Temas Suplementos nutricionales Los suplementos nutricionales son vitaminas, minerales u otros nutrientes que sirven para complementar la dieta o para proporcionar nutrientes específicos.Los suplementos nutricionales pueden tomarse por diversas razones, desde compensar la dieta, hasta mejorar determinadas enfermedades o aumentar la energía. Sea como sea, su función es complementar, no sustituir una dieta saludable.En nuestros artículos encontrarás información sobre diversos suplementos nutricionales, sus beneficios y cómo y cuándo tomarlos. Artículos Nutrientes esenciales El omega-3 favorece la recuperación muscular después del ejercicio, según un nuevo estudio Aún no está demostrado que puedan aumentar el rendimiento deportivo, pero los ácidos grasos esenciales omega-3 mejoran claramente la recuperación tras realizar ejercicio físico.Claudina Navarro Walter Suplementos nutricionales Urolitina A: en qué alimentos se encuentra esta sustancia que protege el cerebro Una sustancia que se encuentra naturalmente en ciertos alimentos vegetales podría ayudar a promover el buen estado de las neuronas. También podría mejorar el estado de los músculos y la inmunidad.Claudina Navarro Walter Sueño y descanso Así afecta la calidad del sueño al envejecimiento del cerebro Dormir bien es esencial para mantener el cerebro en buen estado con el paso de los años, y en ello desempeña un papel crucial la melatonina. Un estudio se plantea si podría estar indicada la suplementación preventiva. Claudina Navarro Walter Alimentos naturales La mora de las moreras, perfecta para los postres: es ligera y evita los picos de glucosa Un estudio muestra la utilidad del extracto de fruta de la morera para reducir los picos de glucosa en sangre, así como la inflamación. Claudina Navarro Walter Suplementos Shatavari: qué es y para qué sirve este tradicional remedio ayurvédico El shatavari es un espárrago que la medicina tradicional india, el ayurveda, utiliza para tratar diversos problemas, en especial los relacionados con la salud de la mujer. Te contamos sus principales propiedades.Diana Llorens Nutrición Qué son los indoles y por qué convierten a las coles en tus grandes aliadas a partir de los 50 El indol es una sustancia presente en la col, el kale o los nabos con efectos antiinflamatorios, antioxidantes y reguladores de las hormonas.Mercedes Blasco Rica en sílice Tierra de diatomeas: qué es y para qué sirve este gran multiusos La tierra de diatomeas es un polvo blanco rico en sílice presente en muchos productos de uso cotidiano. Puede utilizarse también como suplemento nutricional o para cuidar la casa y el jardín.Diana Llorens Alimentación saludable Cómo conseguir el yodo que necesitas si no consumes lácteos ni pescado La OMS acaba de lanzar una alerta por el incremento de la deficiencia de yodo por no consumir productos lácteos ni pescado. Por tanto, los veganos, y especialmente las embarazadas, son más susceptibles a sufrir la deficiencia. Sin embargo, es un problema que tiene soluciones sencillas.Claudina Navarro Walter Necesidades nutricionales Elige el fruto seco que necesitas para mejorar tu dieta y evitar deficiencias nutricionales Los frutos secos pueden formar parte de cualquier dieta. No importa si sigues una dieta vegana, cetogénica o paleo, los frutos secos pueden ser el complemento ideal para mejorar tu alimentación. Conoce las propiedades de cada uno para mejorar tu alimentación utilizándolos como auténticos suplementos nutricionales.Claudina Navarro Walter Nutrientes esenciales Una de cada diez personas tiene deficiencia de vitamina B12. ¿Eres tú una de ellas? Las deficiencias nutricionales no son extrañas, sobre todo cuando se lleva una dieta restrictiva de algún grupo de alimentos. La edad y algunos trastornos de salud también pueden favorecer la deficiencias. Claudina