La fórmula del "arroz" para combatir los esguinces
El deporte es para unos simple diversión, muchos lo practican por salud y por sentirse bien, a otros les sirve para socializar. En cualquier caso, unos y otros están expuestos a las lesiones, el gran enemigo del deportista: calambres, esguinces, luxaciones, contracturas, bursitis, torceduras, tendinitis, fracturas… incluso, a largo plazo, artrosis de hombro o de cadera y lesiones de rodilla.
Los esguinces se encuentran entre las lesiones más frecuentes. Afectan a los ligamentos y las cápsulas, sobre todo en tobillos, rodillas y muñecas.
El primer paso ante una lesión como esta es seguir la infalible fórmula del "arroz", RICE en inglés, de los traumatólogos:
- "R" de rest, "reposo".
- "I" de ice por "hielo", es decir, aporte de frío
- "C" de compression, que consiste en mantener sujeta la parte afectada.
- "E" de elevation, es decir, poner la pierna o brazo en alto.
Este artículo se ha elaborado con la asesoría de Josep Maria Teixé, herborista de El Manantial de Salud.