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Celia Pérez León
Redactora especializada en estilo de vida y nutrición
Colaboradora especializada en temas de salud, nutrición, psicología, estilo de vida y bienestar. Comenzó a trabajar como redactora en 2020. Desde entonces, ha desarrollado sus habilidades en la redacción digital en medios especializados en salud, finanzas y culturas, en las áreas de la redacción de contenidos SEO y el copywriting. Actualmente, colabora en SABER VIVIR, CLARA, CUERPO MENTE, LECTURAS y Listísima.
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Artículos publicados por "Celia Pérez León"
![Marcos Vázquez, el experto que lleva la filosofía estoica al fitness: “Ser capaz de correr, nadar o remar durante 30 minutos sin detenerse es una señal básica de buena capacidad cardiovascular”](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 900"%3E%3C/svg%3E)
Estoicismo deportivo
Si quieres mejorar tu capacidad cardiovascular en ocho semanas, prueba esta rutina del entrenador que lleva la filosofía estoica al fitness. Marcos Vázquez nos explica cómo pasar de correr 0 km a 5 km en dos meses de forma sencilla y práctica.
¡Deliciosa!
¿Te gusta la pizza, pero no quieres abusar de las harinas? Toma nota de esta receta que es la alternativa más deliciosa que he catado hasta el momento. El dulzor de la zanahoria queda increíble con el queso y los ingredientes clásicos de la pizza. Te va a enamorar.
Piensa en positivo
¿Crees que la vida es complicada? El precursor de la psicología positiva, Martin Seligman, asegura que independientemente de la respuesta que demos a esta pregunta, una cosa está clara: el optimista siempre conseguirá encontrar la forma de superar mejor los desafíos que se le planteen.
Enemigos de la felicidad
El filósofo y escritos Jorge Freire responde para Cuerpomente algunas de las preguntas más importantes del mundo moderno. ¿Qué nos impide ser felices en la era de la hiperconectividad? ¿Por qué somos tan impacientes? ¿Cómo es posible que cada vez nos sintamos más solos si dedicamos cada vez más tiempo a las conexiones sociales? Sus palabras dan respuestas y, como buen filósofo, plantean al mismo tiempo preguntas que te dejaran pensando unos cuantos días.
Exquisito y saludable
Si te encantan los postres dulces, pero te preocupa tu salud y quieres comer bien, toma nota. Este falso tiramisú de chía no solo está libre de culpas, sino que te ayuda a ir al baño de forma regular y a sentirte llena de energía.
Dirección y propósito
¿Te has preguntado por qué tus metas no te proporcionan felicidad? Arthur Brooks tiene la respuesta y la ilustra de manera clara con una potente metáfora: la vida es muy parecida a navegar.
Pareja
¿Llevas mucho tiempo esperando un cambio en tu pareja? Entonces necesitas leer esto. El psicólogo y sexólogo Adrián Chico revela hasta cuándo es normal estar esperando a que una persona cambie. Es menos de lo que imaginas.
Despertar feliz
Tu cuerpo puede generar hormonas que producen felicidad. ¡Es pura química, y está al alcance de tu mano si sabes cómo activarlas! Tal Ben-Shahar, psicólogo de Harvard, nos propone una rutina matutina cargada de hábitos que hacen que se liberen estar hormonas y despertemos cada mañana felices.
Sesgos cognitivos
Si crees que eres de mente fría y tus emociones no te influyen al tomar decisiones, estás muy equivocada. Un experto en biología molecular explica cómo funciona el cerebro y por qué siempre estamos sesgados por nuestras emociones.
Filosofía estoica
¿Has escuchado hablar del estoicismo? Esta rama de la filosofía, que surgió en el siglo IV a.C., está recobrando popularidad y sigue teniendo vigencia en el mundo moderno. Jorge Freire, filósofo y autor de "Felices como estoicos", nos explica por qué tantas personas aplican los consejos de los antiguos pensadores y cómo puede ayudarnos en la era de la hiperconectividad.