Navarro Walter Salud 12 dudas sobre la glucosamina y sus propiedades La glucosamina es uno de los suplementos más populares para tratar las molestias articulares por la artrosis y otras causas.Mercedes Blasco Suplementos nutricionales ¿Cuál es el mejor suplemento de magnesio? El magnesio es un nutriente esencial, pero muchas personas pueden sufrir deficiencia. Lo adecuado es mejorar la alimentación para incluir alimentos ricos en magnesio, pero los suplementos pueden ayudar a corto plazo.Claudina Navarro Walter Suplementos GABA: qué es, propiedades y para qué sirve este imprescindible neurotransmisor El ácido gamma aminobutírico (GABA) es un neurotransmisor que induce un estado de calma y relajación. Se emplea para trastornos del ánimo, aumentar masa muscular y muchas otras funciones.Mercedes Blasco Suplementos nutricionales Astaxantina: propiedades reales y riesgos de este suplemento dietético antioxidante El pigmento vegetal natural astaxantina, que da color rojo a muchos crustáceos, ha adquirido cada vez más importancia como complemento alimenticio antioxidante. Te explicamos de dónde se obtiene, sus propiedades reales, cómo se toma y cuáles son los posibles riesgos. Claudina Navarro Walter Contenido patrocinado Cellfood, el complemento que ayuda a proteger las células del daño oxidativo Cellfood es un complemento alimenticio que contribuye a la protección frente al estrés oxidativo y al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Suplementos nutricionales Goma arábiga: qué es, propiedades, usos y efectos en la salud La fibra de acacia se utiliza desde hace mucho tiempo como aditivo alimentario con el nombre de goma arábiga. También está disponible como complemento dietético para la salud intestinal.Claudina Navarro Walter Cerebro saludable Asegurarse la dosis mínima de omega-3 previene el alzhéimer y la neurodegeneración Son los nutrientes con más pruebas a su favor como agentes protectores del cerebro. Una revisión de estudios muestra que conviene comenzar a consumir al menos un gramo al día cuanto antes. Claudina Navarro Walter Suplementos Zeolita: propiedades, beneficios y peligros para la salud La zeolita es un mineral con múltiples usos: tiene aplicaciones industriales y en el hogar, pero tambié se usa como suplemento alimenticio y como producto cosmético. No está libre de posibles efectos secundarios.Claudina Navarro Walter Complementos nutricionales Levadura nutricional: las propiedades de un ingrediente rico en proteínas con sabor a queso Por su aporte de proteínas completas y agradable sabor a queso, la levadura nutricional es ideal para añadir a cualquier sopa, ensalada, verdura o salteado. Estas son sus propiedades y cómo se utiliza.Martina Ferrer Isoflavonas ¿La soja disminuye el nivel de testosterona en hombres? En internet es fácil encontrarse con la idea de que los productos de soja reducen los niveles de testosterona y, por tanto, complican el desarrollo muscular y la fertilidad. Echamos un vistazo a los estudios actuales y comprobamos si los atletas que comen regularmente productos de soja tienen algún problema.Claudina Navarro Walter Evidencia científica Shilajit: qué es y para qué sirve este gran remedio ayurvédico El shilajit, una sustancia pegajosa originaria del Himalaya, se utiliza tradicionalmente en la medicina ayurvédica. Algunos estudios científicos se han fijado ya en las propiedades de este remedio ayurveda.Diana Llorens Salud natural Bisglicinato de magnesio: qué es, para qué sirve, propiedades y contraindicaciones El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel importante en diversas funciones de nuestro cuerpo. El bisglicinato de magnesio es un suplemento que puede ayudar en caso de déficit de magnesio.Diana LlorensDr. Francisco Marín Superalimentos 5 alimentos que destruyen la grasa abdominal (y una infusión