Ahora en marzo empezaremos la estación más bonita de todas: la primavera. Una fecha que está marcada por cierto cansancio, nos vuelve apetecer hacer más planes sociales y fuera de casa, las horas de luz aumentan y, en general, el estilo de vida empieza a cambiar hacia un lugar más veraniego. 

Es una práctica popular aprovechar la primavera para hacer una desintoxicación del cuerpo, porque este periodo marca un momento de renovación y crecimiento en la naturaleza y también en nosotros.

Esta meditación está pensada para apoyar tus detox en esta época y dejar atrás aquello que ya no te sirve, tanto en el plano físico como en el plano emocional y mental.

Es una meditación guiada que te permite visualizar cómo tu cuerpo se despierta del letargo invernal y se libra de aquello que le lastra.  El objetivo es que tomes conciencia de las oportunidades que se abren ante ti, de la posibilidad de renovarte, de empezar de nuevo, y que te permitas florecer.

Una meditación "détox" para despertar la primavera que hay en ti

Pensemos por un momento en la naturaleza y en cómo cambia al inicio de la primavera. ¿Te has dado cuenta de cómo los árboles renacen y las plantas florecen en esta época? Los animales también despiertan de su hibernación, y de alguna manera, nuestro cuerpo pasa por un proceso similar.

En invierno solemos comer más pesado, movernos menos y recibir menos luz solar. Cuando se acaba, nuestro organismo también necesita "despertar". Hacer un detox en esta época puede ayudarnos a liberar esas toxinas acumuladas y prepararnos para sentirnos más ligeros y llenos de energía. Esto tiene su lectura también en un plano menos físico y más espiritual.

En la medicina tradicional china, la primavera está estrechamente relacionada con el hígado, el órgano que se encarga de desintoxicar nuestro cuerpo y que se relaciona con las emociones del enfado y la rabia.

Un detox apoya este proceso natural, ya que le da un empujón al hígado para trabajar mejor. Esto significa que nuestro cuerpo puede procesar más eficientemente las grasas, las hormonas y otras toxinas que acumulamos.

¿Quién no ha sentido esa sensación de pesadez y cansancio después del invierno? A veces lo llamamos astenia primaveral. Un detox puede ayudarnos a eliminar esa sensación, limpiando nuestro cuerpo y permitiéndonos aprovechar la energía natural que trae la primavera, con sus días más largos y soleados.

Acompañarlo de meditación y otros hábitos sencillos puede ayudar a amplificar este proceso y llevarlo también al terreno del corazón y la mente.

Meditando con una flor
iStock

Con una meditación que potencie la conexión con la naturaleza podremos aprovechar la fuerza que esta nos da durante estas fechas y conseguir que nuestro estado de ánimo florezca quitándonos de encima el largo letargo del invierno. 

Ponte el vídeo o el pódcast y permite que mi voz te guíe.

Cómo y cuándo hacer la meditación

Puedes hacer esta meditación en cualquier momento del día, preferentemente en un lugar o espacio donde haya el mayor silencio posible. 

Mi recomendación es que hagas esta meditación sentado en una silla con la espalda erguida, pero sin tensión. Así seguro que no te duermes y seguirás estando cómodo. Si durante la meditación necesitas moverte, muévete y, si estás incómodo, no lo dudes: modifica tu postura y, con movimientos suaves, busca una que te resulte más cómoda.

Si puedes, descárgate toda la meditación y luego pon tu dispositivo en modo avión. Ponte algún aceite esencial en el difusor o algún incienso. Para potenciar el efecto detox de esta meditación te recomendamos aromas como el limón, el romero o la menta.  

Otra idea sería que tomaras una infusión antes o después de practicar la meditación junto con un vaso de agua para potenciar el trabajo que estamos a punto de hacer. 

Practica esta meditación detox durante todo el inicio de la primavera junto con otros hábitos y verás que entras a la primavera con muchísimo menos cansancio del que solías tener. 

Otros Hábitos "détox" para sumar a la meditación

Para apoyar este proceso de renovación, es importante adaptar algunos de nuestros hábitos diarios al momento que marca la naturaleza:

  • Alimentación: Incluye alimentos frescos como espárragos, alcachofas, hojas verdes, limones, fresas y germinados. Reduce el consumo de alimentos procesados, azúcar y grasas saturadas.
  • Bebidas: Toma infusiones depurativas (diente de león, té verde, boldo) y mucha agua con limón.
  • Movimiento: Realiza ejercicio suave, como yoga, caminatas al aire libre o estiramientos, para activar el metabolismo.
  • Descanso y relajación: Duerme lo suficiente y practica actividades que reduzcan el estrés, como la meditación o respiraciones profundas.

Beneficios de hacer un detox

Durante el invierno, es normal que nuestra alimentación sea más rica en grasas y carbohidratos para mantenernos calientes y con energía. Pero cuando llega la primavera, nuestro cuerpo empieza a pedir alimentos frescos y ligeros, como frutas y verduras de temporada. Un detox no solo nos ayuda a reajustar el sistema digestivo, sino que también facilita esta transición hacia una dieta más saludable y adecuada para esta época del año.

Además, el sistema inmunológico también se beneficia. Después de meses de poca exposición al sol y de niveles más bajos de vitamina D, nuestro cuerpo puede necesitar un impulso para estar listo para las alergias estacionales u otros retos típicos de esta época. Un detox puede ser esa herramienta que ayuda a fortalecer nuestras defensas.

Por último, no puedo dejar de mencionar los efectos en la piel. Una limpieza interna se nota por fuera. Eliminar toxinas ayuda a que nuestra piel luzca más clara, luminosa y saludable, combatiendo problemas como brotes de acné o incluso rosácea.

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