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Bienestar

El bienestar es un estado de satisfacción y equilibrio físico, mental, emocional y espiritual que está muy vinculado a la salud.

Seguir un estilo de vida acorde con nuestros valores, escuchar nuestro interior, construir relaciones personales positivas, el respeto por el medioambiente y todos los seres vivos que nos rodean… son algunos de los factores que influyen en nuestro bienestar.

En nuestros artículos encontrarás consejos de alimentación, relajación, ejercicios de yoga y meditación… y mucha más información que te ayudará a cuidarte y alcanzar un mayor bienestar físico y mental.

Artículos

Hogar de bienestar

Ni el sofá ni la decoración: una interiorista revela cuál es el problema si tu salón no te acaba de gustar

Si tu salón no te convence, quizá no necesites muebles nuevos, sino reorganizarlos. Descubre los errores comunes y cómo solucionarlos con sencillos cambios.

Claudina Navarro Walter

Hackea tu cerebro

La selección de CUERPOMENTE de los mejores consejos de la psiquiatra Marian Rojas Estapé para aumentar las hormonas de la felicidad y vivir mejor

¿Te has dado cuenta de que después de hacer ejercicio te sientes mucho más tranquila? ¿O que una tarde con esas amigas a las que quieres más que a nada puede hacer que se te olviden todas las penas? El cerebro recompensa aquello que nos hace bien con las famosas hormonas de la felicidad, y nadie sabe más de ellas que Marian Rojas Estapé.

Celia Pérez León

Cine con sentido

Las 5 películas que aconseja un psiquiatra ver este 2025 para aumentar la inteligencia emocional y aprender más sobre nosotros mismos

¿Te gusta el cine? Si quieres ponerte una película que no solo tenga una calidad espectacular, sino que además te mueva por dentro, tienes que apuntar estos cinco títulos que nos recomienda un psiquiatra para aumentar la inteligencia emocional y aprender más sobre nosotros mismos.

Celia Pérez León

Les delatan

Las 5 frases que delatan a una persona envidiosa según la psicología

¿Conoces a algún envidioso o envidiosa de pura cepa? Si es así, estas frases te sonarán, porque según la psicología son una clara manifestación de una personalidad corroída por la envidia.

Celia Pérez León

Enclaves naturales

El lago termal más grande de Europa está en España: con chorros naturales y una temperatura de 32 ºC todo el año

En el corazón de Aragón, el lago termal de Alhama de Aragón es un paraíso natural con aguas calientes todo el año. Un destino ideal para relajarse, disfrutar de propiedades terapéuticas y explorar un entorno histórico y natural muy atractivo.

Claudina Navarro Walter

Lugares espectaculares

El 'gran cañón' español con aguas cristalinas, balnearios y vegas con cerezos que no debes perderte en invierno

En invierno encontrarás menos turistas en uno de los enclaves más atractivos de Aragón. Podrás caminar entre paredes que se elevan verticalmente cientos de metros, reflejarte en aguas cristalinas o admirar cascadas impresionantes.

Claudina Navarro Walter

Bienestar en el hogar

Una experta en fengshui revela la parte de la casa que debes revisar antes del Nuevo Año Chino para atraer la prosperidad: "Entra la energía vital"

Según la experta en Feng Shui Mabel Barazarte, hay una parte muy importante de tu hogar que de cara al año Nuevo Año Chino no debes descuidar. Te lo explicamos a continuación.

Claudina Navarro Walter

Control emocional

Ukeireru: el hábito japonés para aceptar que las cosas y la gente son como son, y no como tú quieres que sean

No es sumisión, ni conformismo. Se trata de aceptación, una actitud que rebaja los niveles de estrés y ansiedad y que te acerca un poco más a la felicidad. Estas son las claves del ukeireru, el secreto nipón de la felicidad.

Eva Carnero

Asanas

La rutina fácil de ejercicios de una experta en yoga para activar las caderas: "Si tus caderas no son flexibles, ninguna parte de tu cuerpo lo será"

Con el paso del tiempo, las caderas pierden gran parte de su flexibilidad. Frenar este proceso natural es importante para nuestra salud física y mental. Estos ejercicios son algunos de los más eficaces.

Eva Carnero

Rutina saludable

Postura de la tortuga o kurmasana, el ejercicio de yoga que ayuda a eliminar toxinas y activa el metabolismo

Aunque es cierto que kurmasana no es la postura de yoga más fácil de realizar, también lo es que sus efectos sobre la salud son muy valiosos. Si ya has dejado de ser principiante, no dejes de incluir esta asana en tu práctica diaria.

Eva Carnero

¡Adiós cartucheras!

