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Celia Pérez León
Redactora especializada en estilo de vida y nutrición
Colaboradora especializada en temas de salud, nutrición, psicología, estilo de vida y bienestar. Comenzó a trabajar como redactora en 2020. Desde entonces, ha desarrollado sus habilidades en la redacción digital en medios especializados en salud, finanzas y culturas, en las áreas de la redacción de contenidos SEO y el copywriting. Actualmente, colabora en SABER VIVIR, CLARA, CUERPO MENTE, LECTURAS y Listísima.
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Artículos publicados por "Celia Pérez León"
![Qué significa que no te guste que te digan lo que tienes que hacer según la psicología](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 900"%3E%3C/svg%3E)
Reactancia
¿Alguna vez has sentido ganas de hacer algo solo porque estaba prohibido? Un mecanismo similar opera en nuestra mente cuando alguien nos dice qué es lo que tenemos que hacer.
Vive con pasión
Seguro que hay algo que, en secreto o a viva voz, te apasiona en la vida. El experto en felicidad Mario Alonso Puig nos recomienda abrazar esa pasión para ser felices. Vivir apasionadamente es la mejor forma de impulsar el funcionamiento de nuestro cuerpo y nuestra mente. Te contamos por qué.
Relaciones familiares
¿Qué levante la mano quien asegure no tener ningún problema con sus padres? Es imposible hacerlo todo bien en la crianza, pero algunos padres se lucen más que otros. Si crees que tienes una relación bastante tóxica con los tuyos (o la tuviste en tu infancia), echa un vistazo a estas cinco señales que los expertos aseguran que señala problemas con papá y/o mamá.
Dulce y saludable
A todas nos gusta disfrutar de un pequeño capricho dulce sin tener que pensar en calorías, grasas, azúcares añadidos… Y la mejor forma de hacerlo, es con un producto preparado en casa, bajo en calorías, y muy saludable. ¿Te animas a probar este donut de manzana y canela? Está delicioso.
Asombro
¿Hace cuánto que algo no te sorprende de forma agradable? El asombro, esa capacidad que nos permite sorprendernos ante la vida, está firmemente ligada a la alegría y la satisfacción personal. Por eso, el psicólogo Dacher Keltner nos cuenta cómo cultivarla en la adultez.
Aprender a ser feliz
¿Crees que la felicidad es algo que se alcanza o se aprende? Este debate eterno parece tener, al fin, solución. Un estudio realizado por Bruce Hood, profesor de neurociencias en la Universidad de Bristol demuestra que se puede aprender a ser feliz.
Felicidad japonesa
La sociedad japonesa y la española tienen poco en común. Precisamente por eso, hay tantas valiosas lecciones que podemos aprender de esta cultura tan diferente, muchas de ellas relacionada con su rica filosofía de vida y su relación con el budismo zen. El shoganai es muestra de ello.
Amigos felinos
¿Eres más de gatos o de perros? Esta pregunta puede revelar mucho más de tu personalidad de lo que imaginas, según la psicología. Te contamos cuáles son los rasgos que caracterizan a los amantes de los gatos.
Filosofía estoica
Marco Aurelio, conocido como el emperador filósofo, nos dejó un legado inmenso de enseñanza y aprendizaje. Aunque muchas de sus grandes lecciones pueden resumirse con una sorprenderte fórmula de la felicidad.
Organización antiestrés
La clave de la organización es aprender a priorizar tareas y conseguir centrarte en una cosa a la vez. Es sencillo decirlo, pero no hacerlo. Salvo que cuentes con las herramientas adecuadas, como la famosa matriz Eisenhower de la que te hablaremos hoy.
Pase lo que pase
¿Consideras que eres una persona con buena suerte? ¿O la fortuna no está de tu lado? ¿Qué pensarías si te dijera que la suerte, en realidad, no existe? Con el Amor fati de Nietzsche y el estoicismo puedes aprender a amar tu destino, pase lo que pase en tu vida.
Sin discusiones
A nadie le gusta discutir, pero es una parte inevitable de la vida. Sin embargo, las personas con una alta inteligencia emocional saben convertir las discusiones más tensas en charlas distendidas. Y lo hacen con una sencilla frase que tú también puedes utilizar.
