![Anna](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 0 0"%3E%3C/svg%3E)
Anna Martínez Daries
Periodista especializada en salud, nutrición y bienestar
Anna Martínez Daries es licenciada en periodismo por la Universidad Pompeu Fabra y se especializó en medios de comunicación dedicados a la salud y al bienestar desde los inicios de su carrera profesional. Ha desarrollado su carrera en revistas como Salud Vital y Saber Vivir y fue directora digital de Saber Vivir cuando esta cabecera pasó de papel a web.
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Artículos publicados por "Anna Martínez Daries"
![Fingers de calabacín al horno para picar en lugar de patatas fritas: crujientes, ligeros y fáciles](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 900"%3E%3C/svg%3E)
Cocina sana
Si quieres una alternativa a las patatas fritas de toda la vida que sea fácil y ligera, con palitos de verdura puedes hacer maravillas. Esta receta de palitos de calabacín al horno, con harina de garbanzos y especias, es una delicia.
Viajes
Un pueblo de dos calles (y no es un decir) que es una auténtica joya. Descubre este lugar de Cantabria para pasear y hacer senderismo entre hayas.
Técnica oriental
Fijar la mirada estabiliza la mente. Esta y otras técnicas de yoga para los ojos es lo que nos detalla paso a paso el maestro de yoga Ramiro Calle para cuidar la vista a la vez que reequilibramos el espíritu.
Cocina sana
El brócoli, además de sano, es una verdura de la que se puede aprovechar todo. Cuando lo uses guarda el tallo, ya que puedes preparar ricas recetas como este revuelto con garbanzos que te explicamos paso a paso.
Cocina práctica
Los pasteles de verduras son muy prácticos, porque los puedes preparar con antelación y tener lista una saludable cena fría o una comida para llevar a la playa. Este de calabacín es rico en proteínas, muy esponjoso y fácil de adaptar a lo que tengas en la nevera.
Escapadas de naturaleza
Cuando conozcas estas piscinas naturales no vas a echar de menos ni las olas del mar ni el cloro de la piscina. Si quieres refrescarte en un entorno natural apunta estos lugares en tu libreta de viajes pendientes.
Felicidad
Trabajar la inteligencia emocional es una de las claves de la felicidad. Daniel Goleman nos revela 12 características de las personas que gestionan sus emociones con asertividad.
Mejora la postura
Una espalda recta estiliza la figura y cuida la columna vertebral. Hay un ejercicio de Pilates en pared muy fácil de hacer que es muy efectivo para evitar y corregir la postura encorvada.
Higiene postural
Los hombros adelantados y la mirada hacia abajo. Quizá te has visto adoptando esta postura y eso hace que se empiece a encorvar la espalda. Puedes corregirlo con 2 sencillos ejercicios de pilates en pared.
Cine
Alegría, Tristeza, Ira, Ansiedad, Envidia... Son las protagonistas de la nueva película de Disney Pixar, que nos cuentan de forma divertida (y realista) cómo funciona nuestra mente. Lo analizamos con el psicólogo Ramón Soler.
Viajes
Este pueblo de la Costa Blanca, conocido como la cúpula del Mediterráneo, combina el encanto histórico con la belleza del paisaje marítimo. No sin razón ha sido elegido como uno de los pueblos más bonitos de España por National Geographic.
Cocina sana
En verano el tomate nos ofrece su mejor versión y puedes disfrutar de él todo el año si preparars una conserva casera. Prueba esta opción que no lleva azúcar añadido.
Mover el ki
Trabajar la energía de nuestro ki nos permite recuperar el equilibrio del cuerpo y la mente y reducir la tensión y el estrés diario. El profesor Tada propone un sencillo pero eficaz ejercicio de visualización para lograrlo.
Relaciones sociales
Todos decimos pequeñas mentiras, a veces incluso de manera inconsciente, pero hay mentiras que son puro engaño. Repasamos con el psicólogo José María Martínez Selva cuáles son las señales más evidentes de esas mentiras que hacen daño.
