Yoga avanzado La postura del pavo real: el ejercicio de yoga avanzado para fortalecer bíceps, tríceps y abdominales No es difícil imaginar que esta asana ayuda a tonificar los brazos y el core. Sin embargo, su lista de beneficios no se acaba ahí. También favorece la digestión, aumenta la concentración y reduce el estrés. Te explicamos cómo se hace.Eva Carnero
Entrevista Rafael Narbona, profesor de filosofía: "Nadie encuentra la verdadera felicidad en un reloj de cuatrocientos mil euros" La filosofía es un eficaz compañero de viaje, ayuda en momentos de tristeza y depresión, nos lleva a reflexionar, a conocernos y a vivir mejor.Noemí Martín, periodista y escritora
Técnicas eficaces de relajación "Enfriar el estrés" antes de dormir: el microhábito de 2 minutos que recomienda una doctora para soltar la tensión del día En un mundo donde el ritmo acelerado genera niveles crecientes de estrés que dificultan el sueño, encontrar una técnica simple y efectiva para relajarse es esencial. Este sencillo y pequeño hábito puede ser una solución accesible para todos. Claudina Navarro Walter
Cuidarse León, oso, lobo o delfín: la experta en crecimiento personal Anna Sólyom revela qué animal eres según la cronobiología Tenemos un reloj interno que regula a qué hora tenemos hambre o sueño entre otras cosas. Si está en hora todo va bien pero hay hábitos que lo desajustan y a la larga, nos perjudican. Es lo que estudia la cronobiología.Anna Sólyom
Fuerza y control One leg circles: el ejercicio básico de pilates para movilizar la cadera y adelgazar las piernas en casa La esencia del Pilates es mejorar la postura a través de la tonificación del core. Ahora bien, este ejercicio aporta otros beneficios también muy valiosos. Te mostramos cómo se hace y cuáles son sus puntos clave.Eva Carnero
Método Pilates Los 10 ejercicios básicos de Pilates que puedes practicar en casa sin máquinas para trabajar todo el cuerpo El método Pilates permite conseguir un abdomen tonificado, mayor flexibilidad en la espalda y una postura mejorada, entre otros beneficios. Los ejercicios que te proponemos están diseñados para ayudarte a alcanzar estas metas, solo necesitaras constancia para ver resultados. Eva Carnero
Belleza natural Cómo hacer agua de romero para fortalecer el pelo y estimular su crecimiento Claudina Navarro Walter
Autoconocimiento Esto es lo que necesitas para desconectar mentalmente cada día según experto en crecimiento personal: "Hay que aprender a hacer vacaciones mentales, incluso cuando estamos trabajando" Francesc Miralles
Equilibrio La rutina "morning yoga" de 15 minutos de la experta Xuan Lan para retomar el ritmo y contrarrestar los excesos navideños Eva Carnero
Entrenamiento nocturno Mindful walking night: el ejercicio fácil que recomienda Harvard para relajarte, aligerar la digestión y perder peso Eva Carnero
Huerto Cómo plantar colinabos, la desconocida hortaliza de la que todos se enamoran El colinabo es una de las coles menos conocidas y, al igual que el resto de su familia, es muy saludable e ideal para los meses en los que llega el frío. Gabriela Escrivá
Reeducación postural Swan dive: el ejercicio fácil de pilates que corrige la postura, reduce el efecto de pasar muchas horas sentado y alivia el dolor de espalda La esencia del método Pilates es la reeducación postural. Todos los ejercicios persiguen un mismo objetivo: recuperar la curva natural de la espalda. Este ejercicio es uno de los más eficaces para lograrlo.Eva Carnero
Belleza natural Así afecta el agua con mucha cal al cabello (y los trucos para remediarlo) Se dice que el agua dura es bastante mala para el cabello, pero, ¿hay realmente algo de cierto en esta afirmación? Te lo contamos a continuación.Claudina Navarro Walter
Autoconocimiento 10 hábitos de una neurocientífica para un cerebro más feliz y optimista Las sensaciones de felicidad, confianza en uno mismo y optimismo ante la vida se pueden promover gracias a prácticas como la respiración consciente, la meditación o el yoga.Sara Teller, doctora en neurociencia
Belleza natural Cómo teñirse las canas en casa de forma natural y sin químicos Claudina Navarro Walter
Belleza natural Una dermatóloga explica cómo hacer una mascarilla de quinoa para fortalecer el cabello y evitar el encrespamiento Claudina Navarro Walter
Más endorfinas Yoga del sol: el hábito matutino que dispara tus hormonas de la felicidad en invierno y solo te lleva unos minutos Dr. Pablo Saz
Inspiración Qué es el shoshin, el secreto japonés para llenar tu mundo de magia y posibilidades según el experto en crecimiento personal Francesc Miralles Francesc Miralles
Volver a la calma Hoja que cae: el mejor ejercicio de yoga que puedes hacer en casa cuando necesites relajarte Eva Carnero
