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Bienestar

El bienestar es un estado de satisfacción y equilibrio físico, mental, emocional y espiritual que está muy vinculado a la salud.

Seguir un estilo de vida acorde con nuestros valores, escuchar nuestro interior, construir relaciones personales positivas, el respeto por el medioambiente y todos los seres vivos que nos rodean… son algunos de los factores que influyen en nuestro bienestar.

En nuestros artículos encontrarás consejos de alimentación, relajación, ejercicios de yoga y meditación… y mucha más información que te ayudará a cuidarte y alcanzar un mayor bienestar físico y mental.

Artículos

Fáciles y efectivas

12 tipos de sentadilla y para qué sirve cada uno

No hay mejor ejercicio para fortalecer los músculos de las piernas que las sentadillas. Con peso o sin él, este ejercicio es uno de los más completos para trabajar la fuerza. Elige la versión que más te guste, o mejor combina varias.

Eva Carnero

Lento y suave

Yin yoga: el yoga que activa los tejidos más profundos y equilibra las emociones

Hay tantos los estilos de yoga que puede resultar difícil escoger uno. Sin embargo, ¿es necesario elegir ? Lo cierto es que no. De hecho, lo ideal sería practicar en cada momento el que más nos conviene. Descubre cuándo practicar Yin yoga y por qué.

Eva Carnero

Contacto con la naturaleza

No hace falta viajar a Japón: los mejores baños de bosque se hacen en esta comunidad autónoma

Quien más quien menos se siente agobiado alguna vez por el estrés. Para mantenerlo a raya, nada como un baño de bosque, una práctica que en Japón es popular, en los bosques de esta comunidad española, ideales para practicarlos.

Claudina Navarro Walter

Breve y eficaz

¿No tienes tiempo para hacer una clase de yoga? Las 3 posturas que aconseja Xuan Lan, la gurú del yoga

Cuidar de uno mismo debería ser una prioridad y el yoga es una excelente opción para lograrlo. Sin embargo, la falta de tiempo suele ser un obstáculo. Xuan Lan lo resuelve con una selección de posturas que pueden realizarse en casa.

Eva Carnero

Volver como nuevo

El bosque más espectacular de Cataluña para cargarte de energía en otoño y disfrutar en familia

Siempre es una buena idea romper con la rutina diaria, desconectar y dejarse llevar por los encantos de la naturaleza. Lugares para hacerlo, hay muchos. Pero pocos tienen la magia de este bosque rodeado de volcanes.

Eva Carnero

¡Comprobado!

Roll-up: el ejercicio fácil de Pilates para fortalecer abdominales rápido y activar la espalda en casa

El método Pilates es perfecto para ganar fuerza y flexibilidad. Y este ejercicio une ambos beneficios, ya que es especialmente eficaz para masajear la espalda, al mismo tiempo que trabajas el abdomen. Bastan 30 días para notar resultados.

Eva Carnero

Hábitos saludables

Caminata hidroeléctrica: la forma de andar que te muscula, adelgaza y no daña las articulaciones

Para tener buena salud, más importante que ir tres veces por semana al gimnasio es mantenerse activo. Para ello, puedes hacer muchas actividades. Una de las más completas es esta caminata, perfecta para las mujeres con 50 años o más.

Eva Carnero

Las claves

Qué significa soñar con alguien según la psicología

Si tu compañero de trabajo, tu madre, tu hermano o tu ex pareja aparecen de forma reiterada en tus sueños, quizá tu cerebro te esté enviando un mensaje mientras duermes. Estas son algunas de las posibles explicaciones a su irrupción onírica.

Eva Carnero

Yoga a 40 ºC

Bikram yoga, el tipo de yoga que quema más calorías, reduce el estrés y mejora la flexibilidad

A priori, practicar yoga en una sala a 40 grados, con una humedad que ronda el 40%, no parece un plan muy atractivo. Sin embargo, muchos le atribuyen grandes beneficios. ¿Qué hay de cierto en ello?

