Temas Respiración La respiración, además de ser indispensable para la vida, es una poderosa herramienta para cuidar de nuestra salud y regular nuestro estado de ánimo. Las técnicas de respiración consciente o los ejercicios de pranayama del yoga son un claro ejemplo. Artículos Ejercicio Yoga conditioning: el yoga con pesas que te muscula y reduce la inflamación El yoga conditioning es una nueva práctica con efecto fortalecedor y antiinflamatorio que combina la respiración consciente y las posturas de yoga clásicas con ejercicios de cardio y pesas para desarrollar fuerza muscular.Eva Roca Savasana Postura del cadáver: el ejercicio fácil de yoga que te cambia la vida Tanto si estás enganchada al yoga como si estás empezando con esta disciplina deportiva tan completa, tienes que tomar nota de lo que te vamos a contar hoy. Porque la postura del cadáver, además de ser muy sencilla, puede ser completamente revolucionaria para tu salud. ddCelia Pérez León Tres minutos Respiración fuelle: el hábito fácil para eliminar toxinas y acelerar el metabolismo en 3 minutos La respiración fuelle es una técnica sencilla, pero muy eficaz, que puede ayudarte a fortalecer tu cuerpo, recuperar tu vitalidad y mantener tu organismo en equilibrio con solo tres minutos al día. Celia Pérez León Rumiación mental Abrazar la quietud: el hábito fácil de Mario Alonso Puig para desterrar los pensamientos negativos y ser feliz ¿Te cuesta controlar los pensamientos negativos? La rumiación mental es una de las principales causas de ansiedad. Mario Alonso Puig nos cuenta que debemos hacer para deshacernos de ellos. Celia Pérez León Mover el ki El poderoso ejercicio de visualización del maestro japonés Hiroshi Tada para eliminar tensiones y relajarse de pies a cabeza Trabajar la energía de nuestro ki nos permite recuperar el equilibrio del cuerpo y la mente y reducir la tensión y el estrés diario. El profesor Tada propone un sencillo pero eficaz ejercicio de visualización para lograrlo.Anna Martínez Daries Entrevista a Iván Sánchez "El miedo a la ansiedad tiene que ver con un temor arraigado a las emociones" La ansiedad es una llamada de ayuda de nuestra parte más sensible según Iván Sánchez, experto en respiración consciente. El trabajo con la respiración es tan importante como comprender la ansiedad y reconciliarse con ella.Sara Andrade Vivir mejor "El silencio no es callarse o no escuchar ningún ruido, tiene que ver con encontrar la paz interior" Para entrar en la espiral virtuosa de la salud no hacen falta grandes esfuerzos. Hace falta voluntad para conectar con uno mismo y entender que el equilibrio está en nuestro interior. El doctor Miquel Samarra nos cuenta las claves de la medicina holística para conseguirlo. Gema Salgado Humidificadores: qué tipos hay y dónde colocarlos para aprovechar mejor sus beneficios Un aire demasiado seco puede ser perjudicial. Los humidificadores añaden humedad al aire y ayudan a mantenerla en niveles adecuados. Te explicamos qué tipos hay y cómo puedes sacarles el máximo provecho. Diana Llorens Atención plena en el día a día Vivir con el filtro de la meditación: una forma de llenar tu vida de sentido La actitud meditativa ayuda a encontrar la belleza y a vivir la vida sintiendo y aceptando mejor nuestro mundo emocional. ¿Te animas a ponerte el filtro de la meditación? Vilma Montoliu Aprender a calmarse Ejercicio fácil de solo 2 minutos para relajarse rápidamente en momentos de estrés Para momentos de estrés en que necesites bajar revoluciones, calmarte o conectar con tu centro para mantener la serenidad, este ejercicio es ideal. Es rápido, fácil y lo puedes hacer en cualquier sitio.Vilma Montoliu Remedios naturales para la tos y la congestión nasal 4 plantas para eliminar los mocos y respirar mejor Las plantas mucolíticas se suelen combinar con otras expectorantes, demulcentes y, en algunos casos, antisépticas y antiinflamatorias. Descubre las más eficaces.Jordi Cebrián Precauciones y contraindicaciones Precauciones y contraindicaciones de los vahos de eucalipto ¿Por qué puede ser tóxico el eucalipto? ¿En qué situaciones o colectivos está desaconsejado? Olvídate de mitos: te contamos cuándo usarlo y cuándo evitarlo.Dr. Pablo Saz Te protege Los 5 beneficios de respirar por la nariz La respiración nasal es un gran mecanismo de autorregulación. Presta atención a cómo respiras y aprovecha para hacerlo por la nariz siempre que puedas.Dr. Pablo Saz Respiración consciente 7 ejercicios para liberar el diafragma y respirar mejor Del libre movimiento del diafragma, un músculo grande y potente, depende en parte la calidad de nuestra respiración. Revisar qué factores lo están limitando ayuda a respirar con más conciencia.Or Haleluiya Oxigenar cuerpo y mente 8 ejercicios para practicar la respiración consciente Es tan sencillo como tomar las riendas de tu respiración durante unos minutos. Te explicamos diferentes técnicas que consiguen efectos inmediatos de relajación y control del estrés. Montse Cano Flexibilidad 6 ejercicios para mover las costillas Envuelven los pulmones y se articulan con la columna. Dándoles elasticidad, desharás nudos de tensión, respirarás bien y te moverás con libertadGloria Gastaminza Ver más artículos Te puede interesar Meditación Relajación Yoga Vídeos Estrés Estiramientos Inflamación Entrevista