El mejor pasatiempo Ni leer ni escribir: el hábito que aumenta el bienestar emocional y ayuda a dormir mejor según la ciencia (hay que proponérselo en 2025) Celia Pérez León
Ejercicio Las posturas de yoga que despiertan toda la creatividad que llevas dentro según la profesora de yoga Eva Roca Eva Roca
Para compensar Yoga détox: 3 posturas de yoga que aconseja la profesora Xuan Lan para favorecer la digestión Eva Carnero
En casa 4 ejercicios fáciles de yoga que devoran la grasa de la cintura y te aumentan la energía Eva Carnero
Reprogramar la forma de respirar Breathwork: la respiración que tienes que hacer cada día para reducir rápido la ansiedad y aumentar el bienestar emocional Marta Plannells y Juan D'Angelo
Regalos DIY 5 cosméticos navideños que puedes hacer en casa para regalar: fáciles, originales y con pocos ingredientes Claudina Navarro Walter
Fácil y eficaz Las mejores posturas de yoga en silla: el yoga que mejor se adapta a ti, tonifica los músculos y corrige la postura Eva Carnero
Hábitos saludables El ejercicio de Pilates para hacer en la cama antes de dormir y conciliar mejor el sueño Eva Carnero
Boca sana Cómo hacer tu propio dentífrico en polvo con cúrcuma, regaliz y jengibre Claudina Navarro Walter
Champú de naranja Una experta en cosmética natural explica cómo hacer un champú sólido casero para espaciar los lavados: fácil y rápido de hacer Diana Llorens
Fuerza y flexibilidad Pilates reformer: la modalidad para ver resultados más rápidos en todo el cuerpo Eva Carnero
Cuidado personal ¿Te has cortado las uñas demasiado cortas y te duelen? Consejos para una rápida recuperación y prevención Claudina Navarro Walter
Asanas Postura de la guirnalda o malasana: el ejercicio fácil de yoga que abre las caderas, favorece la digestión y combate el estreñimiento Eva Carnero
Bienestar en casa Cómo convertir tu ducha en un auténtico baño turco con estas pastillas de vapor aromáticas caseras Claudina Navarro Walter
Belleza natural Oil cleansing: el ritual de limpieza facial suave y efectivo que puedes hacer muy fácilmente con tu propio aceite casero Claudina Navarro Walter
Relajación en casa Cómo hacer unas bombas de baño caseras para regalar (o regalarte) un rato de autocuidado y felicidad Diana Llorens
Belleza natural Ni mascarillas de cúrcuma ni de tomate: estos son algunos de los trucos virales de skincare que dejamos atrás en 2024 Claudina Navarro Walter
Brazos contorneados La postura de la mesa, el ejercicio de yoga que mejor combate la flacidez de brazos Eva Carnero
Neurociencia La Dra. Odile Fernández sobre el poder de la dopamina: "Se puede estimular con ciertos hábitos" Dra. Odile Fernández
Ganar masa muscular Push pull legs: el ejercicio fácil que hacen los atletas para perder grasa corporal y ganar músculo Eva Carnero
Remedios naturales Por qué debes colocar una hoja de laurel debajo de la almohada antes de acostarte Claudina Navarro Walter
Fuerza y equilibrio Ni yoga ni pilates: los ejercicios de barra que puedes hacer en casa para transformar tu cuerpo Eva Carnero
Belleza natural Hierba de cebada: el desconocido remedio para un cabello más denso y sano Claudina Navarro Walter
Asanas Cómo se hace la postura del cocodrilo: el ejercicio más fácil de yoga para fortalecer brazos y espalda; mejorar la respiración y reducir la ansiedad Eva Carnero
Teñirse el cabello naturalmente Cubrir las canas con baños de barro: pelo suave, brillante y sin efecto raíz Claudina Navarro Walter
Paso a paso Cómo hacer las lagartijas en casa en 4 pasos: ejercicio sencillo con muchos beneficios Paula Martínez
Mirada fresca El ejercicio de yoga facial para drenar las bolsas de ojos por la mañana en un minuto Diana Llorens
Más juventud y belleza Los 15 errores que cometes al maquillarte que te suman años Claudina Navarro Walter
Fuerza, equilibrio y resistencia Cómo hacer bien los burpees en casa paso a paso: el ejercicio completo que muscula y tonifica todo el cuerpo Eva Carnero
Fluir desde dentro Anusara: el yoga del corazón que reduce el estrés y mejora la flexibilidad y la vida sexual Eva Carnero
Para todo el mundo El ejercicio japonés fácil para adelgazar sentado sin esfuerzo: afina la cintura y corrige la postura con un minuto al día Eva Carnero
Asanas Yoga detox: 3 posturas de yoga que aconseja la profesora Xuan Lan para aligerar las digestiones Eva Carnero
Belleza natural Rizos sin calor: así puedes conseguir ondas definidas sin maltratar el cabello Claudina Navarro Walter
Práctica diaria La postura del Marichi: el ejercicio de yoga que fortalece abdominales, reduce la barriga y mejora la digestión Eva Carnero
Rutinas efectivas Jumping jacks: el ejercicio fácil de cardio que puedes hacer en casa para tonificar las piernas y el abdomen y perder peso Eva Carnero
Belleza natural Ni pepino ni cucharas frías: esta mascarilla de perejil hace maravillas contra las ojeras oscuras Claudina Navarro Walter