Eva Carnero

Cuerpo alineado

Iyengar yoga: el yoga más exigente que tonifica y transforma todo tu cuerpo

Este estilo de yoga no es el más indicado si eres principiante. Pero si cuentas con una buena base, el Iyengar yoga es perfecto para perfeccionar cada postura aprovechando al máximo sus beneficios.

Eva Carnero

Pasos saludables

Cómo hacer bien la marcha nórdica: la caminata con más beneficios del mundo

Caminar siempre es un buena elección para mantenerse en forma y adelgazar, pero si además lo hacemos con bastones, mucho mejor. Esta es la manera correcta y más eficaz de practicar la marcha nórdica.

Eva Carnero

Bienestar emocional

¿A qué hora del día somos más felices según la psicología?

Hay un momento del día en que la mayoría de las personas experimenta un pico de felicidad. ¿Qué es lo que hacemos a esa hora? ¿Es la misma para todos? Un estudio ha dado con la "happy hour". Averigua si también es la tuya.

Eva Carnero

Destinos únicos

El tesoro medieval a una hora de Barcelona para sumergirte en la naturaleza más sobrecogedora

Te descubrimos uno de los lugares más bonitos de nuestra geografía donde parece haberse detenido el tiempo y la naturaleza permanece en estado puro. No pierdas la oportunidad de conocer este pueblo y una de las cascadas más altas de Europa.

Eva Carnero

Exclusivos

Los 25 mejores destinos para viajar en 2025 según National Geographic (con fotos)

Si te faltan ideas para tus próximas vacaciones, quién mejor que los expertos de Viajes National Geographic para guiarte en tu decisión. En esta lista encontrarás solo las mejores propuestas de playas, montañas, ríos y ciudades.

Eva Carnero

Hogar seguro

Cómo proteger tu hogar de los robos y ocupaciones como un profesional con estos trucos fáciles y económicos

Te quieres ir de fin de semana, pero no te vas tranquilo porque temes que entren a robar o, incluso, que te ocupen tu casa. No te preocupes, puedes tomar medidas que reducen mucho los riesgos.

Claudina Navarro Walter

Bienestar físico y mental

Vinyasa yoga: el yoga más cardio que adelgaza, reduce el estrés y activa todo el cuerpo

El yoga es una disciplina milenaria que engloba numerosos estilos, cada uno con sus propios beneficios. Según las posturas, la respiración o la intensidad, los efectos serán unos u otros.

Eva Carnero

Fuerza, equilibrio y movimiento

Garuda: el método creado por un bailarín que lo tiene todo para tonificar tu cuerpo sin agotarte

Puede que estemos ante el sueño cumplido de todas aquellas personas que buscan un método para ponerse en forma sin necesidad de acabar agotado. Este nuevo enfoque combina ejercicios de varias disciplinas y suma los beneficios de todas ellas.

Eva Carnero

Entrevista

Patri psicóloga: "La multitarea nos hace perder el tiempo y genera ira y frustración"

Cuando parece que siempre nos falta de tiempo para lo importante, es que algo estamos haciendo mal. Así de contundente es Patri Psicológa, que acaba de publicar 'Cómo tener tiempo para todo' e insiste en que no podemos abarcarlo todo.

Sara Andrade

Escapadas naturales

Las 9 maravillas naturales de Andalucía según National Geographic

Sin duda, podemos sentirnos afortunados de vivir en uno de los países que albergan mayor cantidad de pueblos y espacios increíbles. Una de las regiones con más destinos verdes se encuentra en el sur. ¡Descúbrelas!

Eva Carnero

Bienestar emocional

Hatha yoga: el yoga para principiantes que transforma tu cuerpo, aumenta la concentración y te hace más feliz desde la primera sesión

Si crees que te falta flexibilidad, fuerza o equilibrio para hacer yoga, estás muy equivocado. No necesitas ninguna de esas habilidades para aprovecharte de los múltiples beneficios que aporta el Hatha yoga a tu salud física y mental. Si quieres iniciarte, este es tu estilo.