Filosofía zen
¿Has oído hablar del zen? Robert Waldinger, director de uno de los estudios más ambiciosos que se ha hecho sobre felicidad en la historia de la humanidad, asegura que el zen es la mejor forma de vivir una vida plena y longeva, gracias a sus muchos beneficios.
Tiempo libre
Si crees que te falta tiempo para todo lo que te gustaría hacer en la vida, toma nota, porque una experta nos revela cuántas horas necesitamos en realidad de tiempo libre y cuántas deberíamos dedicar a tareas productivas.
Budismo moderno
Si sientes cierta atracción por el budismo y sus enseñanzas, pero el rollo más mágico o religioso te echa para atrás, toma nota. Desde hace años, el budismo ha tomado una nueva forma moderna y laica de la que todo el mundo puede beneficiarse, independientemente de sus creencias o fe.
Delicias sin harina
Si quieres disfrutar de una buena tarta, de un bizcocho esponjoso o de una galleta crujiente sin tener que comerte la cabeza por calorías, azúcares y harinas, toma nota. Estas son las mejores recetas que puedes preparar en casa y en tiempo récord.
Buñuelos saludables
Esta receta de buñuelos de espinacas gusta por igual a grandes y mayores. ¡No te puedes imaginar lo bien que funciona en las cenas familiares! ¡Los niños los devoran! Y lo mejor es que es una receta tan tradicional y sencilla que seguro que tienes todos los ingredientes en casa.
Realizada y plena.
¿Quieres sentirte una persona realizada? Deja de correr, deja de intentar cumplir con tu tarea infinita de requisitos y cosas pendientes, y escucha lo que la psicología nos recomienda para alcanzar esa plenitud y realización personal.
Calma la mente
La ansiedad es algo que nos preocupa a todos por igual. Cuando llega, a veces sin ser esperada, nos paraliza y bloquea. Para evitar que esto suceda y aprender a gestionarla, la psicóloga María Ros nos recomienda usar cinco técnicas muy sencillas que te calmarán por completo.
Sabor valenciano
¿Hay algo mejor que una buena paella? Si te encanta este plato pero te cuesta encontrarle el punto, echa un vistazo a estos trucos de un maestro de la paella valenciana que cambiará para siempre tu percepción de este plato tan típico del levante español.
Alerta manipulación
Si quieres aprender a identificar a las personas manipuladoras para que no acaben haciendo contigo lo que quieran, toma nota. Es una tarea compleja, pero la psicóloga Cristina Galán nos asegura que podemos aprender a pillarlos si prestamos atención a estos rasgos.
Alzar las cejas
Si ves que alguien levanta las cejas cuando te ve, atenta, porque este pequeño gesto demuestra cómo te percibe, si le caes bien o no. Comprender cómo funciona el lenguaje no verbal puede ayudarte a mejorar tus relaciones con los demás y comunicar los mensajes adecuados. Toma nota, porque esto es lo que dicen los expertos.
Filosofía y estoicismo
¿Te has sumado a la moda del estoicismo? No lo hagas sin antes escuchar las advertencias que el filósofo José Antonio Marina nos hace sobre esta corriente filosófica que se ha puesto tan de moda y que, según su perspectiva como catedrático de la disciplina, no es todo lo que se promete.
Un buen jefe
¿Crees que tu jefe es emocionalmente inteligente? Si cumple con los requisitos para serlo, seguro que le has escuchado decir alguna de estas frases, porque según la psicología son las que convierten a un líder cualquiera en un líder con una alta inteligencia emocional. ¿Te suenan?
Toda la sabiduría del mundo
¿Te has preguntado alguna vez por qué te cuesta tanto estar sola? ¿Crees que eres una buena conversadora? ¿Eres feliz, o solo lo intentas? Con la ayuda de José Carlos Ruiz, abordamos todas estas grandes preguntas por medio de la filosofía, repasando algunos de los temas esenciales de su nueva novela, "Una mujer educada".
