Cuando se acercan las fiestas navideñas y fin de año solemos sentir un montón de emociones distintas, ¿verdad? Hay quienes preparan las comidas y las cenas con mucha ilusión, van a comprar los regalos y esperan reencontrarse con primos y tíos después de tiempo sin verse. 

Sin embargo, la Navidad tiene dos caras y también puede estar llena de nostalgia y ausencias que nos pesan. El consumismo excesivo que mancha estas fechas especiales también puede afectarnos negativamente y, en general, depende de nuestro enfoque y voluntad pasar unas Navidades bonitas o no. 

Pero vamos a ser positivos y a centrarnos en la parte más luminosa de las fiestas. Seguro que sabes que por estas fechas siempre se dice que debemos pedir deseos porque es tiempo de amor y de esperanza. Por ese motivo, hemos preparado una meditación dulce y fácil de seguir para conectar con tus deseos, pero, sobre todo, para aprender a pedirlos. 

Conectar con lo que deseas a través de la meditación

Muchas veces, no suceden las cosas que queremos que pasen porque no sabemos cuáles son las cosas que queremos vivir. En otras palabras, es más difícil conocer nuestros deseos que pedirlos y realizarlos. ¿Lo habías pensado alguna vez? Seguro que todos estaremos de acuerdo con que queremos: salud, dinero y amor, pero ¿cómo quieres que estos deseos se materialicen en tu vida? 

  • ¿Para sentir más amor te gustaría tener un hijo, más amigos, mejorar la relación contigo mismo, tener pareja…? 
  • ¿Te gustaría tener más dinero para cambiarte el coche, comprarte una casa, irte de vacaciones, estar más tranquilo…? 
  • ¿Quisieras tener más salud para correr una media maratón, sanar esa enfermedad que te está fastidiando, tener mejores digestiones…? 

Los mismos deseos pueden tomar formas muy distintas. Por eso con esta meditación intentaremos definir un gran deseo que tengas, empezaremos por uno y conseguiremos conectar con la magia y la energía de la Navidad para pedir que se te conceda. 

No podemos olvidarnos de los deseos colectivos, pediremos un deseo de harmonía y amor para toda la humanidad porque siempre es necesario recordarlo y gran parte de la meditación se basa en conectar con el prójimo y hacer crecer nuestra empatía. 

Por qué pedir deseos meditando y las ondas cerebrales

Mujer meditando en Navidad

Mujer meditando en Navidad

iStock

Los momentos de meditación son especialmente buenos para pedir deseos porque podemos conectar con mayor profundidad con nosotros mismos. Cuando paramos durante unos minutos, conseguimos sentirnos menos condicionados por las presiones y las opiniones ajenas y en ese estado de mayor conexión respondemos honestamente a preguntas como ¿qué quiero que suceda en mi vida? 

Por otro lado, a través de las visualizaciones usamos el poder de nuestra mente para creernos capaces de construir esa realidad en nuestras vidas. Durante la meditación, el cerebro puede entrar en estados específicos caracterizados por diferentes tipos de ondas cerebrales, las cuales influyen en nuestra capacidad para enfocarnos, relajarnos y visualizar con claridad. 

Estas ondas son medidas en frecuencia (hercios, Hz) y están asociadas con estados mentales y emocionales. Durante esta meditación podrías experimentar dos tipos de ondas cerebrales: 

Ondas Alfa (8-13 Hz)

  • Estado mental: Relajación ligera, calma mental y atención enfocada.  
  • Son comunes al inicio de la meditación, cuando logramos desconectarnos de las preocupaciones diarias.
  • Las ondas alfa permiten un puente entre la mente consciente y el subconsciente, crucial para plantar intenciones claras.  
  • Facilitan el acceso al subconsciente, el lugar donde nuestras creencias profundas y patrones influyen en cómo percibimos y atraemos experiencias.

Ondas Theta (4-8 Hz)

  • Estado mental: Relajación profunda, creatividad, intuición y conexión con el subconsciente.  
  • Este es el estado típico de meditaciones profundas o técnicas como el yoga nidra y la visualización creativa.  
  • En Theta, el cerebro entra en un estado altamente receptivo donde se pueden reprogramar creencias y reforzar intenciones.  
  • Permiten visualizar deseos de manera vívida y emocional, esencial para sintonizar con lo que deseas manifestar.  
  • La carga emocional e imaginativa en Theta puede influir en cómo percibes oportunidades y actúas para lograr tus metas.

Para la materialización de los deseos y los sueños las ondas cerebrales tienen un papel crucial porque de ellas depende nuestro nivel de:  

  • Claridad mental: Estados como Alfa y Theta te permiten enfocarte en lo que deseas sin distracciones.  
  • Acceso al subconsciente: Las ondas Theta son cruciales para acceder al programa interno y modificar creencias que podrían limitar la manifestación de tus deseos.  
  • Energía emocional: La combinación de visualización y carga emocional (Theta) puede influir en cómo percibimos la realidad y actuamos en consecuencia.  

Cómo realizar la meditación guiada

  • Puedes hacer esta meditación en cualquier momento del día. Ponte el vídeo o el pódcast y permite que mi voz te guíe.
  • Podría ser interesante practicarla en un espacio donde haya el mayor silencio posible.
  • Mejor haz esta meditación sentado en una silla con la espalda erguida, pero sin tensión. Así seguro que no te duermes y seguirás estando cómodo.
  • Si te apetece, puede resultarte gratificante hacer la meditación con auriculares. Sentirás el sonido más envolvente y podrás aislarte mejor del exterior. 
  • Si durante la meditación necesitas moverte, adelante. Si estás incómodo, por favor, recolócate en una postura más cómoda con movimientos suaves.
  • Si puedes, descárgate toda la meditación y luego pon tu dispositivo en modo avión.
  • Ponte algún aceite esencial en el difusor o algún incienso. Para esta época del año te recomiendo aromas navideños como el clavo, la canela o el jengibre.

¡No te cortes! Te mereces todos los buenos deseos del mundo. 
 

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