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Artículos publicados por "Vilma Montoliu"
![Afirmaciones positivas que tienes que repetir a diario para conseguir tus metas en 2025 según la experta en meditación Vilma Montoliu](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 900"%3E%3C/svg%3E)
Con meditación guiada
Repitiendo a diario frases que alimentan una mirada positiva de ti mismo y de la vida, nuestro cerebro interioriza patrones que nos inclinan hacia una vida más saludable, alegre y plena. Te guiamos con una meditación pensada para principios de año, para que lo empieces con buen pie y mucha alegría.
Cultiva tu interior
La serenidad es un estado de paz interior que favorece nuestro bienestar emocional y físico. Es posible conseguirla en nuestra vida cotidiana, adoptando prácticas de mindfulness que nos ayuden a mantener la calma y el equilibrio.
Meditación guiada
Al meditar se generan frecuencias de onda en el cerebro que nos ayudan a conectar con el inconsciente y visualizar qué queremos en nuestra vida. En estas fechas que invitan a proyectarse, esta meditación guiada es una gran herramienta para comprobarlo.
Alegría de vivir
Vivir la vida con alegría tiene mucho que ver con sentir gratitud y te da fuerza para ir en busca de lo que deseas. Te damos algunos consejos para empezar y una preciosa meditación para despertar esta emoción que ya está en ti.
Relajación
Ayúdate a ti mismo a aceptar los cambios y a sentirte bien practicando esta agradable meditación en la que, como los árboles en otoño, podrás soltar lo que ya no te sirve y renovarte cuando hayas vuelto a reunir fuerzas.
Desarrollo personal
La ciencia ha demostrado lo que ya intuíamos: que la escritura es una herramienta sencilla y poderosa para cuidar las emociones y reducir el enfado. Estas son las claves para aprovecharla a tu favor.
Crecimiento personal
Afrontar las emociones, sean las que sean, es esencial si se quiere aprender de ellas y conocerse mejor a uno mismo, pero también es el camino para lograr aceptarse tal y como uno es.
Vuelta a la rutina
¿Te sientes anímicamente preparado para la vuelta a la rutina? Algunos hábitos y consejos te pueden ayudar, entre ellos retomar la meditación o iniciarte en ella. Esta meditación guiada te lo pone fácil.
Piedras preciosas
El cuarzo ahumado nos arraiga en el presente y nos ayuda a hacer frente a los miedos, entre otras beneficios. Descubre todas sus propiedades y cómo sacarle el máximo partido.
Piedra preciosa
Si quieres trabajar en tu comunicación de forma delicada, canalizar tu sensibilidad y tener un amuleto bello y reequilibrarte, debes de conocer la calcedonia azul.
Piedras preciosas
Esta bonita piedra rosa con vetas negras es la gema de la amistad y puede ser un magnífico regalo para una persona querida. Simboliza el amor en la amistad.
Efecto refrescante
Desconectar de verdad cuesta más cuando se lleva mal el calor. Esta meditación ayuda a relajarse y sintonizar con la energía de las vacaciones a la vez que modera la temperatura corporal.
Piedra preciosa
El cuarzo azul, como otras gemas del mismo color, se asocia a la comunicación. Pero tiene también interesantes propiedades específicas asociadas a la calma.
Meditación guiada con podcast
Conectar con la energía sutil de una piedra preciosa como el cuarzo mientras meditas es una forma de concentrar tu atención y dar intensidad a tus sensaciones. Es lo que te proponemos con esta meditación guiada.
Vivir en "modo meditación"
Los verdaderos maestros en felicidad son también grandes meditadores, aunque no se sientan a meditar y, a veces, ni siquiera saben lo que es. Son ciertos valores y actitudes, próximos a la meditación, los que allanan el camino hacia el bienestar y la plenitud.
Piedras preciosas
El citrino es un tipo cuarzo relacionado con la abundancia, la creatividad y la materialización de nuevas ideas. Descubre cómo sacarle partido con una meditación para atraer la abundancia.
Atención relajada
Si estás cansada o estresada es fácil dormirte durante la meditación. La relajación que se produce es agradable, pero encontrar el equilibrio entre mantenerse alerta y soltar la tensión puede costar, sobre todo al principio.
Meditación guiada
¿Te imaginas darte un abrazo desde dentro, un abrazo que surge de tu poder interior? Esta meditación "abrazo" te conecta con el amor que ya llevas dentro y te recuerda que te lo puedes dar a ti siempre que lo necesites.