Entrenamiento estoico
El estoicismo puede ayudarnos a llevar una vida más plena, en todos los sentidos. Así lo ha demostrado el entrenador personal Marcos Vázquez, que nos demuestra con su ejemplo como la filosofía y el fitness casan mejor de lo que pudiéramos imaginar.
Ser felices
La filosofía es el arte de vivir bien. "Lo que querían Sócrates, Séneca y Epicuro era vivir bien", recuerda el profesor Rafael Narbona. Y la filosofía nos da herramientas muy útiles para conseguirlo, pero no hay que olvidar que la felicidad no es euforia sino, como dice Narbona, tener una vida fructífera y una conciencia satisfecha.
Tallo de brócoli
¡No tires el tallo del brócoli! Te traemos tres recetas que no solo te van a ayudar a reducir el desperdicio en la cocina, sino que están tan buenas que vas a conseguir que hasta los más delicados de casa quieran comer esta verdura tan saludable. Toma nota, porque son recetas sencillas y deliciosas.
Productividad de bajo impacto
Observa tu lista de cosas por hacer. En actos tan cotidianos como "organizar el armario", "preparar la comida" o "limpiar el salón" se encuentra el secreto de la felicidad que solo las personas con alta inteligencia emocional saben aprovechar. Descubre en qué consiste el puttering.
Altamente efectiva
La efectividad es la clave para conseguir ser productivos y hacer que nuestra vida se llene de sentido y plenitud. Si quieres alcanzar las metas que te propones de forma consistente, debes echar mano de este manual esencial de Stephen R. Covey. Estos son los siete hábitos que el experto recomienda para forjar el carácter.
Grandes preguntas
Las grandes cuestiones de la historia de la humanidad y la filosofía son aquellas que, aunque son difíciles de responder, nos hacen reflexionar. Activan algo dentro de nosotros. Nos cambian. Intentar responder estas diez hará que seas más feliz y vivas mejor.
Guerrero impecable
El guerrero impecable no es aquel que se enfurece, que pelea por todo, que se enfada por nada y no domina sus impulsos. Al contrario, Walter Riso nos invita a admirar una faceta más íntima del guerrero, un concepto de autocontrol, autodirección y autoconocimiento.
Ley del Espejo
La ley del espejo es muy eficaz para el crecimiento personal. Nos ayuda a analizar nuestras cualidades y las de los demás desde otro prisma, más empático, autoconciencia y compasivo.
Sabiduría y consejos
Mario Alonso Puig es uno de los expertos en desarrollo personal más relevante a nivel nacional, y sus consejos pueden cambiarte la vida. Estas son sus mejores píldoras de sabiduría, esas que no pueden faltar en tu mochila mientras recorres el camino hacia la felicidad.
¿Me necesita?
Decodificar el lenguaje no verbal de quienes nos rodean es clave para comprender lo que nos comunican de la forma más sutil. Si quieres llevar tus relaciones a otro nivel y ser una buena amiga, debes aprender a identificar cuándo tus amigos te necesitan. Y la sinergología tiene las claves para conseguirlo.
Moral y estoicismo
¿Te consideras buena persona? ¿Crees que tienes buenos valores? Jorge Freire pone todo en duda bajo el concepto del buenismo, haciéndonos reflexionar sobre la auténtica moral, la filosofía y el estoicismo en esta entrevista que concede a Cuerpomente.
Piensa como Einstein
Albert Einstein no solo revolucionó la física teórica, sino que fue uno de los hombres más sabios de nuestros tiempos. Su filosofía personal, que lo llevó a convertirse en una de las grandes mentes del siglo XX, puede resumirse en estas cinco claves que te ayudarán a ser más feliz y llevar una vida más plena.