para mantenerte) La grasa visceral o abdominal que rodea los órganos es la más peligrosa para la salud, así que debe reducirse. Te ofrecemos remedios naturales que te pueden ayudar.Claudina Navarro Walter Suplementos Metformina natural: qué es realmente y qué precauciones debemos tener La metformina es un fármaco usado en la diabetes y la mal llamada metformina natural, a la que se atribuye el beneficio de adelgazar, no la sustituye. El estilo de vida es la clave tanto en la diabetes como en el control de peso.Dra. Nuria Lorite Ayán Fitoquímico antioxidante Las propiedades del resveratrol y cómo tomarlo El resveratrol es un potente antioxidante que protege del estrés oxidativo que acelera el envejecimiento celular. Te explicamos cómo consumirlo y resolvemos las dudas más comunes.Rosa Guerrero Regenerar los tejidos Para qué sirve el silicio orgánico y cómo obtenerlo El sílice o silicio orgánico es un mineral esencial para mantener la piel joven, los huesos fuertes y las arterias flexibles. ¿Sabes cómo evitar deficiencias?Mercedes Blasco Aditivos alimentarios peligrosos Por qué conviene evitar el dióxido de titanio (está en todas partes) El dióxido de titanio es un aditivo utilizado en cosméticos, medicamentos y algunos alimentos. Esta sustancia se almacena en el cuerpo, debilita el sistema inmunitario, ataca la microbiota intestinal y puede causar cáncer.Claudina Navarro Walter Suplementos Citrato de magnesio: para qué sirve y cuáles son sus beneficios y contraindicaciones El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Cuando hay un déficit o si tienes estreñimiento, los suplementos de citrato de magnesio pueden ayudar, aunque no conviene tomarlos en todos los casos. Diana LlorensDr. Francisco Marín Un bálsamo intestinal Psyllium: qué es, propiedades y cómo tomarlo Las semillas de diversas variedades de plantago ayudan a regular el nivel de azúcar y colesterol en la sangre, son laxantes y combaten el colon irritable.Dr. Josep Lluís Berdonces Fácil de absorber Qué es la dolomita, qué propiedades tiene y cómo tomarla Rica en calcio y magnesio de fácil asimilación, esta roca caliza puede mejorar la osteoporosis. ¿Cómo aprovechar sus propiedades beneficiosas para los huesos?Dr. Josep Lluís Berdonces Salud natural Levadura de arroz roja para el colesterol: propiedades y contraindicaciones Este remedio de la medicina tradicional china se ha convertido en el protocolo natural para reducir los niveles de colesterol, junto con una dieta sana.Mercedes Blasco Suplementos nutricionales ¿Qué es el 5-HTP y para qué se utiliza? Las personas afectadas por depresión, ansiedad y cambios de humor podrían beneficiarse de la suplementación con 5-HTP. No obstante, se trata de una ayuda complementaria que no sustituye el tratamiento indicado por el médico, si es el caso.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Complementos naturales El bicarbonato de sodio puede ayudar a combatir la inflamación crónica Un remedio casero económico, el bicarbonato de sodio disuelto en agua, tiene un efecto positivo en las enfermedades autoinmunes, como la artritis, y alivia la inflamación asociada. Te explicamos cómo funciona.Claudina Navarro Walter Suplementos nutricionales ¿Los suplementos de zeolita pueden liberar aluminio tóxico? Algunas voces alertan de los peligros de la zeolita, un mineral usado como suplemento detox, entre otros motivos por la creencia de que puede liberar aluminio perjudicial al organismo. ¿Qué hay de cierto en ello?Claudina Navarro Walter Prevenir la diabetes El magnesio puede ser útil en el tratamiento de la diabetes Una revisión de estudios prueba la capacidad de la suplementación con magnesio para aumentar la eficacia de la insulina en el control de los niveles de glucosa en sangre.Claudina Navarro Walter Superalimentos La espermidina es una fuente