Gratinados perfectos
¿Te gusta la textura que aporta la bechamel a tus comidas, pero no quieres añadirles más harina de la necesaria a tus recetas? Tenemos la solución perfecta: una bechamel de coliflor cuyo sabor sorprende y que queda espectacular en los gratinados. ¿Quieres probarla?
¿Cómo duermes?
Todo lo que hacemos en el día a día, en especial aquello que realizamos de forma inconsciente, puede revelar rasgos de nuestra personalidad. La forma en la que duermes no es una excepción. Si duermes abrazada a la almohada, esto es lo que la psicología dice de ti.
Aguacate light
¿Te gusta el aguacate, pero lo evitas por su alto contenido en grasa? El famoso frutero de TikTok nos ofrece una solución y nos da su veredicto a cerca del producto que está arrasando en internet. Un aguacate bajo en grasas.
Humildad
Todos la admiramos, pero solemos carecer de ella. La humildad es una de esas virtudes que tanto bienestar puede proporcionarnos, pero que poco cultivamos en la vida moderna. Descubre cómo puede mejorar tu vida y cómo puedes cultivarla con los consejos de Arthur Brooks.
Con ingenio
Si en casa no te sobra el espacio, tienes que descubrir este trucazo que hemos encontrado en Instagram. Es perfecto para tender en un piso pequeño, ganar el doble de espacio y conseguir un secado rápido y eficiente. ¿Te animas a probarlo?
Filosofía zen
¿Has oído hablar del zen? Robert Waldinger, director de uno de los estudios más ambiciosos que se ha hecho sobre felicidad en la historia de la humanidad, asegura que el zen es la mejor forma de vivir una vida plena y longeva, gracias a sus muchos beneficios.
Felicidad
Conocido por su visión existencial pesimista, Schopenhauer consagró numerosas reflexiones a desentrañar los misterios de la felicidad. Descubre sus diez reglas fundamentales para ser más feliz.
Gestión emocional
Las emociones, incluso las más básicas, se generan de dos maneras: por medio del cuerpo y del pensamiento. Mario Alonso Puig nos enseña a aprovechar este doble factor para aprender a gestionar las emociones de forma efectiva.
Deja de pensar
¿Tienes ansiedad habitualmente? Si los pensamientos intrusivos no te dejan descansar, toma nota de este ejercicio avalado por la neurociencia para calmar la mente en un minuto.
Amistad y agrado
Seguro que alguna vez has sentido el impulso de hablar con alguien que parecía agradable, pero has pensado que probablemente no sienta ningún interés por ti. Esta es la brecha del agrado, una de las grandes barreras que nos impiden conectar, según el escritor científico David Robson.
Inteligencia
¿Te consideras una persona inteligente? La experta Marian Rojas Estapé asegura que existen seis tipos de inteligencias, y todas ellas repercuten sobre nuestra conducta. ¿Te atreves a comprobar si realmente eres tan inteligente como pensabas?
Preocupaciones innecesarias
Si vives tu vida en un estado constante de preocupación, esto te interesa. Enrique Rojas, uno de los psiquiatras más destacados del momento en materia de felicidad y bienestar emocional, afirma que el 90% de las cosas que nos preocupan, en realidad jamás llegan a suceder. Descubre cómo controlar la mente y dejar de preocuparte.
Soliloquio
No te preocupes si te descubres hablando en voz alta contigo misma. Es más común de lo que imaginas. De hecho, la psicología asegura que es una poderosa herramienta cognitiva, si sabemos usarla a nuestro favor.
Maleducados
¿Crees que conoces a alguien a quien sus padres le dieron todo en la infancia? La ausencia de límites claros y disciplina, sumados a la sobreprotección y otros tantos rasgos de crianza permisiva, pueden dar origen a adultos con dificultades para relacionarse con los demás, en los que coinciden estas características.
Comunicación
Seguro que alguna vez has estado hablando con alguien que no para de interrumpirte, y te has preguntado, ¿por qué lo hace? ¿Qué le pasa a esta persona que no sabe escuchar? La psicología tiene la respuesta a esta eterna pregunta, y hoy te la vamos a contar.
El poder de pensar
Nos han dicho que ser optimistas y positivos es la mejor forma de alcanzar la felicidad. Pero ¿y si no fuera del todo cierto? Hay un factor clave que se escapa de la ecuación, y que debe formar parte de tu vida si quieres ser realmente feliz y libre: aprender a filosofar.