Plancha lateral: cómo hacer este ejercicio paso a paso para marcar abdomen y acabar con los michelines

Los excesos en la comida (sean o no navideños) no ayudan mucho a evitar la acumulación de grasa en las caderas. Este ejercicio contribuye a reducir los odiados michelines. Eso sí, la clave para que funcione está en la constancia.

Eva Carnero

Yoga avanzado

La postura del pavo real: el ejercicio de yoga avanzado para fortalecer bíceps, tríceps y abdominales

No es difícil imaginar que esta asana ayuda a tonificar los brazos y el core. Sin embargo, su lista de beneficios no se acaba ahí. También favorece la digestión, aumenta la concentración y reduce el estrés. Te explicamos cómo se hace.

Eva Carnero

Equilibrio

La rutina "morning yoga" de 15 minutos de la experta Xuan Lan para retomar el ritmo y contrarrestar los excesos navideños

Ni se puede, ni se debe renunciar a las celebraciones. Ahora bien, es importante compensar las comilonas y la ausencia de horarios. Para ello, esta rutina de 15 minutos es perfecta. Sencilla, eficaz y apta para todo el mundo.

Eva Carnero

Entrenamiento nocturno

Mindful walking night: el ejercicio fácil que recomienda Harvard para relajarte, aligerar la digestión y perder peso

Esta rutina deportiva proporciona numerosos beneficios para tu salud física, mental y emocional, pero lo más importante es que no te costará nada incluirla en tu día a día. Reserva unos minutos para ti y disfruta mientras te cuidas.

Eva Carnero

Estilo de vida

Las 50 cosas que tienes en casa y que puedes tirar para simplificar tu vida en 2025

¿Sientes que has acumulado muchos objetos en casa que ya no necesitas, están rotas o ya no te gustan? Le pasa a casi todo el mundo. Aquí viene a tu rescate una lista de 50 cosas que definitivamente ya no necesitas y que no echarás de menos.

Claudina Navarro Walter

Hogar saludable

Así debe ser la iluminación en casa para sentirse a gusto todo el año

El tipo de luz es más importante de lo que crees para que te sientas bien en casa. Por ejemplo, son necesarias iluminaciones con intensidad y color diferentes en el dormitorio, la sala de estar o el despacho.

Claudina Navarro Walter

Volver a la calma

Hoja que cae: el mejor ejercicio de yoga que puedes hacer en casa cuando necesites relajarte

Con el yoga no solo se consigue aumentar la flexibilidad, la resistencia y la fuerza, también es una valiosa fuente de salud mental y emocional. Con este sencillo ejercicio conseguirás volver a la la "casilla de salida" con más energía que nunca.

Eva Carnero

Estar conectados

Qué es la mesa de la amistad, la tradición alemana que regala felicidad según el experto en crecimiento personal Francesc Miralles

Esta tradición alemana ayuda a cuidar las relaciones de confianza lo que, según los psicólogos, es un seguro de felicidad. ¿Te animas a probarla?

Francesc Miralles

Para compensar

Yoga détox: 3 posturas de yoga que aconseja la profesora Xuan Lan para favorecer la digestión

¿Qué mejor manera de darle una tregua a tu estómago que una sesión de yoga enfocada a facilitar la digestión? Esta disciplina cuenta con numerosas asanas para ello. Te mostramos cómo se hacen tres de las más eficaces.

Eva Carnero

En casa

4 ejercicios fáciles de yoga que devoran la grasa de la cintura y te aumentan la energía

Cada postura de yoga tiene asociados unos beneficios específicos, tanto para el cuerpo como para la mente y el espíritu. Estas asanas son perfectas para eliminar la grasa abdominal y moldear la figura.

Eva Carnero

Crea bienestar en casa

Cómo hacer el mapa bagua de tu casa según el feng shui para atraer la tranquilidad y la felicidad al hogar

El feng shui se puede utilizar para crear un hogar más armonioso y libre de estrés. Aprende los conceptos básicos de esta antigua tradición y comprende cómo puedes aplicarla en tus propias cuatro paredes mediante el uso del mapa bagua.

Claudina Navarro Walter

Bienestar en casa

Cómo convertir tu ducha en un auténtico baño turco con estas pastillas de vapor aromáticas caseras

Es un placer meterse en la bañera y relajarse, pero ¿qué haces si no tienes bañera o no quieres gastar tanta agua? Recurrir a bombas de ducha aromáticas es un sencillo truco para crear rápida y fácilmente un oasis de bienestar en la ducha.