de juventud La espermidina es una sustancia que produce el cuerpo y que también es aportada por los alimentos. Los estudios muestran qué participa en los procesos de protección natural contra el desarrollo de enfermedades.Claudina Navarro Walter Nutrientes esenciales 8 síntomas que indican un déficit de omega-3 Los ácidos grasos omega-3 son vitales para tu organismo. Si mantienes una dieta sana y equilibrada puedes cubrir tus requerimientos. Pero, ¿qué sucede si tomas demasiado pocos? Te explicamos qué 8 síntomas pueden indicar una deficiencia de omega-3.Claudina Navarro Walter Suplementos nutricionales ¿El ácido alfa lipoico sirve para perder peso? Los estudios centíficos muestra que el ácido alfa lipoico es una ayuda para perder peso, pero no es una solución milagrosa. En el marco de una dieta saludable, ayuda a perder tejido corporal graso. Claudina Navarro Walter Suplementos nutricionales ¿Es cierto que un suplemento de L-glutamina ayuda a perder peso? La glutamina es un aminoácido que podemos obtener de los alimentos o a través de suplementos que puede favorecer la pérdida de peso junto con una dieta y un estilo de vida sanos.Manuel Núñez Suplementación eficaz Cómo tomar más hierro sin sufrir estreñimiento El tipo de suplemento de hierro, el momento en que se tome o los alimentos que lo acompañen pueden ayudar a absorberlo mejor y reducir los efectos secundarios.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Sin déficit Magnesio: no te pases con el mineral de moda Es el mineral de moda por sus múltiples beneficios para la salud, pero ¿es necesario tomar suplementos? ¿Cuánto magnesio se necesita? ¿Podemos obtenerlo con la dieta?Lucía Martínez Argüelles Condimentos sanos Levadura de cerveza: qué es y cómo tomarla La levadura de cerveza es un condimento rico en proteínas, muy útil para los días que, con las prisas, consumimos menos alimentos proteicos.Lucía Martínez Argüelles Imprescindible en la dieta vegetariana ¿Cuál es el suplemento adecuado de vitamina B12? Si tu alimentación es 100% vegetal, debes tomar un suplemento de vitamina B12.Lucía Martínez Argüelles Ver más artículos Te puede interesar Nutrición Magnesio Obesidad Vídeos Superalimentos Cerebro Alimentación Deporte
Nutrientes esenciales El omega-3 favorece la recuperación muscular después del ejercicio, según un nuevo estudio Aún no está demostrado que puedan aumentar el rendimiento deportivo, pero los ácidos grasos esenciales omega-3 mejoran claramente la recuperación tras realizar ejercicio físico.Claudina Navarro Walter
Suplementos nutricionales Urolitina A: en qué alimentos se encuentra esta sustancia que protege el cerebro Una sustancia que se encuentra naturalmente en ciertos alimentos vegetales podría ayudar a promover el buen estado de las neuronas. También podría mejorar el estado de los músculos y la inmunidad.Claudina Navarro Walter
Sueño y descanso Así afecta la calidad del sueño al envejecimiento del cerebro Dormir bien es esencial para mantener el cerebro en buen estado con el paso de los años, y en ello desempeña un papel crucial la melatonina. Un estudio se plantea si podría estar indicada la suplementación preventiva. Claudina Navarro Walter
Alimentos naturales La mora de las moreras, perfecta para los postres: es ligera y evita los picos de glucosa Un estudio muestra la utilidad del extracto de fruta de la morera para reducir los picos de glucosa en sangre, así como la inflamación. Claudina Navarro Walter
Suplementos Shatavari: qué es y para qué sirve este tradicional remedio ayurvédico El shatavari es un espárrago que la medicina tradicional india, el ayurveda, utiliza para tratar diversos problemas, en especial los relacionados con la salud de la mujer. Te contamos sus principales propiedades.Diana Llorens