Apartar la mirada
¿Alguna vez te has sorprendido desviando la mirada durante una conversación? O tal vez has notado que alguien cercano a ti lo hace con frecuencia. Aunque suele tomarse por un gesto de mala educación, la psicología indica que puede tener otros significados.
Tipos de personas
En la vida nos encontramos con todo tipo de personas. Algunas se quedan con nosotros para siempre, otras apenas duran un suspiro. Sea como sea, Alonso Puig nos dice que debemos prestar especial atención a algunas de ellas.
Personas felices
¿Te consideras una persona feliz? Según Neil Pasricha y su equipo, esta son las 6 frases que las personas más felices del mundo dicen a menudo. Reprograman el cerebro para abrazar la felicidad.
Soledad saludable
La soledad no siempre es mala. Cuando la deseamos, cuando la buscamos, puede ser muy beneficiosa para la salud mental. Pero únicamente si aprendemos a gestionarla bien. Enrique Rojas nos explica cómo hacerlo.
Significados
Algunos dicen que es por moda, otros les asignan un significado emocional. A veces es para no olvidar algo, otras para no olvidar a alguien. Sea como sea, los tatuajes llevan milenios en nuestra sociedad, por lo que es inevitable hacernos la pregunta: ¿qué significan los tatuajes desde el punto de vista psicológico?
Suprime el apetito
La relación entre el ejercicio y el apetito ha sido, durante años, motivo de investigación por parte de la comunidad científica. Había pocos estudios al respecto y muchos de ellos ni siquiera incluían a las mujeres. Por suerte, un equipo de la Universidad de Virginia ha puesto fin al debate. Ya sabemos cuál es el ejercicio que mejor suprime el apetito.
Productividad
¿Te cuesta mantener la concentración en el trabajo o el estudio? ¿Te sientes demasiado cansada y eres incapaz de alargar tus periodos de productividad? El método Pomodoro puede ser justo lo que necesitas para acabar con tus tareas pendientes.
Principios y moral
Todos tenemos una brújula moral, incluso si no somos plenamente conscientes de ello. Y cruzar sus líneas rojas es la mejor forma de ser infeliz, según Travis Bradberry, experto en inteligencia emocional.
Salud y felicidad
Todos buscamos la clave de la felicidad, esa que nos haga tener una vida plena y feliz. Alonso Puig asegura que existe, y además es esencial para la salud física. ¿Quieres saber cuál es?
Rejuvenecer
La mejor forma de envejecer es haciendo ejercicio. El movimiento físico nos ayuda a mantener sano el corazón, las articulaciones y todas esas partes del cuerpo que necesitan mantenimiento a medida que pasan los años. Este método, diseñado por la doctora Amy Shah, promete ser especialmente efectivo para mantenernos jóvenes.
Voluntad de hierro
Aprende a educar tu voluntad para conseguir tus metas. El experto Enrique Rojas nos da las claves para entrenar la voluntad y cumplir los sueños por medio de la constancia.
¡Exquisita!
Si quieres coronar el otoño con algunas elaboraciones exquisitas en casa, tienes que aprender a preparar esta mermelada de calabaza. Todo espíritu otoñal y sabor. ¡Y es una excelente alternativa saludable para toda la familia!
Autocrítica
¿Eres muy crítica contigo misma? La neurocientífica Nazareth Castellanos asegura que esta actitud puede estar generando mayor estrés y ansiedad en ti, dado que la autocrítica puede activar zonas de dolor en el cerebro.
Aprender a errar
Equivocarse es de humanos, todos lo hacemos. El problema viene cuando convertimos el error en autocastigo. Mario Alonso Puig nos da las claves para convertir los fallos en oportunidades de evolución y no en momentos de crisis.
Relaciones sanas
Las relaciones requieren de tiempo, energía y confianza. Pero también de paciencia e intención. En esto se basa la teoría de la cebolla, la más eficaz para construir relaciones felices.
Dieta longeva
Ana María Lajusticia, bioquímica de prestigio y todo un referente en el campo de la nutrición, nos ha dejado a sus 100 años. Hoy repasamos algunas de sus grandes lecciones para vivir muchos años de forma saludable gracias a la dieta.