Eva Carnero

Meditación en movimiento

Taichí: el hábito milenario chino que hay que practicar a diario para vivir más según Harvard

Reduce la ansiedad, alivia el estrés, frena el envejecimiento prematuro... son solo algunos de los beneficios que se pueden esperar de la práctica de esta disciplina ancestral que practican millones de personas, y que no es el yoga.

Eva Carnero

Energía vital

Kundalini: el tipo de yoga que mejora la memoria a partir de los 50

Sabíamos que la práctica continuada de yoga nos hace sentir bien, tanto física como mentalmente. Ahora, la ciencia asegura que además, frena el deterioro cognitivo.

Eva Carnero

Hogar saludable

Cómo decorar y organizar tu casa con los 7 principios japoneses para una vida feliz

La decoración puede hacer que te sientas mejor o peor en casa. Con los 7 principios japoneses del arte de crear espacios podemos convertir nuestro hogar en un templo generador de bienestar.

Claudina Navarro Walter

¡Adiós barriga!

El ejercicio de pie de la entrenadora Denise Austin para eliminar la barriga en la menopausia

Con la llegada de la menopausia es muy fácil ganar peso, y muy difícil perderlo. Practicar este ejercicio cada día te ayudará a conseguir un vientre plano, fuerte y firme. La entrenadora promete quemar grasa y ganar músculo casi sin darte cuenta.

Eva Carnero

Escapadas de naturaleza

Los 5 hayedos más bonitos de España para hacer una escapada en otoño y darte un baño de bosque

En otoño los hayedos muestran unos impresionantes colores anaranjados y rojizos. Es una ocasión única para perderse en los mejores hayedos de España y practicar la conexión con la naturaleza.

Claudina Navarro Walter

Gestión emocional

Personas altamente sensibles: cómo relajarse y controlar mejor las emociones y la ansiedad

Una investigadora de Stanford explica cómo las personas emocionalmente inteligentes gestionan mejor sus sentimientos y, además, consiguen estar más relajadas en situaciones que antes les causaban ansiedad.

Claudina Navarro Walter

Estilo de vida saludable

La rutina matinal que aconseja Harvard para empezar el día con energía

Las personas que consiguen sus objetivos crean rituales matutinos que les ayudan a empezar el día con alegría, a enfocar la jornada de manera positiva, y, sobre todo, a disponer de mucha vitalidad.

Claudina Navarro Walter

Bienestar físico y emocional

8 trucos de interiorista facilísimos para convertir tu casa en un refugio contra el estrés

Lo que pones en el hogar puede contribuir a crear armonía o romperla, lo que influye enormemente en tu bienestar. Estos consejos de un experto en feng shui convertirán tu casa en tu oasis particular.

Carolina Pinedo del Olmo

Control emocional

Ukeireru: el hábito japonés para aceptar que las cosas y la gente son como son, y no como tú deseas que sean

No es sumisión, ni conformismo. Se trata de aceptación, una actitud que rebaja los niveles de estrés y ansiedad y que te acerca un poco más a la felicidad. Estas son las claves del ukeireru, el secreto nipón de la felicidad.

Eva Carnero

Hábitos saludables

Qué hay detrás del "sober curious", una tendencia en auge entre los jóvenes

El movimiento "sober curious" aboga por un enfoque alternativo en una sociedad donde el alcohol todavía se asocia con los buenos momentos compartidos. Te explicamos qué es esta nueva tendencia y por qué cada vez más jóvenes se suman.

Claudina Navarro Walter

Cuida tus "raíces"

5 cuidados maravillosos que tus pies necesitan (y que repercuten en tu bienestar general)

¿Te has fijado en cómo pisas? ¿Te duele alguna parte de la espalda? Prestar atención a los pies es la primera medida para cuidar una parte del cuerpo que destaca por su importancia para el bienestar.