Gestión emocional
Arthur Brooks habla claro desde Harvard: la felicidad no es una meta, es el camino. Y para lograrlo hay 3 ingredientes imprescindibles que combinados llevan a ella. National Geographic ha hecho una recopilación de estas tres premisas y de cómo conseguirlas.
Compañeros animales
A la mayoría de perros les encanta bañarse en el mar y ahora puedes hacerlo con tu compañero animal en muchas playas de la costa española. La nueva Ley de Protección Animal les otorga más espacio donde divertirse.
Hogar
Los libros de Marie Kondo u otras gurús del orden se han convertido en grandes ventas ya que hemos aprendido que ordenar la casa da paz mental. Para ti, que has decidio ser así puede ser fácil, pero ¿cómo lo puedes hacer con alguien que vive contigo y es todo lo contrario?
Viajar
Hay destinos en nuestro país que esconden rincones impresionantes y probablemente te queda mucho por descubrir. National Geographic nos revela 7 maravillas naturales que tienes más cerca de lo que imaginas y que puedes visitar este verano.
Gestión emocional
¿Te estás mirando en un espejo "drama queen" o quizá en un espejo "ratón"? Son espejos que distorsionan tus pensamientos automáticos y los llevan en tu contra. Una psiquiatra nos ayuda a identificarlos y darles la vuelta.
Higiene del sueño
Vas al médico porque no puedes dormir y te dice que cuando estés en la cama pongas en práctica una técnica diferente: intenta por todos los medios no dormirte ¿Quieres probar si funciona?
Vacaciones mentales
En vacaciones o en el tiempo libre la mente debe desconectar del todo, pero ¿cómo se consigue? En su último libro Francesc Miralles propone adoptar la costumbre holandesa del "nicksen" para que la desconexión sea total.
Estar bien
Poco se imaginaba Séneca que su filosofía estoica seguiría vigente más de 2.000 años después para mejorar la ansiedad y seguir cultivando la felicidad. Dos expertos en terapia psicológica reivindican sus reflexiones aplicándola en sencillos y prácticos ejercicios.
Receta sana
Si te gusta que haya una ensalada en la mesa, pero quieres variar, sorprender y, sobre todo, disfrutar, esta receta es para ti. No lleva ni lechuga ni tomate, es facilísima de preparar y el resultado, espectacular.
Entrevista
Un cuerpo inflamado lleva al dolor, y sentir dolor nos cambia la vida. La Dra. Carla Méndez, experta en biología molecular, parte de su propia experiencia para explicar cómo la dieta antiinflamatoria y otros hábitos ayudan a una vida más sana y feliz.
Recetas saludables
Es una de las frutas más esperadas del verano por su sabor, frescura y propiedades. Es un tentempié perfecto pero también puedes hacer recetas fáciles y deliciosas como las que te explicamos aquí.
Conocerse mejor
Todos tenemos una "mente de mono". Es la que nos hace saltar de un pensamiento a otro sin parar y a menudo sin mucho sentido. Controlar a este "mono interior" nos puede ayudar a ganar autoconfianza y tomar mejores decisiones.
Gestión emocional
La experta en felicidad Stephanie Harrison nos propone 10 frases que debemos decir a quienes nos rodean todos los días. Hacerlo contribuye a su bienestar y aumenta poco a poco nuestra felicidad personal.
Salud
Empezar la mañana al levantarte con una rutina antiinflamatoria puede ayudarte a reducir el dolor de cabeza, menstrual o cualquier otro. Prueba esta rutina diaria recomendada por un médico.
Maternidad
El día de la madre es, en realidad, todos los días del año. Pero si lo celebras el día 5 de mayo en especial, regalar flores con significado puede ser un precioso detalle para mamá.
Dieta y ejercicio
Cuando tu objetivo es ganar masa muscular las proteínas aparecen en tus menús como protagonistas. La nutricionista Carla Zaplana nos da consejos muy prácticos e ideas de recetas para cuidar tus músculos y tu dieta.
Masa muscular
Los ejercicios de fuerza son fundamentales para cuidar el cuerpo y no, no tienes que hacer pesas para practicarlos. Carla Zaplana propone otras disciplinas que funcionan.
