Adelgazar

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La estrategia de los 90 minutos para controlar el hambre

Alimentación saludable

La estrategia de los 90 minutos para controlar el hambre

Si tiendes a comer en exceso puedes redescubrir la sensación de saciedad y diseñar menús adecuados para ti gracias a una estrategia muy fácil que puedes poner en práctica a la hora de comer.

Manuel Núñez

3 recetas sanas para perder peso sin pasar hambre

Dieta ligera

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Si quieres bajar de peso de forma saludable a largo plazo, deberías intentarlo sin pasar hambre ni hacer dietas estrictas. En su lugar, prueba recetas que te dejen satisfecha y que te proporcionen todos los nutrientes importantes.

Claudina Navarro Walter

Las 9 claves para perder peso a partir de los 50 años

Consejos efectivos

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La dieta ideal para adelgazar a partir de los 50 es la que permite es perder peso poco a poco, introduciendo cambios en la alimentación y en el estilo de vida que promueven la salud y que se pueden mantener indefinidamente. Estas son las claves para lograrlo.

Claudina Navarro Walter

Psyllium: qué es, propiedades y cómo tomarlo

Un bálsamo intestinal

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Las semillas de diversas variedades de plantago ayudan a regular el nivel de azúcar y colesterol en la sangre, son laxantes y combaten el colon irritable.

Dr. Josep Lluís Berdonces

¿Qué es el 5-HTP y para qué se utiliza?

Suplementos nutricionales

¿Qué es el 5-HTP y para qué se utiliza?

Las personas afectadas por depresión, ansiedad y cambios de humor podrían beneficiarse de la suplementación con 5-HTP. No obstante, se trata de una ayuda complementaria que no sustituye el tratamiento indicado por el médico, si es el caso.

Claudina Navarro Walter

Dr. Pablo Saz

¿Mucha hambre? Cómo reducir la hormona del apetito

Regular el apetito

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Un flujo de sustancias químicas y señales nerviosas explica las sensaciones de hambre y saciedad. Aunque complejo, puede ajustarse con estrategias sencillas.

Claudina Navarro Walter

Manuel Núñez

Un aguacate al día reduce la grasa visceral y el peso en las mujeres

Sobrepeso y obesidad

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Un estudio científico comprueba que tomar un aguacate al día favorece la reducción de la grasa visceral, la más peligrosa para la salud pues se relaciona con infarto de corazón y cerebro. También favorece la pérdida de peso.

Manuel Núñez

Los beneficios de comer cacao por la mañana

Cronobiología

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Un estudio de la Universidad de Murcia descubre que cuando se come chocolate por la mañana aumenta la combustión de las grasas, mejora la distribución de la grasa corporal y se regula la permeabilidad intestinal.

Claudina Navarro Walter

¿El ácido alfa lipoico sirve para perder peso?

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Los estudios centíficos muestra que el ácido alfa lipoico es una ayuda para perder peso, pero no es una solución milagrosa. En el marco de una dieta saludable, ayuda a perder tejido corporal graso.

Claudina Navarro Walter

12 harinas para repostería bajas en hidratos de carbono

Postres ligeros

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La dietas bajas en carbohidratos son adecuadas para las dieta hipocalóricas y, en general, para controlar los niveles de azúcar en sangre. Te enseñamos cuales son las 12 harinas más bajas en carbohidratos.

Claudina Navarro Walter

La cúrcuma también sirve para perder peso

Remedio natural

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La curcumina de la cúrcuma, junto con la piperina de la pimienta negra, muestran efectos prometedores en la pérdida de peso. Ayudan a eliminar la inflamación crónica en el tejido adiposo y favorecen su reducción.

Claudina Navarro Walter

El ayuno intermitente ayuda a las mujeres de más de 40 años

Recuperar el equilibrio

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En torno a los 40 años de edad se producen cambios metabólicos que favorecen el aumento de peso y otros trastornos. El ayuno intermitente es una herramienta útil para recuperar el equilibrio.

Claudina Navarro Walter

¿Por qué conviene hacer ejercicio antes de desayunar?

El mejor momento para el deporte

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La actividad física a primera hora de la mañana, antes de desayunar, tiene un efecto intenso sobre el organismo: mejora la respuesta a la insulina, aumenta la combustión de las grasas y reduce los niveles de azúcar en sangre.

Claudina Navarro Walter

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