Soliloquio
¿Hablas sola a menudo? ¿Te parece extraño descubrir a otros haciéndolo? La psicología confirma que no tiene por qué ser algo negativo y que, de hecho, puede tener muchos beneficios para la salud mental.
Limpieza de armario
Llega el frío, y con él la necesidad de cambiar la ropa del armario. Adiós a las prendas veraniegas, hola a los abrigos, las botas y los jerséis. ¿Te resulta complicado este cambio y lo estás postergando tanto como sea posible? Te contamos como enfocarlo con el método de Marie Kondo para convertirlo en un ritual de felicidad.
Realismo ingenuo
¿Sueles pensar que tienes la razón cuando discutes con una persona, sin plantearte si cuentas realmente con toda la información necesaria? No es cosa tuya, está en la naturaleza humana, y así lo demuestra un estudio realizado por la Universidad Estatal de Ohio.
Ponte en forma
¿Estás aburrida de hacer siempre las mismas rutinas de ejercicio? Este nuevo método japones fusiona lo mejor del yoga y el pilates para regalarnos una rutina efectiva, beneficiosa y muy divertida. Prueba y descubre sus resultados.
Autoestima alta
Tener una autoestima alta es esencial para tener una vida plena y feliz. Pero para aprender a quererte necesitas trabajar otras cualidades esenciales en la vida, como esta que te traemos hoy.
Timeboxing
¿Tiendes a intentar completar más de una tarea a la vez? ¿Crees que te concentras mejor si estás haciendo varias cosas al mismo tiempo? El timeboxing desmonta todas estas teorías y te ayuda a concentrarte acabando con el multitasking.
Dolor compartido
En estos difíciles días que estamos viviendo por la tragedia de la DANA, la psiquiatra Marian Rojas Estapé intenta aconsejarnos con sus palabras. Es momento de unirnos, de no dejar solos a quienes están sufriendo, de apoyar y acompañar. Porque el dolor compartido, asegura, es menos dolor.
Calidad sin prisas
¿Sabías que trabajar a toda velocidad podría no ser la mejor opción para conseguir la confianza de tus superiores? Carl Newport se enfrenta a la productividad acelerada con un enfoque basado en la calidad, la lentitud y la organización.
Voluntad
¿Te consideras una persona disciplinada? Según la psiquiatra Marian Rojas Estapé, hay una cualidad mucho más importante para llegar lejos en la vida que la inteligencia, y es la voluntad.
Reflexión de vida
¿Te consideras una persona afortunada? Esta reflexión del filosofo clásico sobre la suerte puede cambiar tu respuesta a esta pregunta de forma drástica.
Resiliencia
Ser capaz de superar momentos de adversidad y encontrar lo positivo de cada uno de ellos es la clave para crecer, madurar y evolucionar. Esta frase puede ayudarte a conseguirlo.
Optimismo
Si crees que tienes mala suerte y que es imposible que seas feliz con las cartas que te ha tocado jugar en esta vida, tienes que escuchar estas palabras de Marian Rojas Estapé. Según la experta, la felicidad no está en lo que nos sucede, sino en cómo nos lo tomamos.
Felicidad japonesa
¿Alguna vez te has sentido atrapada en un ciclo de errores infinito? Si esta sensación, de estar abrumada y sobrepasada por los fallos del pasado, te resulta familiar, la filosofía japonesa del hansei es justo lo que necesitas.
A tu favor
La investigación científica ha confirmado que lo que visualizamos tiene un impacto significativo en nuestro cerebro. Mario Alonso Puig, reconocido especialista en el ámbito de la felicidad, muestra cómo podemos aprovechar esta información en nuestro beneficio.
Claves de la felicidad
¿Existe una receta de la felicidad? Arthur Brooks dice que no, que la felicidad solo se puede alcanzar por medio de un esfuerzo consciente y continuado. Sin embargo, aunque no existen fórmulas mágicas, la felicidad parece configurarse en base a la combinación de tres fenómenos, como explica el experto.
¿Eres complicado?
Si tenías la duda, ya puedes resolverla. Los psicólogos al fin se han puesto de acuerdo para decretar cuáles son los cinco rasgos comunes que tienen todas aquellas personas a las que consideramos “difíciles” o “complicadas”.