Claudina Navarro Walter

Brazos contorneados

La postura de la mesa, el ejercicio de yoga que mejor combate la flacidez de brazos

Unos hombros y unos brazos bonitos son unos brazos firmes y tonificados. Conseguirlo no siempre es sencillo, sobre todo para las mujeres a partir de los 50 años. Con esta postura de yoga conseguirás decir adiós a las odiosas "alas de murciélago".

Eva Carnero

Asanas

Cómo se hace la postura del cocodrilo: el ejercicio más fácil de yoga para fortalecer brazos y espalda; mejorar la respiración y reducir la ansiedad

Muchas son las posturas de yoga que ayudan a tonificar la musculatura. Sin embargo, no son tantas las que lo hacen de un modo tan completo y eficaz. Una de ellas es la postura del cocodrilo. Te mostramos cómo se hace correctamente.

Eva Carnero

Minimalismo

Döstädning, el ritual sueco para limpiar y ordenar que te libera de lo innecesario

Este liberador ritual sueco te conecta con tus objetivos vitales para que puedas poner orden en tu casa y en tu vida. Su práctica no solo reducirá tu estrés y te dará paz mental, sino que también facilitará la vida a quienes te rodean.

Claudina Navarro Walter

Fluir desde dentro

Anusara: el yoga del corazón que reduce el estrés y mejora la flexibilidad y la vida sexual

Este estilo de yoga busca el equilibrio mental y la paz espiritual desde el interior, dando prioridad al desbloqueo de los nudos energéticos. Es el yoga ideal para bajar pulsaciones y recuperar el control de las emociones.

Eva Carnero

Asanas

Yoga detox: 3 posturas de yoga que aconseja la profesora Xuan Lan para aligerar las digestiones

Después de los excesos navideños nuestra salud intestinal necesita de unos cuidados extra. Gracias a estas tres posturas de yoga podrás recuperar el equilibrio y reducir la inflamación.

Eva Carnero

Práctica diaria

La postura del Marichi: el ejercicio de yoga que fortalece abdominales, reduce la barriga y mejora la digestión

No es una de las asanas más sencillas, pero practicar la postura del marichi ofrece tantos beneficios para el cuerpo y la mente, que merece la pena hacer el esfuerzo. Aprende cómo realizarla y experimenta sus efectos positivos.

Eva Carnero

Rutinas efectivas

Jumping jacks: el ejercicio fácil de cardio que puedes hacer en casa para tonificar las piernas y el abdomen y perder peso

La combinación de rutinas de ejercicios aeróbicos y de fuerza es fundamental para mantener una buena salud, especialmente en las mujeres de más de 50 años. Este ejercicio es uno de los más eficaces para lograrlo.

Eva Carnero

Eficaz y original

Qué es el animal flow: el ejercicio de moda que quema más que caminar, te muscula, cuida las articulaciones y mejora el bienestar emocional

Caminar como un mono, contornearse como una serpiente, o en definitiva, fluir como un animal, es la clave del éxito de esta disciplina que gana adeptos mes a mes. Descubre y disfruta de sus numerosos beneficios.

Eva Carnero

Músculo del alma

La paloma: la postura fácil de yoga que abre el pecho, los hombros y las caderas, y libera emociones

Una sesión de yoga completa debería incluir varios tipos de posturas que ayuden a recuperar el equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu. Una de las más eficaces es la postura de la media paloma.

Eva Carnero

Energía y vitalidad

Las posturas de yoga para comenzar el día como si fueras a comerte el mundo

Hay muchas maneras de empezar el día, pero si lo haces con una sesión de yoga, tu cuerpo, tu mente y tu espíritu te lo agradecerán las 24 horas siguientes. Con esta rutina puedes cargar pilas cada mañana antes de salir de casa.

Eva Carnero

Fuerza y control

Half roll back en casa: el ejercicio estrella de Pilates para fortalecer el core y lucir un vientre plano

Bastan unas pocas semanas para apreciar los resultados de tus primeras clases de Pilates. Glúteos, piernas y abdominales se vuelven fuertes y firmes en poco tiempo. Este ejercicio centrado en el core es uno de los más eficaces.

Eva Carnero

Corregir la postura

La postura de la rana: el ejercicio de yoga que recoloca tus caderas si pasas mucho tiempo sentado

Sabemos que el sedentarismo favorece el aumento de peso, la hipertensión o el desarrollo de diabetes. Esta postura de yoga puede ayudar a contrarrestar estos y otros efectos negativos que tiene pasar demasiadas horas sentado.

Eva Carnero

Bienestar emocional

Sivananda yoga: el yoga tradicional que trabaja el cuerpo y la respiración para calmar la mente

La practica de todos los estilos de yoga tiene un solo objetivo: hallar el equilibrio de la mente. Aprender a controlar sus fluctuaciones es clave para ser feliz. Para ello, Sivananda Yoga trabaja el cuerpo y la respiración.