Nutrición Qué son los indoles y por qué convierten a las coles en tus grandes aliadas a partir de los 50 El indol es una sustancia presente en la col, el kale o los nabos con efectos antiinflamatorios, antioxidantes y reguladores de las hormonas.Mercedes Blasco
Rica en sílice Tierra de diatomeas: qué es y para qué sirve este gran multiusos La tierra de diatomeas es un polvo blanco rico en sílice presente en muchos productos de uso cotidiano. Puede utilizarse también como suplemento nutricional o para cuidar la casa y el jardín.Diana Llorens
Alimentación saludable Cómo conseguir el yodo que necesitas si no consumes lácteos ni pescado La OMS acaba de lanzar una alerta por el incremento de la deficiencia de yodo por no consumir productos lácteos ni pescado. Por tanto, los veganos, y especialmente las embarazadas, son más susceptibles a sufrir la deficiencia. Sin embargo, es un problema que tiene soluciones sencillas.Claudina Navarro Walter
Necesidades nutricionales Elige el fruto seco que necesitas para mejorar tu dieta y evitar deficiencias nutricionales Los frutos secos pueden formar parte de cualquier dieta. No importa si sigues una dieta vegana, cetogénica o paleo, los frutos secos pueden ser el complemento ideal para mejorar tu alimentación. Conoce las propiedades de cada uno para mejorar tu alimentación utilizándolos como auténticos suplementos nutricionales.Claudina Navarro Walter
Nutrientes esenciales Una de cada diez personas tiene deficiencia de vitamina B12. ¿Eres tú una de ellas? Las deficiencias nutricionales no son extrañas, sobre todo cuando se lleva una dieta restrictiva de algún grupo de alimentos. La edad y algunos trastornos de salud también pueden favorecer la deficiencias. Claudina Navarro Walter
Salud 12 dudas sobre la glucosamina y sus propiedades La glucosamina es uno de los suplementos más populares para tratar las molestias articulares por la artrosis y otras causas.Mercedes Blasco
Suplementos nutricionales ¿Cuál es el mejor suplemento de magnesio? El magnesio es un nutriente esencial, pero muchas personas pueden sufrir deficiencia. Lo adecuado es mejorar la alimentación para incluir alimentos ricos en magnesio, pero los suplementos pueden ayudar a corto plazo.Claudina Navarro Walter
Suplementos GABA: qué es, propiedades y para qué sirve este imprescindible neurotransmisor El ácido gamma aminobutírico (GABA) es un neurotransmisor que induce un estado de calma y relajación. Se emplea para trastornos del ánimo, aumentar masa muscular y muchas otras funciones.Mercedes Blasco
Suplementos nutricionales Astaxantina: propiedades reales y riesgos de este suplemento dietético antioxidante El pigmento vegetal natural astaxantina, que da color rojo a muchos crustáceos, ha adquirido cada vez más importancia como complemento alimenticio antioxidante. Te explicamos de dónde se obtiene, sus propiedades reales, cómo se toma y cuáles son los posibles riesgos. Claudina Navarro Walter
Contenido patrocinado Cellfood, el complemento que ayuda a proteger las células del daño oxidativo Cellfood es un complemento alimenticio que contribuye a la protección frente al estrés oxidativo y al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
Suplementos nutricionales Goma arábiga: qué es, propiedades, usos y efectos en la salud La fibra de acacia se utiliza desde hace mucho tiempo como aditivo alimentario con el nombre de goma arábiga. También está disponible como complemento dietético para la salud intestinal.Claudina Navarro Walter
Cerebro saludable Asegurarse la dosis mínima de omega-3 previene el alzhéimer y la neurodegeneración Son los nutrientes con más pruebas a su favor como agentes protectores del cerebro. Una revisión de estudios muestra que conviene comenzar a consumir al menos un gramo al día cuanto antes. Claudina Navarro Walter