Carolina Pinedo del Olmo

Armonía y bellleza

50 ideas para mejorar tu casa y tu vida muy fáciles de aplicar

El hogar es un espacio personal, que refleja cómo somos y cómo vivimos. Introducir cambios positivos en su interior es una forma eficaz de mejorar nuestra vida.

Claudina Navarro Walter

Manuel Núñez

Recuperar el control

Ayuno de dopamina: da un respiro a tu cerebro para volver a disfrutar de las pequeñas cosas

El exceso de ciertos estímulos dispara la dopamina, lo que nos vuelve de algún modo "adictos" a ciertos comportamientos y resta capacidad para disfrutar de los placeres más simples. Este ayuno de dopamina te puede ayudar a recuperar el control.

Iris Cotolí Cardalda

Hábitos saludables

Más suave que el café e ideal para las mañanas: contiene una sustancia que aumenta la serotonina

La alimentación juega un papel clave en nuestro estado de ánimo. Hay alimentos y bebidas, como la sustituta del café de la que te hablamos, que nos favorecen el equilibrio emocional.

Martina Ferrer

Hábitos saludables

Intolerancia al café: estos son los síntomas que quizá no te explicas

Para muchas personas, una taza de café por la mañana es imprescindible para empezar el día. Sin embargo, no se sienten realmente despiertas ni concentradas después. Te explicamos por qué ocurre la intolerancia al café y qué puede ayudarte.

Claudina Navarro Walter

Helioterapia

Cómo tomar baños de sol para que no necesites suplementos de vitamina D

Exponerse al sol de manera controlada regula los ritmos del organismo, mejora el estado de ánimo y alivia ciertas dolencias, como la psoriasis o el reuma. Además, proporciona la dosis de vitamina D que necesitas sin necesidad de tomar suplementos.

Dr. Pablo Saz

Disfrutar cada momento

Filosofía 'kos': el secreto noruego para aumentar la felicidad cada día de tu vida

El estilo y la filosofía de vida son claves a la hora de vivir el día a día con serenidad y con un mayor sentido de propósito. En Noruega, que ocupa los primeros puestos en los rankings de felicidad, parece que lo tienen claro y estas son sus claves.

Claudina Navarro Walter

Bebidas estimulantes

Por qué es mejor que algunas personas no tomen café, según una doctora

¿Cuántas tazas de café al día son saludables? ¿Son las bebidas energéticas o los tés una alternativa mejor? Los consejos de una especialista te ayudarán a pasar el día más despierta.

Claudina Navarro Walter

Tratamiento natural

Ejercicios y consejos para disfrutar de una voz potente y sana

Una voz entrecortada o áspera suele ser un inconveniente en la vida cotidiana. Te explicamos algunos ejercicios que puedes realizar para entrenar tu voz y mantenerla saludable.

Claudina Navarro Walter

Rituales de bienestar

Ordenar y limpiar tu casa con el nuevo año lunar: un ritual para atraer la prosperidad y ordenar tu mente, según el feng shui

Este sábado 10 de febrero de 2024, con la luna nueva, comienza el año nuevo chino, el año del dragón. En este día se siguen escrupulosamente tradiciones y rituales para atraer la prosperidad y la buena suerte todo el año, y entre ellas está limpiar y ordenar la casa.

Claudina Navarro Walter

Círculo espiritual

Crea y fortalece tu 'moai', el secreto de los japoneses para la amistad verdadera que asegura tu bienestar mental y espiritual

Los ‘moai’ japoneses son el antídoto al individualismo que nos aísla y nos divide, una solución que fomenta las relaciones de apoyo mutuo, tanto material como emocional. ¿Todavía no tienes tu círculo de amigos verdaderos?

Francesc Miralles

Estilo de vida

6 hábitos japoneses para la felicidad, la salud y la prosperidad

Las personas más ancianas del mundo viven en Japón y su esperanza de vida es cada vez mayor. ¿Cuál es su secreto? Existen diferentes hábitos que brindan a los japoneses una vida larga, saludable y próspera.