Eva Carnero

Fáciles y efectivas

12 tipos de sentadilla y para qué sirve cada uno

No hay mejor ejercicio para fortalecer los músculos de las piernas que las sentadillas. Con peso o sin él, este ejercicio es uno de los más completos para trabajar la fuerza. Elige la versión que más te guste, o mejor combina varias.

Eva Carnero

Lento y suave

Yin yoga: el yoga que activa los tejidos más profundos y equilibra las emociones

Hay tantos los estilos de yoga que puede resultar difícil escoger uno. Sin embargo, ¿es necesario elegir ? Lo cierto es que no. De hecho, lo ideal sería practicar en cada momento el que más nos conviene. Descubre cuándo practicar Yin yoga y por qué.

Eva Carnero

Contacto con la naturaleza

No hace falta viajar a Japón: los mejores baños de bosque se hacen en esta comunidad autónoma

Quien más quien menos se siente agobiado alguna vez por el estrés. Para mantenerlo a raya, nada como un baño de bosque, una práctica que en Japón es popular, en los bosques de esta comunidad española, ideales para practicarlos.

Claudina Navarro Walter

Breve y eficaz

¿No tienes tiempo para hacer una clase de yoga? Las 3 posturas que aconseja Xuan Lan, la gurú del yoga

Cuidar de uno mismo debería ser una prioridad y el yoga es una excelente opción para lograrlo. Sin embargo, la falta de tiempo suele ser un obstáculo. Xuan Lan lo resuelve con una selección de posturas que pueden realizarse en casa.

Eva Carnero

Volver como nuevo

La Fageda d'en Jordà, el bosque más espectacular de Cataluña para cargarte de energía en otoño y disfrutar en familia

Siempre es una buena idea romper con la rutina diaria, desconectar y dejarse llevar por los encantos de la naturaleza. Lugares para hacerlo, hay muchos. Pero pocos tienen la magia de este bosque rodeado de volcanes.

Eva Carnero

¡Comprobado!

Roll-up: el ejercicio fácil de Pilates para fortalecer abdominales rápido y activar la espalda en casa

El método Pilates es perfecto para ganar fuerza y flexibilidad. Y este ejercicio une ambos beneficios, ya que es especialmente eficaz para masajear la espalda, al mismo tiempo que trabajas el abdomen. Bastan 30 días para notar resultados.

Eva Carnero

Hábitos saludables

Caminata hidroeléctrica: la forma de andar que te muscula, adelgaza y no daña las articulaciones

Para tener buena salud, más importante que ir tres veces por semana al gimnasio es mantenerse activo. Para ello, puedes hacer muchas actividades. Una de las más completas es esta caminata, perfecta para las mujeres con 50 años o más.

Eva Carnero

Las claves

Qué significa soñar con alguien según la psicología

Si tu compañero de trabajo, tu madre, tu hermano o tu ex pareja aparecen de forma reiterada en tus sueños, quizá tu cerebro te esté enviando un mensaje mientras duermes. Estas son algunas de las posibles explicaciones a su irrupción onírica.

Eva Carnero

Yoga a 40 ºC

Bikram yoga, el tipo de yoga que quema más calorías, reduce el estrés y mejora la flexibilidad

A priori, practicar yoga en una sala a 40 grados, con una humedad que ronda el 40%, no parece un plan muy atractivo. Sin embargo, muchos le atribuyen grandes beneficios. ¿Qué hay de cierto en ello?

Eva Carnero

Cuerpo alineado

Iyengar yoga: el yoga más exigente que tonifica y transforma todo tu cuerpo

Este estilo de yoga no es el más indicado si eres principiante. Pero si cuentas con una buena base, el Iyengar yoga es perfecto para perfeccionar cada postura aprovechando al máximo sus beneficios.

Eva Carnero

Pasos saludables

Cómo hacer bien la marcha nórdica: la caminata con más beneficios del mundo

Caminar siempre es un buena elección para mantenerse en forma y adelgazar, pero si además lo hacemos con bastones, mucho mejor. Esta es la manera correcta y más eficaz de practicar la marcha nórdica.

Eva Carnero

Bienestar emocional

¿A qué hora del día somos más felices según la psicología?

Hay un momento del día en que la mayoría de las personas experimenta un pico de felicidad. ¿Qué es lo que hacemos a esa hora? ¿Es la misma para todos? Un estudio ha dado con la "happy hour". Averigua si también es la tuya.