Suplementos Zeolita: propiedades, beneficios y peligros para la salud La zeolita es un mineral con múltiples usos: tiene aplicaciones industriales y en el hogar, pero tambié se usa como suplemento alimenticio y como producto cosmético. No está libre de posibles efectos secundarios.Claudina Navarro Walter
Complementos nutricionales Levadura nutricional: las propiedades de un ingrediente rico en proteínas con sabor a queso Por su aporte de proteínas completas y agradable sabor a queso, la levadura nutricional es ideal para añadir a cualquier sopa, ensalada, verdura o salteado. Estas son sus propiedades y cómo se utiliza.Martina Ferrer
Isoflavonas ¿La soja disminuye el nivel de testosterona en hombres? En internet es fácil encontrarse con la idea de que los productos de soja reducen los niveles de testosterona y, por tanto, complican el desarrollo muscular y la fertilidad. Echamos un vistazo a los estudios actuales y comprobamos si los atletas que comen regularmente productos de soja tienen algún problema.Claudina Navarro Walter
Evidencia científica Shilajit: qué es y para qué sirve este gran remedio ayurvédico El shilajit, una sustancia pegajosa originaria del Himalaya, se utiliza tradicionalmente en la medicina ayurvédica. Algunos estudios científicos se han fijado ya en las propiedades de este remedio ayurveda.Diana Llorens
Salud natural Bisglicinato de magnesio: qué es, para qué sirve, propiedades y contraindicaciones El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel importante en diversas funciones de nuestro cuerpo. El bisglicinato de magnesio es un suplemento que puede ayudar en caso de déficit de magnesio.Diana LlorensDr. Francisco Marín
Superalimentos 5 alimentos que destruyen la grasa abdominal (y una infusión para mantenerte) La grasa visceral o abdominal que rodea los órganos es la más peligrosa para la salud, así que debe reducirse. Te ofrecemos remedios naturales que te pueden ayudar.Claudina Navarro Walter
Suplementos Metformina natural: qué es realmente y qué precauciones debemos tener La metformina es un fármaco usado en la diabetes y la mal llamada metformina natural, a la que se atribuye el beneficio de adelgazar, no la sustituye. El estilo de vida es la clave tanto en la diabetes como en el control de peso.Dra. Nuria Lorite Ayán
Fitoquímico antioxidante Las propiedades del resveratrol y cómo tomarlo El resveratrol es un potente antioxidante que protege del estrés oxidativo que acelera el envejecimiento celular. Te explicamos cómo consumirlo y resolvemos las dudas más comunes.Rosa Guerrero
Regenerar los tejidos Para qué sirve el silicio orgánico y cómo obtenerlo El sílice o silicio orgánico es un mineral esencial para mantener la piel joven, los huesos fuertes y las arterias flexibles. ¿Sabes cómo evitar deficiencias?Mercedes Blasco
Aditivos alimentarios peligrosos Por qué conviene evitar el dióxido de titanio (está en todas partes) El dióxido de titanio es un aditivo utilizado en cosméticos, medicamentos y algunos alimentos. Esta sustancia se almacena en el cuerpo, debilita el sistema inmunitario, ataca la microbiota intestinal y puede causar cáncer.Claudina Navarro Walter
Suplementos Citrato de magnesio: para qué sirve y cuáles son sus beneficios y contraindicaciones El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Cuando hay un déficit o si tienes estreñimiento, los suplementos de citrato de magnesio pueden ayudar, aunque no conviene tomarlos en todos los casos. Diana LlorensDr. Francisco Marín
Un bálsamo intestinal Psyllium: qué es, propiedades y cómo tomarlo Las semillas de diversas variedades de plantago ayudan a regular el nivel de azúcar y colesterol en la sangre, son laxantes y combaten el colon irritable.Dr. Josep Lluís Berdonces
Fácil de absorber Qué es la dolomita, qué propiedades tiene y cómo tomarla Rica en calcio y magnesio de fácil asimilación, esta roca caliza puede mejorar la osteoporosis. ¿Cómo aprovechar sus propiedades beneficiosas para los huesos?Dr. Josep Lluís Berdonces