Ejercicio Yoga conditioning: el yoga con pesas que te muscula y reduce la inflamación El yoga conditioning es una nueva práctica con efecto fortalecedor y antiinflamatorio que combina la respiración consciente y las posturas de yoga clásicas con ejercicios de cardio y pesas para desarrollar fuerza muscular.Eva Roca
Savasana Postura del cadáver: el ejercicio fácil de yoga que te cambia la vida Tanto si estás enganchada al yoga como si estás empezando con esta disciplina deportiva tan completa, tienes que tomar nota de lo que te vamos a contar hoy. Porque la postura del cadáver, además de ser muy sencilla, puede ser completamente revolucionaria para tu salud. ddCelia Pérez León
Tres minutos Respiración fuelle: el hábito fácil para eliminar toxinas y acelerar el metabolismo en 3 minutos La respiración fuelle es una técnica sencilla, pero muy eficaz, que puede ayudarte a fortalecer tu cuerpo, recuperar tu vitalidad y mantener tu organismo en equilibrio con solo tres minutos al día. Celia Pérez León
Rumiación mental Abrazar la quietud: el hábito fácil de Mario Alonso Puig para desterrar los pensamientos negativos y ser feliz ¿Te cuesta controlar los pensamientos negativos? La rumiación mental es una de las principales causas de ansiedad. Mario Alonso Puig nos cuenta que debemos hacer para deshacernos de ellos. Celia Pérez León
Mover el ki El poderoso ejercicio de visualización del maestro japonés Hiroshi Tada para eliminar tensiones y relajarse de pies a cabeza Trabajar la energía de nuestro ki nos permite recuperar el equilibrio del cuerpo y la mente y reducir la tensión y el estrés diario. El profesor Tada propone un sencillo pero eficaz ejercicio de visualización para lograrlo.Anna Martínez Daries
Entrevista a Iván Sánchez "El miedo a la ansiedad tiene que ver con un temor arraigado a las emociones" La ansiedad es una llamada de ayuda de nuestra parte más sensible según Iván Sánchez, experto en respiración consciente. El trabajo con la respiración es tan importante como comprender la ansiedad y reconciliarse con ella.Sara Andrade
Vivir mejor "El silencio no es callarse o no escuchar ningún ruido, tiene que ver con encontrar la paz interior" Para entrar en la espiral virtuosa de la salud no hacen falta grandes esfuerzos. Hace falta voluntad para conectar con uno mismo y entender que el equilibrio está en nuestro interior. El doctor Miquel Samarra nos cuenta las claves de la medicina holística para conseguirlo. Gema Salgado
Humidificadores: qué tipos hay y dónde colocarlos para aprovechar mejor sus beneficios Un aire demasiado seco puede ser perjudicial. Los humidificadores añaden humedad al aire y ayudan a mantenerla en niveles adecuados. Te explicamos qué tipos hay y cómo puedes sacarles el máximo provecho. Diana Llorens
Atención plena en el día a día Vivir con el filtro de la meditación: una forma de llenar tu vida de sentido La actitud meditativa ayuda a encontrar la belleza y a vivir la vida sintiendo y aceptando mejor nuestro mundo emocional. ¿Te animas a ponerte el filtro de la meditación? Vilma Montoliu
Aprender a calmarse Ejercicio fácil de solo 2 minutos para relajarse rápidamente en momentos de estrés Para momentos de estrés en que necesites bajar revoluciones, calmarte o conectar con tu centro para mantener la serenidad, este ejercicio es ideal. Es rápido, fácil y lo puedes hacer en cualquier sitio.Vilma Montoliu
Remedios naturales para la tos y la congestión nasal 4 plantas para eliminar los mocos y respirar mejor Las plantas mucolíticas se suelen combinar con otras expectorantes, demulcentes y, en algunos casos, antisépticas y antiinflamatorias. Descubre las más eficaces.Jordi Cebrián
Precauciones y contraindicaciones Precauciones y contraindicaciones de los vahos de eucalipto ¿Por qué puede ser tóxico el eucalipto? ¿En qué situaciones o colectivos está desaconsejado? Olvídate de mitos: te contamos cuándo usarlo y cuándo evitarlo.Dr. Pablo Saz
Te protege Los 5 beneficios de respirar por la nariz La respiración nasal es un gran mecanismo de autorregulación. Presta atención a cómo respiras y aprovecha para hacerlo por la nariz siempre que puedas.Dr. Pablo Saz
Respiración consciente 7 ejercicios para liberar el diafragma y respirar mejor Del libre movimiento del diafragma, un músculo grande y potente, depende en parte la calidad de nuestra respiración. Revisar qué factores lo están limitando ayuda a respirar con más conciencia.Or Haleluiya
Oxigenar cuerpo y mente 8 ejercicios para practicar la respiración consciente Es tan sencillo como tomar las riendas de tu respiración durante unos minutos. Te explicamos diferentes técnicas que consiguen efectos inmediatos de relajación y control del estrés. Montse Cano
Flexibilidad 6 ejercicios para mover las costillas Envuelven los pulmones y se articulan con la columna. Dándoles elasticidad, desharás nudos de tensión, respirarás bien y te moverás con libertadGloria Gastaminza
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