¿Cuántas veces te has dado un beso, un masaje o un abrazo a ti mismo? Puede parecer algo extraño, pero en realidad el hecho de tocarte el cuerpo es vital para sentir el tacto de una piel amiga. ¿Sabías que cuando tocamos la mano de otra persona los indicios fisiológicos del estrés bajan? Así es, la tensión y el ritmo cardiaco se relajan y todo aquello que te provocaba malestar parece más pequeño. 

Los seres humanos somos seres sociables, nada le restará importancia a la necesidad que tenemos de conectar los unos con los otros; sin embargo, podemos intentar que puedas darte a ti mismo el máximo de amor y de apoyo. 

Existe una encuesta muy famosa hecha en Estados Unidos sobre el tiempo invertido a lo largo de los años. Se estudiaron las horas que pasamos con los padres y los hermanos, con los compañeros de trabajo, con la pareja, con los hijos y solos: el tiempo que pasamos solos siempre es el de mayor porcentaje, así que vale la pena aprender a darnos amor y comprensión.

Podemos hacerlo a través de una meditación que actúa como un autoabrazo, una meditación pensada para darnos cuenta de todo lo que somos capaces de darnos y de cómo podemos cubrir nuestras necesidades dándonos el amor que merecemos.

La autoestima nace del amor que ya llevas dentro

Cualquier cambio que quieras ver en ti exteriormente tiene que empezar por tu interior. Es ahí donde lo tienes todo. Porque, como decía Oscar Wilde, "Sé tú mismo, el resto de los papeles ya están cogidos". 

Simplemente, hay que ser humano y tener calidad humana: hablar desde el corazón, mostrarse vulnerables con quienes sabes que es seguro hacerlo y seguir tu instinto. Tu instinto ya lo sabe, lo sabe todo.

Solo nos podemos ocupar de nosotros mismos y de cómo ocupamos el momento presente. Y las personas la única cosa de ti que recordarán es cómo las hacías sentirse. Si las hacías sentirse especiales, únicas, divertidas, elocuentes, valiosas, valientes, queridas y queribles. Eso es lo único que dejamos. Eso lo único que hemos de buscar despertar en los demás.

Y la forma de despertar todas esas emociones en los demás es cuidando de nosotros mismos, trabajándonos el amor propio y la mirada compasiva. Porque desde ese lugar serás capaz de amar también sin ningún tipo de necesidad, lo harás con libertad y querrás lo mejor para los demás. Y con las puertas y las ventanas abiertas, es más fácil que la gente quiera quedarse. Y si deciden irse, todo está bien porque te tienes a ti.

Todo eso lo podemos trabajar a través de la meditación, con esta meditación "abrazo" para quererse bien.

Como es adentro, es afuera. Como es arriba, es abajo. Todo está conectado y creo que eso es maravilloso. No hace falta pintar cuadros para ser un artista. Tú eres el artista de
tu vida porque la creas, la moldeas y la cambias a tu gusto amándote y aprendiendo de cada suceso.

3 ideas rápidas para trabajar en tu autoestima

  • Ponte guapo. La imagen personal es importante. No te hablo de someterte a cirugías estéticas o a ir vestido con ropas caras. Hablo de una imagen pulcra y saludable. Cada persona tiene su estilo personal y es bonito descubrirlo. También, cada época de la vida conlleva su manera de vestir. Es diferente vestir durante la adolescencia que, en un primer trabajo, siendo madre primeriza o siendo directora de una multinacional. Sin embargo, te animo a arreglarte y a ir siempre de tal forma que tú te sientas guapo.
  • Ve a terapia. No tengas ningún miedo a encontrar a un buen terapeuta y a trabajar profundamente todos los aspectos de ti. Ir a terapia es sanísimo. Ir a terapia es un viaje maravilloso y no conozco a nadie que se haya arrepentido de ello. Te entenderás mejor, y ya sabes lo que ocurre al conocernos: amarnos se hace más fácil.
  • Lo que te rodea. Tu casa es el único lugar en el que puedes más o menos controlar qué hay y cómo está ubicado. Es tu espacio sagrado y debe ser un santuario de paz y calma. Intenta decorarla a tu gusto y ten en cuenta que debe ser un lugar saludable. Escoge colores neutros que te ayuden a relajarte. Intenta que tenga luz natural y que sea tranquila por la noche.

meditación "abrazo" para darte el amor que ya llevas dentro 

Puedes hacer esta meditación "abrazo" en cualquier momento del día. Ponte el vídeo o el podcast y permite que mi voz te guíe.

  • Podría ser interesante practicarla en un espacio donde haya el mayor silencio posible.
  • Mejor haz esta meditación sentado en una silla con la espalda erguida, pero sin tensión. Así seguro que no te duermes y seguirás estando cómodo.
  • Si te apetece, puede resultarte gratificante hacer la meditación con auriculares. Sentirás el sonido más envolvente y podrás aislarte mejor del exterior. 
  • Si durante la meditación necesitas moverte, adelante. Si estás incómodo, por favor, recolócate en una postura más cómoda con movimientos suaves.
  • Si puedes, descárgate toda la meditación y luego pon tu dispositivo en modo avión.
  • Ponte algún aceite esencial en el difusor o algún incienso. Para el amarte te recomiendo aromas reconfortantes, por ejemplo, la canela o la bergamota.

¡No dudes nunca en abrazarte y amarte mucho, lo estás haciendo todo muy bien!