Salud natural Levadura de arroz roja para el colesterol: propiedades y contraindicaciones Este remedio de la medicina tradicional china se ha convertido en el protocolo natural para reducir los niveles de colesterol, junto con una dieta sana.Mercedes Blasco
Suplementos nutricionales ¿Qué es el 5-HTP y para qué se utiliza? Las personas afectadas por depresión, ansiedad y cambios de humor podrían beneficiarse de la suplementación con 5-HTP. No obstante, se trata de una ayuda complementaria que no sustituye el tratamiento indicado por el médico, si es el caso.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Complementos naturales El bicarbonato de sodio puede ayudar a combatir la inflamación crónica Un remedio casero económico, el bicarbonato de sodio disuelto en agua, tiene un efecto positivo en las enfermedades autoinmunes, como la artritis, y alivia la inflamación asociada. Te explicamos cómo funciona.Claudina Navarro Walter
Suplementos nutricionales ¿Los suplementos de zeolita pueden liberar aluminio tóxico? Algunas voces alertan de los peligros de la zeolita, un mineral usado como suplemento detox, entre otros motivos por la creencia de que puede liberar aluminio perjudicial al organismo. ¿Qué hay de cierto en ello?Claudina Navarro Walter
Prevenir la diabetes El magnesio puede ser útil en el tratamiento de la diabetes Una revisión de estudios prueba la capacidad de la suplementación con magnesio para aumentar la eficacia de la insulina en el control de los niveles de glucosa en sangre.Claudina Navarro Walter
Superalimentos La espermidina es una fuente de juventud La espermidina es una sustancia que produce el cuerpo y que también es aportada por los alimentos. Los estudios muestran qué participa en los procesos de protección natural contra el desarrollo de enfermedades.Claudina Navarro Walter
Nutrientes esenciales 8 síntomas que indican un déficit de omega-3 Los ácidos grasos omega-3 son vitales para tu organismo. Si mantienes una dieta sana y equilibrada puedes cubrir tus requerimientos. Pero, ¿qué sucede si tomas demasiado pocos? Te explicamos qué 8 síntomas pueden indicar una deficiencia de omega-3.Claudina Navarro Walter
Suplementos nutricionales ¿El ácido alfa lipoico sirve para perder peso? Los estudios centíficos muestra que el ácido alfa lipoico es una ayuda para perder peso, pero no es una solución milagrosa. En el marco de una dieta saludable, ayuda a perder tejido corporal graso. Claudina Navarro Walter
Suplementos nutricionales ¿Es cierto que un suplemento de L-glutamina ayuda a perder peso? La glutamina es un aminoácido que podemos obtener de los alimentos o a través de suplementos que puede favorecer la pérdida de peso junto con una dieta y un estilo de vida sanos.Manuel Núñez
Suplementación eficaz Cómo tomar más hierro sin sufrir estreñimiento El tipo de suplemento de hierro, el momento en que se tome o los alimentos que lo acompañen pueden ayudar a absorberlo mejor y reducir los efectos secundarios.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Sin déficit Magnesio: no te pases con el mineral de moda Es el mineral de moda por sus múltiples beneficios para la salud, pero ¿es necesario tomar suplementos? ¿Cuánto magnesio se necesita? ¿Podemos obtenerlo con la dieta?Lucía Martínez Argüelles
Condimentos sanos Levadura de cerveza: qué es y cómo tomarla La levadura de cerveza es un condimento rico en proteínas, muy útil para los días que, con las prisas, consumimos menos alimentos proteicos.Lucía Martínez Argüelles
Imprescindible en la dieta vegetariana ¿Cuál es el suplemento adecuado de vitamina B12? Si tu alimentación es 100% vegetal, debes tomar un suplemento de vitamina B12.Lucía Martínez Argüelles
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