![celia perez leon](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 0 0"%3E%3C/svg%3E)
Celia Pérez León
Redactora especializada en estilo de vida y nutrición
Colaboradora especializada en temas de salud, nutrición, psicología, estilo de vida y bienestar. Comenzó a trabajar como redactora en 2020. Desde entonces, ha desarrollado sus habilidades en la redacción digital en medios especializados en salud, finanzas y culturas, en las áreas de la redacción de contenidos SEO y el copywriting. Actualmente, colabora en SABER VIVIR, CLARA, CUERPO MENTE, LECTURAS y Listísima.
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Artículos publicados por "Celia Pérez León"
![Mario Alonso Puig: "Cuando una persona quiere tener un buen futuro, lo primero que debe hacer es buscar un gran presente"](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 900"%3E%3C/svg%3E)
Abraza el presente
Desde las milenarias enseñanzas de Buda, hasta los actuales gurús de la felicidad, una máxima persiste: el presente lo es todo. Aprender a amar tu presente es lo único que puede conducirte hacia un futuro feliz.
Nudge
Los expertos en economía conductual, Richard Thaler y Cass Sunstein, han desarrollado una teoría para tomar buenas decisiones que puede cambiar tu vida, y que les ha conseguido el premio Nobel de Economía.
Y además, ¡te ríes!
Una de las razones más convincentes para practicar un ejercicio es que sea eficaz a la hora de perder peso o fortalecer los músculos. Esta actividad cumple perfectamente con estos requisitos, también si ya has cumplido los 50 años.
Alarga tu vida
El objetivo no es solo tener una vida próspera y larga, sino conseguir una longevidad saludable. Y según el Dr. Gary Small, estas son los cinco hábitos que no pueden faltar en tu vida para que esta sea larga y duradera.
Savasana
Tanto si estás enganchada al yoga como si estás empezando con esta disciplina deportiva tan completa, tienes que tomar nota de lo que te vamos a contar hoy. Porque la postura del cadáver, además de ser muy sencilla, puede ser completamente revolucionaria para tu salud.
Despensa saludable
El consumo de grasas saludables es fundamental para la salud. Sabemos que el salmón es una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega 3. Sin embargo, lo que quizá no sabías es que hay otro alimento de origen vegetal que lo supera con creces.
Desconectar
¿Te cuesta desconectar del trabajo al llegar a casa? Si notas que necesitas seguir trabajando, que no puedes dejar los problemas en la oficina y esto empieza a afectar a tu vida personal, estos tres hábitos que recomienda Enrique Rojas pueden ser justo lo que necesitas.
¿Eres feliz?
Todos buscamos el secreto de la felicidad. Esa sensación de plenitud y satisfacción que promete colmarnos para siempre. Sin embargo, los expertos, como Arthur Brooks, aseguran que la felicidad se encuentra en cosas tan sencillas como ser capaz de responder afirmativamente a una simple pregunta.
Inteligencia emocional
La inteligencia emocional es, posiblemente, una de las herramientas más importantes que debe desarrollar una persona. Está demostrado que no solo mejora la proyección laboral, sino que tiene un efecto muy positivo sobre las relaciones personales e incluso sobre la longevidad.
Haz que te pasen cosas buenas
Para que nos sucedan cosas buenas, no vale con sentarnos a esperar. Debemos poner de nuestra parte. La psiquiatra Marian Rojas Estapé desvela las tres claves para llenar nuestra vida de todo aquello que deseamos.
Abrazos profundos
¿Sabías que ocho abrazos diarios pueden ayudarte a ser mejor persona y a sentirte más feliz? Paul Zak, conocido como el Dr. Amor, explica el funcionamiento de la molécula moral y cómo los abrazos pueden cambiarte la vida.
¿Te animas?
Si llevas tiempo pensando en probar a hacer pilates, pero no consigues decidirte, es porque no sabes esto que vamos a contarte a continuación. Los mitos y secretos de este deporte que te convencerán para dar el paso.
Vientre plano
Conseguir una buena forma física es el resultado de muchos pequeños esfuerzos. Incluir en tu rutina deportiva ejercicios sencillos, pero muy efectivos, como este, puede marcar la diferencia.
Ser feliz
La felicidad es algo en lo que debemos trabajar cada día, no un regalo ni un don obtenido por arte de magia. Es un estado que debemos desarrollar, una habilidad entrenada. Y en los cursos de los expertos de Harvard tienen claro cuáles son las claves para aprender a ser feliz.
