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Cenas saludables

Una cena ligera y saludable que resulte fácil de digerir pero que no nos deje con hambre tiene muchos beneficios. No solo es vital para mantener la salud a largo plazo, sino que nos ayuda a conciliar el sueño y a descansar mejor durante la noche.

Artículos

Fáciles y efectivas

12 tipos de sentadilla y para qué sirve cada uno

No hay mejor ejercicio para fortalecer los músculos de las piernas que las sentadillas. Con peso o sin él, este ejercicio es uno de los más completos para trabajar la fuerza. Elige la versión que más te guste, o mejor combina varias.

Eva Carnero

Ligera y saciante

Tallarines de calabacín al wok con salsa de cacahuetes: la cena proteica, baja en calorías y saciante que está deliciosa

Esta deliciosa receta recuerda a un plato de pasta pero con muchísimos menos hidratos de carbono. Baja en calorías y rica en proteínas, es la cena perfecta.

Soledad López

Sano y versátil

Huevo: el alimento proteico para cenar que acelera el metabolismo y ayuda a adelgazar

Una cena saludable debe ser completa, ligera y a poder ser, saciante. Para ello, debemos elegir alimentos que ayuden a controlar el apetito, al mismo tiempo que proporcionan saciedad. Este alimento cumple con los dos requisitos.

Eva Carnero

Sencilla y saludable

Con solo 2 zanahorias y esta vinagreta tengo una ensalada perfecta para cenar

Fácil, rápida y muy nutritiva, así es esta receta que tan solo requiere de un ingrediente principal. Amplía tu recetario con esta genial idea pensada para una cena ligera.

Eva Carnero

Cenas ligeras

Mini pizzas keto: la receta baja en carbohidratos perfecta para una cena ligera, proteica y deliciosa

Estas mini pizzas keto solo te llevarán 15 minutos y son deliciosas, bajas en hidratos de carbono y muy saciantes. ¿Te animas a prepararlas?

Diana Llorens

Según la ciencia

Qué cenar para perder peso: ni solo ensalada, ni solo fruta, ni solo yogur

Tanto si lo que quieres es adelgazar, como si tu objetivo es cuidar de tu salud, las decisiones que tomes a la hora de elegir los alimentos de tu dieta, son claves. Estos son los que Harvard recomienda incluir y eliminar.

Eva Carnero

Controla tu peso

5 cenas que activan el metabolismo y ayudan a perder peso avaladas por la ciencia

Incorporando determinados alimentos a tus recetas conseguirás cenas deliciosas y saludables que ayudan a activar el metabolismo.

Diana Llorens

5 cenas saciantes y ligeras que tendrás listas en 15 minutos

Cocina sana

5 cenas saciantes y ligeras listas en 15 minutos

Una cena rápida no tiene porque ser desequilibrada, sencilla ni sosa. Si eliges los ingredientes adecuados vas a conseguir platos rápidos, nutritivos y saciantes para no sufrir ataques de hambre.

Iris Cotolí Cardalda

Cenas saludables

5 cenas ricas en proteínas y bajas en carbohidratos: ligeras, saciantes y reconfortantes

Las proteínas son esenciales para la salud y conviene incluirlas en tus cenas: ayudan a sintetizar la melatonina, que regula el sueño, proporcionan sensación de saciedad y favorecen la recuperación.

Martina Ferrer

Comer bien

Ensalada de tofu y cherries, una receta vegetariana ligera y completa que te soluciona la cena en 5 minutos

Una cena con menos carbohidratos y pocas calorías te puede ayudar mucho a descansar por la noche, a combatir el insomnio y a levantarte con más energía por la mañana.

Iris Cotolí Cardalda

Cenas sanas

20 cenas saludables y ligeras: no pasarás hambre y dormirás mejor

Descubre las mejores ideas y recetas para prepararte fácilmente una cena saludable, ligera y ¡rápida!

Virginia García

Recetas fáciles

Cenas frías (que no son ensaladas) y que puedes disfrutar todo el año

En verano nos apetecen más las cenas frías, aunque pueden apetecer durante todo el año. Estas recetas de cenas frías te van a facilitar mucho la vida.

Virginia García

Un completo plato único

6 ensaladas para cenar ligeras, saludables y saciantes

Una ensalada para cenar como plato único es ideal si resulta equilibrada y no te deja con hambre. Estas recetas de ensalada, ligeras y saciantes, no te defraudarán.

Marketa Kadlecova

Cenas ligeras y completas

5 cenas con calabacín (ricas en proteínas)

El calabacín es un gran ingrediente para las cenas, porque es ligero y fácil de preparar. Estas recetas de calabacín, ricas en proteína, no te defraudarán.

Marketa Kadlecova

Cenas saludables

5 recetas con berenjena para cenar

¿Te gusta la berenjena? Aquí tienes ideas de recetas con berenjena deliciosas y saludables que resuelven una cena y que gustarán a toda la familia.

Marketa Kadlecova

Sofisticadas y deliciosas

10 recetas de cenas originales y vegetarianas para disfrutar

Aunque el tiempo para cocinar sea escaso, en ocasiones apetece deleitarse en el proceso y preparar algo diferente y elaborado con cuidado. Te traemos 10 ideas de recetas de cena originales..

Santi Ávalos

Contra el insomnio

Cenas para dormir bien: 5 recetas con alimentos contra el insomnio

Algunos alimentos ricos en triptófano y otros nutrientes tienen propiedades relajantes. Te ofrecemos recetas sorprendentes y deliciosas que los incluyen para que puedas dormir más y mejor.

Santi Ávalos

Ideas y recetas

8 cenas veganas fáciles y económicas

Estas saludables cenas veganas se resuelven en un momento. Solo necesitas tener en casa ingredientes sencillos que encontrarás fácilmente sin gastar demasiado.

Marta Martínez

Antiinflamatorio

5 recetas de cenas rápidas con efecto antiinflamatorio

Descubre 5 cenas antiinflamatorias muy fáciles de preparar. Son ideas para una cena saludable y deliciosa con las que regular el peso y ganar en salud.

Claudina Navarro Walter

Para cualquier hora del día

10 tostadas de aguacate saludables y muy nutritivas

Aquí tienes 10 originales recetas para hacer tus tostadas de aguacate aún más nutritivas. Ideales para tus desayunos saludables, o para merienda, comida o cena.

Marketa Kadlecova

Ayuno intermitente

Por qué puede ser mejor saltarse la cena que el desayuno

Si está pensando en realizar un ayuno intermitente, quizá será mejor que no te saltes el desayuno y que no comas por la tarde ni por la noche. Los estudos muestran que comer por la mañana está mejor adaptado a nuestra fisiología.

Manuel Núñez

Cenas saludables

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