturas de yoga que aconseja un profesor de yoga indio para combatir los gases Teresa Ródenas
Autoconocimiento El ejercicio de los 4 círculos de la filósofa Anna Sólyom para reforzar las relaciones que más felicidad y confianza te aportan Anna Sólyom
Meditación guiada La meditación detox de la experta Vilma Montoliu que tienes que hacer en marzo para renovarte en primavera Vilma Montoliu
Más exigente Qué es el power yoga: el yoga moderno más intenso que quema grasa, aumenta la musculatura y libera endorfinas Teresa Ródenas
no es nuevo Yoguilates: el ejercicio que mezcla lo mejor del yoga y pilates para tonificar los músculos y perder peso Teresa Ródenas
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Tratamiento natural El ejercicio fácil que aconseja la aromatóloga Antonia Jover para disparar la intuición, memoria y agilidad mental simplemente usando el olfato Antonia Jover
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Tintes naturales Los 7 errores que cometes al teñirte con henna y que impiden que el pelo te quede perfecto Diana Llorens
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Pilates y revolución postural Pablo Iglesias, el experto español en Pilates más popular: "No es lo mismo hacer un ejercicio porque te dicen que lo hagas, que entender su propósito y los beneficios que aporta" Celia Pérez León
¿Cuál eliges? Cottage vs requesón: qué queso lleva más proteínas y cuál es mejor para adelgazar Celia Pérez León
Belleza natural Adiós al ácido hialurónico: qué es la ectoína y por qué a las mujeres de 50 les encanta este potenciador natural de hidratación Claudina Navarro Walter
Yoga hatha Camatkarasana: la postura de yoga más estética y fácil para abrir el pecho, ganar fuerza y elasticidad y estirar todo el cuerpo Teresa Ródenas
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Huerto en casa Cómo plantar chirivía, la infravalorada hortaliza que da un toque gourmet a tus recetas de invierno Gabriela Escrivá
Entrevista Paco Calvo, filósofo: "En la puntita de la raíz de la plantas hay estructuras que desempeñan funciones análogas al cerebro" Gema Salgado
Funcionan Los 4 ejercicios de fuerza que aconseja una entrenadora personal para tener unas piernas delgadas y tonificadas: "No va de hacer miles y miles de sentadillas" Teresa Ródenas
Fuente de inspiración Francesc Miralles, experto en crecimiento personal: "El 'clic' que te cambia la vida es un momento luminoso en el que tienes la certeza de que no hay vuelta atrás" Francesc Miralles
trabajan fuerza Los mejores ejercicios de calistenia a partir de los 50 que aconseja Harvard: aumentan la musculatura y adelgazan Teresa Ródenas