Meditación guiada
La obsidiana más conocida es la de color negro, tan brillante que en su día se utilizó como espejo. Hoy sigue siendo una piedra que te ayuda a mirar dentro de ti y enfrentarte a tu sombra, pero también a anclarte a la tierra.
Meditación guiada
Con esta meditación guiada para el solsticio de junio conectarás con tu sol interior, ese que te permite brillar y sentirte radiante, plena y feliz. Una manera de empezar el verano conectando y proyectándote desde tu centro.
Piedras preciosas
La turquesa es mucho más que una piedra con el color del mar. Te descubrimos sus beneficios y secretos para que puedas hacerte con una turquesa auténtica y así disfrutar de sus propiedades.
Meditar en la ciudad
Es mucho más fácil meditar en un entorno tranquilo en plena naturaleza que hacerlo en el entorno artificial de la ciudad, pero dedicar 5 minutos a conectar y a hacerte ciertas preguntas te puede cambiar la vida.
Piedras preciosas
El topacio, tanto el topacio azul como el de otros colores, es una piedra preciosa con muchas virtudes y matices. Descubre sus propiedades energéticas y cómo utilizarlo.
Salud plena
Esta meditación guiada se vale de afirmaciones positivas que te ayudan a conectar con tu potencial de salud. Estés sano o tengas algún problema de salud, cultivarás un estado corporal y mental saludable.
Piedras preciosas
La sodalita es una gema de un intenso tono azul, el color de la comunicación, la verdad y la expresión. Descubre sus propiedades y cómo utilizarla para el crecimiento personal.
Piedras preciosas
Con su característico color rojo, el rubí es una piedra preciosa que transmite pasión, amor y fuerza. Te contamos sus propiedades y cómo preparar tu propia "esencia de rubí".
Piedras preciosas
¿Es el verde el color de la esperanza? Hoy te hablamos del jade, la piedra verde por excelencia y portadora de esperanza a quien la lleve con ese deseo y consciencia.
Piedras preciosas
El granate es un grupo de minerales con una energía poderosa que te conecta con la tierra y el momento presente. Te descubrimos todas sus propiedades espirituales y cómo aprovechar sus beneficios.
Piedras preciosas
La crisocola te ayuda a conectar con tu feminidad y a equilibrar la energías masculina y la femenina, el yin y el yang. Descubre todas sus propiedades energéticas y una meditación para integrarlas.
Piedra preciosa
La cornalina es una piedra guía que nos ayuda a encontrar nuestro camino y nos llena de optimismo y alegría. Descubre sus propiedades energéticas y espirituales.
Meditación guiada
Los eclipses te ofrecen una magnífica oportunidad para conectar con lo que sucede en la naturaleza a través de la meditación. También para conectar con tu luz interior y ser tú quien ilumina tu camino en medio de la oscuridad.
Piedras preciosas
El ámbar, más que un mineral, es una resina fosilizada. Sus miles de años de historia nos conectan con la naturaleza y la convierten en una pieza muy especial.
Cuando la vida te pone a prueba
La incertidumbre nos pone a prueba y nos enseña a confiar en nuestras capacidades. Pero algunas actitudes pueden ser de gran ayuda para mantener la calma en el momento de máxima agitación.
Cuidar las emociones
Poner nombre a las emociones es el primer paso para poder sanarlas, pero no siempre nos resulta fácil identificarlas. Este método te ayuda a conectar con tu verdad de forma sencilla e intuitiva.
Recibir la luz
La mejor manera de ajustar tu reloj biológico es vivir en sintonía con los ciclos naturales del día y la noche. Esta meditación guiada te conecta con la primera luz del día para empezar la jornada más regulada.
Rituales
La madera de palo santo se ha usado tradicionalmente para crear un ambiente agradable en casa. Te explicamos qué tipo de palo santo usar y cómo hacerlo bien para mantener limpio tu hogar a todos los niveles.
Déjate envolver por el sonido
Los sonidos envolventes del gong y de los cuencos tibetanos producen un profundo efecto sobre el cuerpo y la mente. Descubre sus beneficios y pruébalo con esta maravillosa meditación guiada.
Conectar con la abundancia
La gratitud ayuda a fijarse en todo lo bueno que tenemos en la vida, lo que aporta bienestar físico, mental y emocional. Te damos ideas para practicarla y un ejercicio muy empoderante.
Meditar con sonidos
Las meditaciones sonoras ayudan mucho a relajarse. En esta meditación guiada te ofrecemos un paisaje sonoro en el que viajarás de la ciudad a la naturaleza en una reparadora experiencia inmersiva.