Gestión emocional
Cuando tenemos muchas cosas en la cabeza nos sentimos agotados mentalmente. Y esto, ahora, suele ocurrir todos los días. Pensar en mil cosas nos agota pero dejar la mente en blanco es imposible. ¿Cómo conseguimos desconectar?
Poesía
Las rosas son las protagonistas de poemas que hablan de amor y pasión pero también de pureza, dulzura o eternidad. Un poema sobre rosas puede ser una dedicatoria perfecta si buscas palabras llenas de significado.
Turismo
Por segundo año, la revista Viajes National Geographic ha preguntado a sus seguidores cuál es el pueblo más bonito de España. Después de una competición reñida, este pueblo cacereño es el que se ha alzado vencedor.
Volver a uno mismo
Las prisas y el querer estar siempre conectado nos aleja de uno mismo y las relaciones se empobrecen. Estas inspiradoras frases de la doctora Marian Rojas Estapé muestran el camino para recuperar la atención perdida y recuperar el equilibrio..
Heridas emocionales
Podemos ir viviendo el día a día pese a nuestras heridas emocionales, pero si no las abordamos puede llegar un día en que no podamos más. Eso le pasó a Lady Gaga, que afirma que el psiquiatra Paul Conti le "salvó la vida" ayudándole a recuperar el equilibrio.
Gestión emocional
Nuestra actitud y mentalidad son lo que realmente nos ayuda a que nos pasen cosas buenas en la vida, según el reconocido autor Álex Rovira. En su último libro nos da las claves para transformarlas y cambiar el guión de nuestra vida.
Gestión emocional
Es una palabra extraña pero alude a virtud que ayuda a conseguir una mentalidad positiva, clave para tener buena suerte en la vida. El escritor Álex Rovira explica cómo cultivarla con un sencillo ejercicio.
Relaciones sentimentales
Esforzarnos para dar buena impresión al principio de una relación es algo natural, pero puede convertirse en un problema de pareja si se pierde el control.
Emociones positivas
Cuando ocurre algo en tu vida que te hace feliz, te gustaría que esa sensación se alargara en el tiempo. ¿Sabías que hay cursos para aprender a ser feliz? Te resumimos lo que se explica en estos cursos y verás que son consejos que puedes aplicar en tu día a día.
Comer bien
La papaya es una fruta muy nutritiva que cuenta con poderosas enzimas digestivas. Disfruta de todo su sabor y sus beneficios con estas ideas de recetas deliciosas y fáciles de preparar.
Expresión emocional
Las formas de expresar nuestras emociones pueden ser muy diversas. A veces no se encuentran palabras para definir lo que nos ocurre y debemos buscar alternativas para lograr conectar con nosotros mismos y gestionar los sentimientos de la mejor forma posible.
Emociones positivas
Un estrés desbocado afecta a nivel tanto físico como mental. Los expertos en gestión emocional coinciden en que hay un hábito para responder al estrés que resulta tremendamente útil.
Cuidar el cerebro
Hay cosas que hacemos todos los días de forma automática y que pueden poner en riesgo nuestra memoria a medida que cumplimos años. Un neurocientífico nos da unas claves prácticas y sencillas para proteger los recuerdos.
Guiso de legumbres
En la olla gitana murciana, un plato tradicional hecha con garbanzos y verduras de la huerta, el majado es clave. Pero en su versión de la receta, el cocinero Enrique Sánchez incorpora un truco especial que le aporta aún más sabor.
Estar en forma
Los batidos de proteínas son lo más consumido para ganar masa muscular y son el tentempié ideal después del gimnasio. Pero ¿es mejor la proteína vegetal o la de suero de leche? Te explicamos la diferencia y cómo elegir.
Talismanes de la salud
Una clasificación científica ha definido cuáles son los alimentos más sanos según la concentración de nutrientes. Los 5 primeros son las verduras con más densidad nutricional, es decir, muchos beneficios por poquísimas calorías.
Calendario
El año bisiesto es una rareza del calendario que ocurre cada 4 años pero ¿por qué en 2024 febrero tiene un día más? Es una manera de mantener el orden en nuestros calendarios y nuestra sociedad.