Entrevista
Olvídate de las fórmulas mágicas: la felicidad no es un secreto, es una práctica. Tal Ben-Shahar, profesor en Harvard y uno de los mayores expertos en psicología positiva a nivel internacional, nos explica cómo entrenarla y por qué el perfeccionismo es su mayor enemigo.
Dale una vuelta
Antes de pensar que esa persona es auténticamente mala e intenta hacerte el mal, plantéate lo siguiente: ¿y si en realidad es sencillamente estúpida? Esta regla lógica que nos propone la navaja de Hanlon puede ayudarte a vivir en armonía y mejorar tu bienestar emocional al ayudarte a tomar mejores decisiones.
Lecciones de filosofía
¿Te has preguntado alguna vez qué es la felicidad? El filósofo José Antonio Marina nos explica cuál es su verdadera naturaleza, cómo podemos cultivarla y lo más importante: cuáles son los peligros de entenderla mal y convertirla en un fin frívolo.
Talla moral
El filósofo estoico William Mulligan nos deja en su libro, Ser un estoico, un manual de supervivencia estoica que nos ayuda a vivir con mayor conciencia, virtud y felicidad. Entre las muchas y valiosas advertencias, el joven filósofo nos deja una poderosa reflexión sobre la forma en la que dejamos que las apariencias nos engañen.
¿Cuál prefieres?
¿Es mejor tomar yogur o kéfir? Pocos debates parecen más intensos en el mundo de la nutrición, porque los amantes del kéfir lo defienden con uñas y dientes, y los amantes del yogur no están dispuestos a ceder. Pero ¿hay datos objetivos que puedan ayudarnos a resolver esta batalla? El nutricionista Pablo Ojeda aclara, por fin, cuál de estos dos productos fermentados es mejor.
Límites clave
Si conoces a alguien que solo habla de sus problemas, y le da vueltas al mismo tema una y otra vez, necesitas leer esto. La psicología nos revela cuál es la mejor técnica para lidiar con las personas “yo, yo, yo”.
Neurofeedback
La neurocientífica Ana Ibáñez asegura que el cerebro puede ser entrenado. En su empresa, Mind studio, ya está utilizando tecnología que ayuda a nuestro cerebro a sanar, mejorar y brillar. Estas son algunas de las técnicas que puedes hacer en casa que la experta recomienda poner en práctica para ser más felices y brillantes.
Legado
¿Alguna vez te has preguntado cuál será el legado que dejes a tus hijos o descendientes? Vivir la vida pensando en cómo queremos que nos recuerden, según el paleontólogo Ignacio Martínez Medizábal, es una de las claves para alcanzar la plenitud.
Hackea tu cerebro
¿Te has dado cuenta de que después de hacer ejercicio te sientes mucho más tranquila? ¿O que una tarde con esas amigas a las que quieres más que a nada puede hacer que se te olviden todas las penas? El cerebro recompensa aquello que nos hace bien con las famosas hormonas de la felicidad, y nadie sabe más de ellas que Marian Rojas Estapé.
Más que nunca
Las ideas de Immanuel Kant siguen siendo fundamentales para abordar muchos de los problemas de la sociedad contemporánea. Desde la importancia del pensamiento crítico hasta la promoción de la cooperación, sus enseñanzas nos invitan a reflexionar sobre cómo construir un mundo más justo y respetuoso en tiempos de polarización.
Buena educación
Una comunicación clara y respetuosa es esencial para establecer relaciones positivas. Las personas que no han aprendido a comunicarse adecuadamente a menudo utilizan expresiones que pueden ser malinterpretadas o resultar ofensivas.
Adiós a los problemas
¿Te cuesta lidiar con los problemas que surgen en tu vida? Si quieres aprender a verlos como oportunidades, salir de ellos fortalecida y tener una mejor relación con los conflictos que surgen en tu día a día, toma nota, porque este es el consejo que nos ofrece Álvaro Bilbao para superar las dificultades diarias.
