Maiko Tahara es experta en yoga facial, una técnica que puede funcionar como una especie de lifting no invasivo para mejorar el aspecto y el estado de la piel de la cara. Uno de los originales ejercicios que propone esta experta japonesa afincada en España podría ayudar a eliminar la papada (también llamada doble mentón, doble barbilla o doble papada). 

Cómo se hace el ejercicio de yoga facial para eliminar la papada

Tahara explica el ejercicio en su cuenta de Instagram. 

  • Túmbate en la cama de manera que el cuello y la cabezan cuelgue sin apoyarse en el colchón. 
  • Estira los brazos hacia atrás por encima de la cabeza, abre la boca y toca el paladar con la punta de la lengua e inspira profundamente.
  • En esa posición, mientras espiras por la nariz intenta acercar la barbilla al pecho aproximando toda la cabeza. Mantén los brazos estirados hacia atrás. Presiona el paladar con la lengua como si esta colaborara en el impulso de la cabeza hacia el pecho. 
  • Sin parar, vuelve a llevar la cebeza hacia atrás mientras inspiras y al espirar vuelve a llevarla hacia el pecho. Repite 30 veces. 
  • Haz este ejercicio una vez al día. 

Según Tahara, en una semana se pueden apreciar resultados. La experta advierte, no obstante, que no es un ejercicio apto para todas las personas y que puede provocar molestias si no se hace correctamente. Por lo tanto, no es recomendable hacerlo si se ha sufrido o se sufre alguna molestia en las vertebras cervicales. En cualquier caso, si te resulta incómodo, difícil o doloroso, no continúes haciéndolo. 

Otros ejercicios para corregir la papada

Inclinar la cabeza hacia atrás

  • De pie, lleva la cabeza hacia atrás para sentir un estiramiento debajo del mentón. Mantén la posición durante 10 segundos.
  • Relaja la mandíbula y regresa la cabeza a una posición neutral.
  • Repite 10 veces.

Ejercicio con una pelota

  • Coloca una pelota blanda de 23 a 25 cm de circuferencia debajo del mentón.
  • Presiona la pelota con el metón. Repite diez veces. 
  • Repite varias veces al día.

¿Qué es la doble papada? 

La papada o doble papada aparece por la acumulación de grasa bajo la piel por debajo del mentón. Esta acumulación puede deberse a los siguientes factores:

  • La genética, por lo que no es raro que personas delgadas muestren papada. La propia forma de los huesos de la cara pueden favorecer la formación de la papada.
  • La edad. Con el paso de los años la piel pierde elasticidad y el músculo platisma o cutáneo del cuello pierde tono, lo que hace más fácil que "cuelgue" debajo del mentón.
  • El sobrepeso, que lleva a una acumulación de grasa en esta zona y otras. 

Otras técnicas para eliminar la papada

Además del yoga facial se pueden adoptar otras estrategias, comenzando por aquellas que abordan las causas sobre las que se puede influir.

En este sentido, es esencial mantener una buena hidratación y nutrición de la piel para que no pierda elasticidad, y realizar ejercicio físico y llevar una dieta equilibrada para controlar o reducir el peso corporal.  

Las clínicas de estética proponen, además de la cirugía y la liposucción, técnicas menos radicales que pueden ayudar:

  • Se puede aumentar la temperatura del tejido mediante radiofrecuencias con la esperanza de que la grasa se disuelva en parte a la vez que se estimula la formación del colágeno que sostiene la elasticidad de los tejidos. 
  • El láser frío o los ultrasonidos focalizados de alta intensidad intentan igualmente eliminar las células grasas y activar el colágeno.
  • Otras ofertas de las clínicas de estética son la implantación de hilos tensores o la inyección de sustancias como ácido hialurónico, vitaminas y minerales.
  • Asimismo se puede aplicar frío localizado.