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Autoconocimiento

Conocernos profundamente a nosotros mismos es esencial para vivir la vida de forma más plena y encontrar respuestas a nuestros conflictos emocionales y existenciales. Sin embargo, alcanzar el autoconocimiento requiere una práctica constante para poder llegar a escucharnos de forma natural, auténtica y verdadera.

En el plano físico, conocer y escuchar nuestro cuerpo y sus ritmos nos ayuda a conocer sus necesidades e incluso a detectar enfermedades que aún no muestran síntomas.

Descubre, en nuestros artículos, consejos, herramientas y meditaciones guiadas que te ayudarán a conocerte mucho mejor.

Artículos

Regula tus emociones

¿Te arrepientes siempre de lo que dices? Estrategias fáciles de expertos de Harvard para mantener el autocontrol

Aprender a regular tus emociones no solo mejorará tus relaciones con los demás, sino que puede mejorar tu salud física y mental, ayudarte a sentirte satisfecha con tu vida y mejorar tu bienestar emocional. Estas estrategias de Harvard te ayudarán a conseguirlo.

Celia Pérez León

Autoconocimiento

Tu mejor sorpresa eres tú: las dos palabras que tienes que decir cada día para redescubrirte y abrirte a nuevas posibilidades

Deshacerse de las certezas, del saco del "ya sé" del pasado, abre una puerta que nos ayuda a redescubrirnos y redefinir nuestra vida.

Anna Sólyom

Crecimiento personal

Qué nos enseñan las emociones, tanto las positivas como las negativas

Afrontar las emociones, sean las que sean, es esencial si se quiere aprender de ellas y conocerse mejor a uno mismo, pero también es el camino para lograr aceptarse tal y como uno es.

Vilma Montoliu

Autoconocimiento

Tu inconsciente siempre quiere lo mejor para ti: ¿sabes conectar con él?

El inconsciente se asocia a una parte oculta que nos arrastra o perjudica, pero piedes usarlo a tu favor. Restablecer el diálogo roto entre lo racional y lo irracional es muy enriquecedor.

Gabriel García de Oro

Entrevista

Jesús Vega, psicólogo: "El autocuidado y el descanso no son un capricho, son una necesidad humana."

Cuando el trabajo nos sobrepasa, o sufrimos en nuestras relaciones porque hay mucho desequilibrio, conviene revisar nuestras creencias y estilo de apego. Lo hablamos con Jesús Vega, que acaba de publicar 'Yo tampoco puedo con todo'.

Sara Andrade

Poder personal

36 afirmaciones positivas para empezar el día con confianza y mirando hacia delante

Las afirmaciones positivas refuerzan nuestra confianza y nuestra autoestima y nos dan fuerza para afrontar los retos que se nos presentan cada día.

Diana Llorens

Autoconocimiento

Encuentra tu yugen, ese momento que te conecta con la magia de sentirte vivo, auténtico y unido a los demás

Este término japonés se refiere a la posibilidad de observar lo que nos rodea, no como algo ajeno a nosotros, sino como una parte de nosotros mismos con la que hay que volver a conectar para cultivar nuestra propia felicidad.

Francesc Miralles

Estar bien

5 maneras de tomarse la vida con calma estoica y resolver felizmente los problemas diarios

Poco se imaginaba Séneca que su filosofía estoica seguiría vigente más de 2.000 años después para mejorar la ansiedad y seguir cultivando la felicidad. Dos expertos en terapia psicológica reivindican sus reflexiones aplicándola en sencillos y prácticos ejercicios.

Anna Martínez Daries

Conocimiento interior

Los diferentes caminos que te llevan a tu ikigai según los expertos (y lo más importante que debes hacer cuando lo encuentras)

Nunca es tarde. Ahora puede ser un buen momento para buscar y encontrar tu misión más personal y hay 4 sencillos pasos que te pueden ayudar en esta tarea.

Francesc Miralles

Volver a uno mismo

50 frases motivadoras de la psiquiatra Marian Rojas para recuperar el equilibrio emocional

Las prisas y el querer estar siempre conectado nos aleja de uno mismo y las relaciones se empobrecen. Estas inspiradoras frases de la doctora Marian Rojas Estapé muestran el camino para recuperar la atención perdida y recuperar el equilibrio..

Anna Martínez Daries

Escucha el "ruido de fondo"

Estados de ánimo o emociones: qué las diferencia y qué nos influye más

Nuestra vida está coloreada por los pequeños matices del alma. ¿Estados de ánimo como la melancolía o el buen humor nos influyen más que las grandes emociones?