Convencer para vencer
El arte de debatir está en peligro de extinción. Para resucitarlo y dotarlo de nueva vida, el psicólogo Kurt Gray nos recomienda una nueva forma de exponer nuestros argumentos que pasa, necesariamente, por comprender al otro desde un punto de vista más emocional.
Egocéntricos
¿Sabes esa persona con la que nunca puedes tener una conversación que no acaben girando sobre ella misma, con la que te sientes incómoda sin saber por qué y que parece estar siempre compitiendo con los demás? Te sorprenderá saber que, muy probablemente, estés ante una persona egocéntrica. Esto es lo que la psicología dice al respecto.
El arte de ser humanos
El biólogo y divulgador David Bueno nos invita a descubrir el papel esencial del arte en nuestra evolución y bienestar. En su nuevo libro, 'El arte de ser humanos', explora cómo la creatividad, la educación y la neurociencia están conectadas, y nos ofrece claves para recuperar la atención, la empatía y el asombro en un mundo acelerado.
Sin harinas
Si eres una amante del pan, pero te preocupan sus calorías o el gluten, estás de suerte. Aquí tienes diez recetas de pan sin harinas que podrás disfrutar para cuidar de tu cuerpo y de tu paladar al mismo tiempo.
Inteligencias múltiples
Es fácil caer en la trampa. Cuando alguien actúa de forma inmoral, nos decimos “es tonto”, “no sabe lo que hace”. Pero en muchísimos casos, esto no es cierto. El doctor en psicología Howard Gardner, que dio forma a la teoría de la inteligencia múltiple, explica el aspecto más controvertido de la misma: su aplicación moral.
Ama para ser feliz
¿Sabes qué la fuente más poderosa de felicidad está al alcance de tu mano? No necesitas dinero, bienes materiales, demasiado tiempo ni a demasiada gente para extraer de ella ese elixir que nos hace felices. Es el amor. Amar y ser amados es la forma más potente de garantizarnos una existencia plena.
Apego
La teoría del apego explica cómo nos relacionamos con los demás y con nuestras propias necesidades emocionales. Comprender e identificar cuál es tu tipo de apego es esencial para sanar, crecer y construir relaciones más saludables y significativas.
La mejor elección
Si no te decides entre el pollo y el salmón para tus recetas, toma nota, porque vamos a contarte todo lo que necesitas saber sobre estas dos populares proteínas para que elijas la mejor para tu salud.
Bienestar emocional
Cada vez hay mayor evidencia científica del bien que nos hace estar conectados con los demás para cuidar el cuerpo y la mente y vivir más años. Las relaciones sociales son la base del bienestar emocional. Y esto es lo que José Antonio Marina, filósofo, ensayista, escritor y sabio nos dice al respecto y hoy recuperamos.
¿Te miente?
¿Se te da bien saber cuando alguien miente o siempre te la cuelan? Respondas lo que respondas, esto te interesa. Los mentirosos más expertos escapan a la intuición y la observación superficial, por lo que solo un ojo entrenado y una mente que entiende de sinergología puede pillar a estas personas que son expertas en hacernos creer lo que no es.
Adolescencia segura
¿Te da miedo enfrentarte a la adolescencia de tus hijos? ¿Te cuesta encontrar el límite entre darles libertad y ejercer el rol de padre o madre? ¿Te has preguntado alguna vez cómo puedes mejorar tu relación con ellos en esta etapa tan complicada? La educadora social Sara Desirée Ruiz nos da las claves para aprender a lidiar con la adolescencia de forma saludable y segura.
Juicios categóricos
El Lama Rinchen, monje budista, nos enseña por medio de una poderosa metáfora por qué debemos aprender a adaptar nuestro criterio al momento, sin hacer juicios categóricos sobre las personas que nos rodean.
Domingos en casa
Llega el domingo y no te apetece salir. ¿Te suele pasar? Si este pensamiento es algo que se repite habitualmente en tu cabeza, puede que esté sucediendo algo mucho más profundo de lo que imaginas en tu inconsciente.