Más productivo y feliz
La productividad y el descanso son dos caras de la misma moneda. No puede existir la una sin la otra, o acabaremos entrando en un ciclo infinito de procrastinación. Por eso el consejo de Pláp Hữu, monje budista, es programar un día de descanso a la semana.
Marcando la diferencia
Un solo minuto al día puede marcar la diferencia. Este entrenamiento forma parte de los que Denise Austin, entrenadora de 67 años, llama “picoteo de ejercicios”. Pequeños movimientos que, sin demasiado esfuerzo, pueden ayudarte a mantener una mejor forma física.
Gestión de la ira
La ira puede ser una emoción complicada, con la que muy pocos sabemos lidiar. Gestionarla, canalizarla y no dejarnos llevar por ella puede ser clave para nuestra salud mental y para nuestras relaciones.
Recupera energía
Marian Rojas, autora de Recupera tu mente, reconquista tu vida, nos da consejos para recuperar la energía. Cada posible causa tiene una posible solución que puede ayudarte a superar el agotamiento.
Empieza a moverte
Esta nueva forma de hacer ejercicio, que es tendencia en redes sociales, te ayudará a reconciliarte con el deporte y a mantenerte en forma sin demasiado esfuerzo (ni emocional ni físico).
Feliz a los 60
Cumplir años puede llegar a ser duro para algunas personas. Son muchos los síntomas de depresión que aparecen a medida que envejecemos, pero no son inevitables. De hecho, Arthur Brooks, experto en felicidad, tiene las claves para reenfocar los 60 y convertirlos en la mejor etapa de tu vida.
Amistades fuertes
¿Quieres que tus amistades sean más profundas y duraderas? Entonces tienes que poner en práctica este hábito que puede hacer que tus amigos te quieran más según ha demostrado un reciente estudio.
Éxito y felicidad
Buscar la felicidad por medio del éxito profesional es cada vez más común. Pero ¿qué sucede cuando tu trabajo no logra satisfacerte? Joseph Fuller, profesor de Harvard, nos explica cuál es el error más común que cometemos en este sentido.
Entrenamiento completo
¿Conoces el HIIT yoga? Esta nueva tendencia en deporte y entrenamiento puede ser la clave para que consigas bajar de peso, muscular y ganar paz mental al mismo tiempo.
Tres minutos
La respiración fuelle es una técnica sencilla, pero muy eficaz, que puede ayudarte a fortalecer tu cuerpo, recuperar tu vitalidad y mantener tu organismo en equilibrio con solo tres minutos al día.
Adiós perfeccionismo
¿Dedicas más tiempo del que te gustaría a ordenar y perfeccionar tus tareas? ¿Te gustaría dejar de darle tanta importancia a las cosas y vivir más relajada? Entonces puede que tengas un problema con el perfeccionismo, y estas claves pueden ayudarte a solucionarlo.
En forma
Mantener la forma física a partir de los 60 puede ser todo un reto. Pero es esencial seguir una buena rutina de ejercicio para cuidar del cuerpo y disfrutar de esta nueva etapa de la vida con una salud impecable. Con este ejercicio de Denise Austin puedes conseguirlo.
¡Un alimento fabuloso!
¿Te cuesta encontrar alternativas a la patata en tus guarniciones? Este alimento tiene un índice glucémico más bajo, está delicioso y es mucho más nutritivo. ¡Y quedará genial con tus platos y recetas!
Rumiación mental
¿Te cuesta controlar los pensamientos negativos? La rumiación mental es una de las principales causas de ansiedad. Mario Alonso Puig nos cuenta que debemos hacer para deshacernos de ellos.
Fortaleza mental
¿Eres capaz de autorregularte y gestionar tus emociones en momentos dificultad? La diferencia entre saber hacerlo y bloquearte en este tipo de circunstancias puede marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso, en especial en el mundo profesional. Descubre tu nivel de fortaleza mental respondiendo estas preguntas.
Aliados para muscular
¿Sabías que las frutas también pueden ayudarte a ganar masa muscular? Descubre cuáles son las mejores frutas para aumentar tu musculatura y supera tus metas en el gimnasio de la forma más saludable posible.
Alimento poderoso
Durante la perimenopausia y la menopausia, el cuerpo femenino experimenta grandes e importantes cambios hormonales que pueden afectar a la salud. Es por eso por lo que estos consejos de la nutricionista Marta Marcé valen oro.
Cuida de tu cuerpo
Disciplinas deportivas de bajo impacto, como el yoga o el pilates, pueden ser buenas maneras de mantenernos en forma cuando no tenemos una buena forma física. Pero hay un ejercicio que está subestimado y que puede ser aún más beneficioso para la salud.