Christophe André

Descubrirse en comunidad

20 frases sobre el compartir la vida con los demás

En un tiempo cada vez más egocéntrico e individualista, aprender a compartir lo que somos es la única forma de asumir el reto de volver a ser nosotros mismos. Estas frases de la vida nos ayudan a reflexionar sobre esta cuestión.

Sira Robles

Salud mental

Orgullo y soberbia: por qué aparece en algunas personas

El orgullo en su vertiente más destructiva está asociado con la soberbia y la hostilidad. Aprende a afrontar el orgullo ajeno y a protegerte a ti mismo.

Mamen Bueno

Rebajar la autoexigencia

Qué esconde el perfeccionismo y qué consecuencias tiene

Cuando alguien pretende que todo cuanto hace y le rodea sea perfecto, su propio bienestar puede estar en peligro.

Dr. Josep Sala

Manejar la voz interna

Meditación guiada para dejar de ser tan autoexigente

¿Por qué nos exigimos tanto? Nuestra voz interior, la que nos invita constantemente a ser o vivir de una determinada manera, puede ser la culpable de nuestra elevada autoexigencia. Con esta meditación guiada podremos manejar esta voz interna autoritaria.

Lidia González Alija

La voz de Roy Galán

La sinceridad puede ser cruel y dañina

La sinceridad no pedida. La sinceridad sin empatía. Es pura crueldad. Es puro egoísmo y soberbia. Es intentar imponer a alguien una visión del mundo que tal vez no necesita.

Roy Galán

Deja de juzgarte

Meditación para gestionar tu voz auto-crítica interior

A menudo las críticas que nos hacemos a nosotros mismos son las más duras, mucho más de las que podemos recibir desde fuera, ya que nuestro crítico interior nos está intentando proteger de ellas. Puedes gestionar esa voz crítica gracias a la meditación guiada que te proponemos.

Lidia González Alija

Aceptarnos como somos

¿Estás enfadado contigo mismo? ¡Reconcíliate!

No hay nada de malo en ser como somos. Los problemas aparecen cuando creemos que deberíamos ser de otra manera y nos enfadamos por ello. Reconciliarse con uno mismo es un acto que solo tiene valor cuando se toma con absoluta concienda de lo que significa.

Jorge Bucay

Claves

¿Te sientes emocionalmente seguro?

Nada hay más reconfortante que sentirnos competentes haciendo lo que consideramos acertado y superando retos personales. Pero esto requiere una seguridad emocional que no siempre tenemos.

Rosa Rabbani

Sin arrepentimiento ni rencores

Acepta tu pasado en 9 pasos

Permanecer atados a nuestro pasado nos impide avanzar. Olvidarlo nos impide aprender. Lo único que podemos hacer con nuestro pasado es aceptarlo, sin reproches. Pero… ¿cómo se consigue eso?

Demián Bucay

Adiestramiento del sueño

Bebés que aprenden a no amarse

Las técnicas de adiestramiento de sueño como la Estivill no enseñan a dormir a los bebés, les enseñan a rendirse, a no defenderse frente a la adversidad.

Ramón Soler

TEST

La ventana de Johari para conocerte mejor

Este juego te mostrará tu manera de relacionarte con el mundo y te revelará partes de tu personalidad que desconoces. Un sencillo ejercicio para descubrir a tu yo libre, tu yo negado, tu yo oculto y tu yo secreto.

Jorge Bucay

Identidad y permanencia

7 consejos para dejar huella en los demás

Para expresar nuestra singularidad, lo más auténtico de nosotros mismos, se requiere una buena dosis de valor. Pero merece la pena: la recompensa es grande.

Silvia Díez

Sexualidad

¡La eyaculación femenina existe! Y te la contamos paso a paso

Aunque muchas mujeres saben que existe, la eyaculación femenina continúa generando controversia sobre su verdadera naturaleza en la comunidad científica. No dejemos que los prejuicios nos impidan disfrutar de este placer.

Marta Trigo

Autoconocimiento

Nuestra pareja es nuestro espejo

Lo que más nos molesta, lo que esperamos de ella, lo que nos enamora... Todos son mensajes valiosos. Usemos la pareja para conocernos y superar los reproches

Laura Gutman

Ganar seguridad

8 consejos para superar nuestras dudas

Tomar una decisión tras otra, así es la vida. Equivocarse y aprender. Dudar, también. Pero si dudamos mucho hemos de preguntarnos: ¿a qué tengo miedo?

Mireia Darder

Terapia corporal

Reconectar con nuestro cuerpo en 7 pasos

Somos nuestro cuerpo. Pero lo tratamos como algo ajeno que queremos cambiar a nuestro antojo y eso solo nos trae sufrimiento. Escuchémoslo más y confiemos en él

Mireia Darder