Gestos sanadores
Los mudras son gestos que se realizan con las manos durante la meditación. Ayudan a focalizar la atención y tienen diversos beneficios para la salud física y mental.
A veces nos quedamos atrapados en bucles mentales que no nos dejan vivir el momento presente con plenitud. Pon en práctica estas claves para salir del bucle y disfrutar más del presente.
Atención plena en el día a día
La actitud meditativa ayuda a encontrar la belleza y a vivir la vida sintiendo y aceptando mejor nuestro mundo emocional. ¿Te animas a ponerte el filtro de la meditación?
Meditación guiada
La meditación tiene múltiples beneficios, entre ellos aumentar la enzima telomerasa, que es responsable de la longevidad. Esta meditación guiada es solo un primer paso para empezar.
Piedras preciosas
Si buscas una hermosa piedra que te permita expandir tus sentimientos y sentirte con mayor equilibrio y armonía, la aventurina es tu gema. Te contamos sus propiedades y cómo puede ayudarte.
Aprender a calmarse
Para momentos de estrés en que necesites bajar revoluciones, calmarte o conectar con tu centro para mantener la serenidad, este ejercicio es ideal. Es rápido, fácil y lo puedes hacer en cualquier sitio.
Meditación guiada
El minimalismo espiritual es una práctica muy sencilla pero poderosa que pone el foco en observarte en el momento presente. Te centra y te ayuda a vivir con más libertad.
Energía equilibrante
La perla es un mineral que se forma de manera muy diferente a los otros. Descubre los misterios mágicos y el significado espiritual que esconde esta pequeña piedra preciosa.
Meditación guiada
La Navidad invita a disfrutar con la familia, algo difícil si hay relaciones tensas. Con esta meditación trabajarás tu energía y actitud y te sentirás más preparado para las reuniones familiares.
Centros energéticos
Con esta meditación de los chakras visualizarás cada uno de estos centros energéticos del cuerpo para alinearlos y equilibrar las emociones y otros aspectos sobre los que actúan.
Piedras preciosas
La hematites es una piedra con una alta cantidad de hierro a la que tradicionalmente se le han otorgado propiedades curativas relacionadas con la sangre. Se cree también que aumenta la fuerza de voluntad y aporta ímpetu.
Medita con Vilma Montoliu
Esta meditación con cuento une los beneficios de la práctica meditativa con los beneficios de contar cuentos y es ideal para estimular la creatividad.
Gemas
El ónix es una piedra protectora y generadora de energía. Esta preciosa piedra negra tiene, además, un gran poder de limpieza energética y es capaz de transformar la energía negativa en positiva
Medita con Vilma
La meditación trascendental se enseña desde hace más de cincuenta años. Todavía hoy la practican más de cinco millones de personas y muchos famosos, como la actriz Cameron Diaz, han hablado públicamente de los beneficios practicarla. Con esta meditación guiada con voz podrás realizar una meditación trascendental desde cualquier lugar.
Piedras preciosas
El ágata es una piedra preciosa de energía suave ideal para los niños. Según cuál sea su color natural predominante, destacarán unas u otras propiedades terapéuticas.
Piedras preciosas
El ópalo, con sus reflejos de distintos colores, es la piedra ideal para quienes se inician en el despertar espiritual. Descubre los diferentes tipos de ópalos y sus significado espiritual.
Piedras preciosas
Al ojo de tigre espiritualmente se la considera la piedra preciosa de la creatividad. Además, se dice que es el amuleto perfecto para revertir las malas energías y las envidias y que es una piedra altamente protectora.
Medita con Vilma Montoliu
Los beneficios de la meditación se multiplican cuando se comparten. Esta meditación guiada con voz se puede hacer en grupo y es ideal para practicar en cualquier tipo de clase, especialmente si se va a afrontar una jornada en la que se requiere concentración.
Medita con Vilma
La verdadera felicidad se aprende a enfocar gracias a la apreciación y a la aceptación del presente. Si aprendemos a fluir, conseguiremos abrazar la felicidad.
Medita con Vilma Montoliu
Esta meditación dedicada al Día de Todos los Santos y a las personas que están pasando algún tipo de duelo te ayudará a aprovechar la energia propicia del otoño, de desaferrarnos y dejar ir.
Piedras preciosas
La aguamarina es una bonita piedra semipreciosa azul símbolo del amor y las uniones perdurables. Favorece la sensibilidad y la creatividad, mejora la comunicación y se utiliza para aliviar algunas dolencias.