¿Buscas una práctica con la que puedas salir de la rutina en tu entrenamiento semanal? Entonces te interesa conocer el bungee fitness, un ejercicio que se ha hecho viral, pero que, como suele ocurrir en estos casos, no es nada nuevo. Es un tipo de disciplina que combina movimientos dinámicos como saltos, giros y ejercicios de fuerza sin un gran impacto en las articulaciones gracias a su detalle más característico: que se practica colgado del techo.

Y es que el bungee fitness, originario de Tailandia, juega con la sensación de ingravidez gracias a que se realiza suspendido del techo, aunque en contacto constante con el suelo. Es una disciplina dinámica y diferente que combina el entrenamiento de cardio con la resistencia y que fusiona elementos de la danza y el fitness aéreo.

¿En qué consiste el  bungee fitness?

Bungee Fitness
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Para realizar una sesión de esta disciplina de fitness necesitas acudir a un aula con equipamiento especializado, ya que cada asistente deberá llevar un arnés conectado al techo mediante cuerdas elásticas. Una vez colocado, las cuerdas te darán soporte y resistencia en cada movimiento y realizarás ejercicios como sentadillas, planchas, saltos, volteretas y giros en el aire, combinando ejercicios cardiovasculares con ejercicios de fuerza. Por eso es un tipo de actividad que se ha puesto muy de moda.

Lo normal en estas clases es realizar coreografías al ritmo de la música que pueden incluir todo tipo de movimientos y ejercicios de fitness en todas las direcciones que, a diferencia de otras disciplinas, se realizan en suspensión. Incluso se pueden incorporar algunos accesorios fitness para complementar el ejercicio como mancuernas o colchonetas.

Beneficios del bungee fitness

Bungee fitness
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Se trata de una disciplina en la que se trabaja sobre todo la musculatura del core, precisamente porque hay que estabilizar el cuerpo para mantener el control en suspensión. Además, el bungee trabaja intensamente los músculos de la espalda, como el dorsal ancho, que se activa en la suspensión y tracción.

Por otro lado, esta disciplina sirve para ejercitar las piernas y los glúteos, con ejercicios clásicos como las sentadillas, las estocadas y los saltos y rebotes. Sin olvidar que también permite trabajar el tren superior si se incluyen ejercicios que implican brazos, hombros y pectorales como flexiones, planchas y burpees.

Más resistencia y diversión

Además de fortalecer y tonificar la musculatura de todo el cuerpo, el bungee fitness permite una mejora cardiovascular y un aumento de la resistencia aeróbica. Es ideal para quemar calorías tanto antes como después del entrenamiento, ya que también incorpora ejercicios de fuerza. Es una actividad que ayuda a mejorar la movilidad con un impacto mínimo, ya que la cuerda absorbe casi todo el impacto y nos da mayor flexibilidad de movimiento.

Todo ello, sumado a que es tan dinámico y divertido por la sensación de ingravidez, que las clases resultan muy entretenidas y el tiempo se pasa volando mientras trabajas con intensidad todo el cuerpo.

¿Para quién es recomendable?

Es una disciplina ideal para los que quieren perder peso o ponerse en forma, ya sean principiantes, iniciados o personas deportistas que buscan algo diferente para su rutina de fitness. Al ser un ejercicio de bajo impacto para articulaciones, es apto para personas de todas las edades e incluso pueden practicarlo quienes tienen limitaciones articulares. Eso sí, hay algunas restricciones: ni mujeres embarazadas ni personas con lesiones graves en la columna vertebral. Tampoco es aconsejable para personas con problemas graves de cadera, rodillas o tobillos, a quienes se recomienda consultar antes con su médico.

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