Eva Carnero

Exclusivos

Los 25 mejores destinos para viajar en 2025 según National Geographic (con fotos)

Si te faltan ideas para tus próximas vacaciones, quién mejor que los expertos de Viajes National Geographic para guiarte en tu decisión. En esta lista encontrarás solo las mejores propuestas de playas, montañas, ríos y ciudades.

Eva Carnero

Hogar seguro

Cómo proteger tu hogar de los robos y ocupaciones como un profesional con estos trucos fáciles y económicos

Te quieres ir de fin de semana, pero no te vas tranquilo porque temes que entren a robar o, incluso, que te ocupen tu casa. No te preocupes, puedes tomar medidas que reducen mucho los riesgos.

Claudina Navarro Walter

Bienestar físico y mental

Vinyasa yoga: el yoga más cardio que adelgaza, reduce el estrés y activa todo el cuerpo

El yoga es una disciplina milenaria que engloba numerosos estilos, cada uno con sus propios beneficios. Según las posturas, la respiración o la intensidad, los efectos serán unos u otros.

Eva Carnero

Fuerza, equilibrio y movimiento

Garuda: el método creado por un bailarín que lo tiene todo para tonificar tu cuerpo sin agotarte

Puede que estemos ante el sueño cumplido de todas aquellas personas que buscan un método para ponerse en forma sin necesidad de acabar agotado. Este nuevo enfoque combina ejercicios de varias disciplinas y suma los beneficios de todas ellas.

Eva Carnero

Entrevista

Patri psicóloga: "La multitarea nos hace perder el tiempo y genera ira y frustración"

Cuando parece que siempre nos falta de tiempo para lo importante, es que algo estamos haciendo mal. Así de contundente es Patri Psicológa, que acaba de publicar 'Cómo tener tiempo para todo' e insiste en que no podemos abarcarlo todo.

Sara Andrade

Escapadas naturales

Las 9 maravillas naturales de Andalucía según National Geographic

Sin duda, podemos sentirnos afortunados de vivir en uno de los países que albergan mayor cantidad de pueblos y espacios increíbles. Una de las regiones con más destinos verdes se encuentra en el sur. ¡Descúbrelas!

Eva Carnero

Bienestar emocional

Hatha yoga: el yoga para principiantes que transforma tu cuerpo, aumenta la concentración y te hace más feliz desde la primera sesión

Si crees que te falta flexibilidad, fuerza o equilibrio para hacer yoga, estás muy equivocado. No necesitas ninguna de esas habilidades para aprovecharte de los múltiples beneficios que aporta el Hatha yoga a tu salud física y mental. Si quieres iniciarte, este es tu estilo.

Eva Carnero

Meditación en movimiento

Taichí: el hábito milenario chino que hay que practicar a diario para vivir más según Harvard

Reduce la ansiedad, alivia el estrés, frena el envejecimiento prematuro... son solo algunos de los beneficios que se pueden esperar de la práctica de esta disciplina ancestral que practican millones de personas, y que no es el yoga.

Eva Carnero

Energía vital

Kundalini: el tipo de yoga que mejora la memoria a partir de los 50

Sabíamos que la práctica continuada de yoga nos hace sentir bien, tanto física como mentalmente. Ahora, la ciencia asegura que además, frena el deterioro cognitivo.

Eva Carnero

Hogar saludable

Cómo decorar y organizar tu casa con los 7 principios japoneses para una vida feliz

La decoración puede hacer que te sientas mejor o peor en casa. Con los 7 principios japoneses del arte de crear espacios podemos convertir nuestro hogar en un templo generador de bienestar.

Claudina Navarro Walter

¡Adiós barriga!

El ejercicio de pie de la entrenadora Denise Austin para eliminar la barriga en la menopausia

Con la llegada de la menopausia es muy fácil ganar peso, y muy difícil perderlo. Practicar este ejercicio cada día te ayudará a conseguir un vientre plano, fuerte y firme. La entrenadora promete quemar grasa y ganar músculo casi sin darte cuenta.

Eva Carnero

Escapadas de naturaleza

Los 5 hayedos más bonitos de España para hacer una escapada en otoño y darte un baño de bosque

En otoño los hayedos muestran unos impresionantes colores anaranjados y rojizos. Es una ocasión única para perderse en los mejores hayedos de España y practicar la conexión con la naturaleza.

Claudina Navarro Walter

Gestión emocional

Personas altamente sensibles: cómo relajarse y controlar mejor las emociones y la ansiedad

Una investigadora de Stanford explica cómo las personas emocionalmente inteligentes gestionan mejor sus sentimientos y, además, consiguen estar más relajadas en situaciones que antes les causaban ansiedad.

Claudina Navarro Walter