Secreto de belleza: así puedes cuidar tu piel teniendo en cuenta el ciclo menstrual según una dermatóloga

¿Alguna vez has oído el concepto “cycle syncing”? Se trata de un método con el que las mujeres pueden ajustar sus hábitos diarios, incluidos los de belleza, a la fase de su ciclo mensual.  

Los cambios en la producción de hormonas que determinan cada mes si los días son fértiles o infértiles, producen efectos en el estado de ánimo y también en la piel. En consecuencia, las mujeres pueden beneficiarse al adaptar los cuidados de higiene y estéticos al ciclo, explica la doctora Anne Gürtler, de la Clínica de Dermatología de la Universidad de Múnich (Alemania). 

Rutina de belleza semana tras semana según el ciclo menstrual

Adaptar la rutina y cuidados de belleza al estado de la piel, que viene en parte determinado por el flujo de las hormonas, es una idea brillante. 

1ª semana del ciclo: calmar e hidratar el cutis

Con el primer día de sangrado comienza el ciclo femenino. En esta fase, la piel puede estar más sensible y tender a la sequedad, dice la doctora Gürtler. Por lo tanto, sé cuidadosa, evita los peelings mecánicos y limpia de forma constante, pero suave.

Para el cuidado de la piel, la dermatóloga recomienda ingredientes calmantes como ceramidas o niacinamida y una buena hidratación. Pueden ser adecuados los sérums o mascarillas de ácido hialurónico, que es un componente natural de la piel.

Según Gürtler, la niacinamida ofrece varios beneficios: "tiene un efecto antiinflamatorio, puede ayudar con las imperfecciones y reducir la hiperpigmentación". Esto es especialmente recomendable en esta fase, porque las imperfecciones de la cuarta semana del ciclo se curan y la niacinamida puede ayudar a prevenir las manchas oscuras.

2ª semana del ciclo: Proteger y dejar brillar

En esta fase, la tez suele tener un aspecto mucho más equilibrado, afirma Gürtler, y eso se debe a los estrógenos: "tienen un efecto positivo en la producción de colágeno y la absorción de humedad".

La doctora aconseja en esta fase realizarse un peeling ligero o aplicarse tónicos con ácidos de frutas, que suelen ser bien tolerados, y productos con ingredientes antioxidantes como la vitamina C, el ácido ferúlico o el azelaico.

Por otra parte, esta fase se activan todos los procesos metabólicos y si haces deporte puedes conseguir mejores resultados. 

3ª semana del ciclo: Estabilizar el cutis

En esta fase, la piel suele presentar un aspecto denso e hidratado, pero algunas mujeres pueden comenzar a notar imperfecciones y cambios inflamatorios. Esto sucede cuando la hormona estradiol, con propiedades antiinflamatorias, comienza a disminuir.

El consejo es continuar con las rutinas habituales de higiene y aplicar un tratamiento hidratante extra, en forma de mascarilla o suero, para prolongar las buenas sensaciones.  

Cuando aparecen las primeras imperfecciones se pueden utilizar de forma selectiva cosméticos con vitamina A, ácido salicílico o azelaico. Las mascarillas desintoxicantes clarificantes y un peeling suave con enzimas o ácidos de frutas también pueden ayudar. 

4ª semana del ciclo: Gestión de crisis

Durante esta última fase, los cambios hormonales promueven la producción de grasa. Las consecuencias las sufren sobre todo las mujeres que ya padecen problemas cutáneos: pueden agravarse el acné o la rosácea, o incluso aftas de la mucosa oral y eczemas. Son típicos los granitos hormonales en el mentón y la mandíbula.

Los parches con ácido salicílico pueden ayudar, así como los cuidados con vitamina A o ácido azelaico.

En esta fase conviene prestar más atención que nunca a los hábitos que constituyen  un estilo de vida saludable: cocina tus propios alimentos y reduce o elimina los azúcares añadidos.

Si te apetece algo dulce, opta por dátiles o chocolate con más del 80 % de cacao. Puedes tomar suplementos de ácidos grasos omega 3 y probióticos. 

¿Qué pasa durante la menopausia?

Durante la menopausia, los cambios hormonales también son visibles, pues a medida que los niveles de estrógeno disminuyen gradualmente, la piel pierde humedad y elasticidad.

Además, el contenido de colágeno sigue disminuyendo. Todo esto da como resultado una piel más fina, más sensible, más irritable y más seca.

La recomendación en la menopausia es recurrir a cosméticos con un mayor contenido de grasa y ceramidas que fortalecen la barrera de la piel, ácido hialurónico para la hidratación y antioxidantes para proteger los tejidos. 

Ingredientes como la vitamina C y los derivados de la vitamina A son muy eficaces, porque estimulan la renovación celular y la producción de colágeno, lo que es visiblemente bueno para el cutis.

 

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