Claudina Navarro Walter

Hábitos saludables

Haramaki, la prenda japonesa que está de moda: qué es y por qué te hace sentir bien

El haramaki es una prenda interior japonesa que calienta el centro del cuerpo. Se utiliza simplemente para sentirse bien y es útil en caso de algunas dolencias y problemas circulatorios en las extremidades.

Claudina Navarro Walter

Bienestar en casa

9 plantas de interior con flor que llenan tu casa de vida y color

Las flores favorecen el bienestar y la salud y son capaces de cambiar el ambiente y las vibraciones de un espacio, ya sea en casa, en el trabajo... Descubre las plantas de interior con flores más bonitas y fáciles de cuidar.

Claudina Navarro Walter

Egocentrismo saludable

¿Amor propio o egoísmo? Una reflexión psicológica

Se trata de hacerse cargo de uno mismo, de lo que necesitamos, respetando al otro, pero sin renunciar a lo que realmente queremos vivir.

Silvia Díez

Trabajar la suerte día a día

Cómo recuperar el buen karma: las claves (según los expertos en desarrollo personal y la espiritualidad)

A veces echamos la culpa de lo malo en nuestra vida a la mala suerte. Pero, en realidad, tomar conciencia de las causas de lo que nos pasa ayuda a poner el karma de nuestra parte.

Francesc Miralles

Deja atrás la fatiga

17 estimulantes naturales para ganar energía

Más allá del café, algunas plantas ayudan a sentirse menos cansado y a afrontar el día con más vitalidad. Descubre cómo usarlas.

Jordi Cebrián

Soñar con los ojos abiertos

Frases de Francesc Miralles para disfrutar de las pequeñas cosas de la vida

El país de las maravillas nos aguarda cada día, tanto en la vigilia como en el sueño. Acceder a él requiere que los sentidos y la mente vibren al mismo compás. Estas frases célebres nos recuerdan que podemos disfrutar de lo pequeño de la vida.

Francesc Miralles

El poder de la gratitud

30 frases para dar las gracias y reflexionar sobre la gratitud

La gratitud une y da sentido a la vida. Pero para que pueda funcionar como motor de la cohesión social y la vida plena, hay que sentirla y expresarla de corazón.

Dr. Pablo Saz

La libertad de gritar

Un buen grito relaja y genera energía

Aunque hayamos aprendido que elevar la voz no es correcto, un grito oportuno tiene muchas funciones: alivia el dolor físico y emocional y ayuda a concentrarse.

Dr. Pablo Saz

¡Aumenta tu serotonina!

9 alimentos ricos en triptófano

El triptófano es un aminoácido esencial que necesitamos para producir serotonina, el neurotransmisor que regula nuestro estado de ánimo. ¡Que no te falte!

Mayra Paterson

Tratamiento natural

Acaba con las piernas hinchadas en 5 pasos

El calor provoca que las piernas se hinchen por la acumulación de líquidos. No es un problema grave, pero puedes evitar con 5 sencillas medidas.

Claudina Navarro Walter

Un recurso natural

Autofagia: regenerando el cuerpo desde el interior

Cuentas con un entramado celular de limpieza y reciclaje diseñado para velar por tu salud. Te explicamos cómo cuidarlo y activarlo.

Dra. Isabel Belaustegui

Redes sociales

¿Conoces a las 12 'influencers' veganas con más seguidores?

De 'Dulcinea' a Carla Zaplana, las influencers arrastran a miles de personas hacia una alimentación y un estilo de vida más saludables.

Claudina Navarro Walter

Sin arrepentimiento ni rencores

Acepta tu pasado en 9 pasos

Permanecer atados a nuestro pasado nos impide avanzar. Olvidarlo nos impide aprender. Lo único que podemos hacer con nuestro pasado es aceptarlo, sin reproches. Pero… ¿cómo se consigue eso?

Demián Bucay