Menú semanal saludable

En nuestros menús semanales encontrarás propuestas de desayuno, comida y cena saludables y equilibradas. Encontrarás menús elaborados con alimentos de temporada y menús temáticos diseñados para necesidades concretas. No tendrás que pensar cada día en comer o qué cenar y podrás organizarte para cuidarte y a la vez ahorrar tiempo y dinero.

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3 recetas con chía para el estreñimiento

Con menú semanal descargable

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En estas recetas la chía libera su mucílago, un laxante natural, además de todos sus nutrientes. Las encontrarás en nuestro nuevo menú semanal rico en fibra.

Marta Martínez

Verduras al vapor: trucos, tiempos y menú semanal

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Para hacer verduras al vapor deliciosas y nutritivas solo necesitas una vaporera y conocer los tiempos de cocción. También te daré ideas para incorporarlas a tus menús.

Marta Martínez

Cómo cocinar con proteína texturizada (con recetas y menú semanal)

De soja, guisante o girasol

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La proteína texturizada de soja, guisante o girasol viene casi lista para usar y resulta especialmente práctica para preparar saludables recetas ricas en proteínas vegetales.

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En esta época los calabacines están espectaculares. Te invito a probar estas originales recetas veganas con calabacín, incluidas en el menú semanal descargable de hoy.

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Cómo utilizar los germinados (con recetas y menú semanal)

Llena tus platos de brotes

Cómo utilizar los germinados en la cocina

Su sabor y textura cambia en cada caso. Aquí encontrarás trucos para utilizarlos, recetas para probar y un menú lleno de ideas para incorporarlos a tu día a día.

Marta Martínez

5 recetas de batidos de fresa (y menú semanal repleto de fruta)

Fruta estrella de la primavera

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Los batidos de frutas son una de las muchas formas de aumentar tu consumo de fruta. Estos batidos son ideales para incluir en tu menú semanal y están deliciosos.

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Si tienes que hacer dieta blanda unos días, estas pautas básicas te ayudarán. Además podrás descargarte un menú semanal con ideas de recetas para recuperarte bien.

Marta Martínez

Un menú semanal para niños sano, vegano y económico

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Ofreciendo a los niños alimentos saludables les ayudamos a crecer sanos y desarrollar buenos hábitos alimenticios. Con este ejemplo de menú completamente vegetal te resultará muy fácil.

Marta Martínez

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