Temas Omega 3 Los ácidos grasos omega-3 son nutrientes que se obtienen de los alimentos (o suplementos) y que son importantes para la estructura de nuestras células. También son una fuente de energía y ayudan a que el corazón, los pulmones, los vasos sanguíneos y el sistema inmunitario funcionen correctamente.Dos ácidos grasos omega 3 cruciales, el EPA y el DHA, se encuentran principalmente en determinados pescados (sobre todo azules) y también en los suplementos veganos elaborados con aceite de algas. El ácido alfa-linolénico (ALA), otro ácido graso omega-3, se encuentra en fuentes vegetales como nueces y semillas.Descubre en nuestros artículos todos los beneficios de los omega 3 y qué alimentos los contienen, así como recetas fáciles que incluyen alimentos ricos en omega-3. Artículos Nutrientes esenciales El omega-3 favorece la recuperación muscular después del ejercicio, según un nuevo estudio Aún no está demostrado que puedan aumentar el rendimiento deportivo, pero los ácidos grasos esenciales omega-3 mejoran claramente la recuperación tras realizar ejercicio físico.Claudina Navarro Walter Nutrición Estas son las grasas que mejoran la inflamación (y las que inflaman y conviene evitar) Elegir alimentos con grasas saludables es una de las medidas básicas para evitar la inflamación y favorecer el bienestar y la salud en general, en especial la salud cerebral y cardiovascular. Antonio Valenzuela, fisioterapeuta y máster en psiconeuroinmunología Ácidos grasos omega-3 EPA y DHA: qué son y cómo consumir la cantidad recomendada Los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA tienen importantes funciones en nuestro organismo. No solo los aporta el pescado azul, también pueden obtenerse a través de alimentos vegetales.Diana LlorensDr. Francisco Marín Nutrición Lo que te han contado sobre la quinoa y el omega 3 y no es verdad Si la quinoa tiene fama de superalimento es porque la merece, pero ¿te puede ayudar realmente este nutritivo pseudocereal a aumentar tus niveles de omega-3 más incluso que el salmón? Mayra Paterson Veganos 11 alimentos vegetales ricos en omega-3 Los ácidos grasos omega-3 poseen propiedades antiinflamatorias. Puedes conseguirlos con estos deliciosos alimentos vegetales que son especialmente ricos en ácido alfa-linolénico, precursor de los omega-3. Mercedes BlascoRosa Guerrero Aprovecha sus propiedades Semillas de chía: las reinas del omega-3 La chía es la estrella del omega-3 vegetal. Sus propiedades la hacen adecuada para adelgazar, aliviar el estreñimiento, bajar el colesterol y regular el azúcar.Carla ZaplanaDiana Llorens Menú saludable 4 recetas con alimentos ricos en omega-3 para disfrutar En la dieta es habitual que los aceites grasos esenciales no se tomen en la cantidad suficiente, y, sobre todo, que se tome más omega-6 que omega-3. Con estas recetas puedes evitarlo.Montse Tàpia Nutrientes esenciales 8 síntomas que indican un déficit de omega-3 Los ácidos grasos omega-3 son vitales para tu organismo. Si mantienes una dieta sana y equilibrada puedes cubrir tus requerimientos. Pero, ¿qué sucede si tomas demasiado pocos? Te explicamos qué 8 síntomas pueden indicar una deficiencia de omega-3.Claudina Navarro Walter Nutrigenómica 15 nutrientes que mejoran tu herencia genética Con la dieta puedes influir en cómo se expresan tus genes. Descubre qué nutrientes y alimentos debes incluir diariamente para prevenir enfermedades y potenciar tu salud.Dr. Tomás Álvaro Naranjo Ácidos grasos en equilibrio Omega-3 y omega-6: ¿Cuál es la diferencia? El desequilibrio entre estos ácidos grasos perjudica nuestra salud. ¿Tomas la proporción adecuada?Carla Zaplana Enfoque Integrativo Vitaminas frente a los miomas Cuando los miomas dan síntomas o dificultan la fertilidad, conviene actuarDra. Cristina Pellicer Sabadí, especialista en medicina integrativa Ver más artículos Te puede interesar Chía Nutrición Dieta terapéutica Suplementos nutricionales Vídeos Ejercicio físico Grasa Dieta antiinflamatoria
Nutrientes esenciales El omega-3 favorece la recuperación muscular después del ejercicio, según un nuevo estudio Aún no está demostrado que puedan aumentar el rendimiento deportivo, pero los ácidos grasos esenciales omega-3 mejoran claramente la recuperación tras realizar ejercicio físico.Claudina Navarro Walter
Nutrición Estas son las grasas que mejoran la inflamación (y las que inflaman y conviene evitar) Elegir alimentos con grasas saludables es una de las medidas básicas para evitar la inflamación y favorecer el bienestar y la salud en general, en especial la salud cerebral y cardiovascular. Antonio Valenzuela, fisioterapeuta y máster en psiconeuroinmunología
Ácidos grasos omega-3 EPA y DHA: qué son y cómo consumir la cantidad recomendada Los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA tienen importantes funciones en nuestro organismo. No solo los aporta el pescado azul, también pueden obtenerse a través de alimentos vegetales.Diana LlorensDr. Francisco Marín
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Aprovecha sus propiedades Semillas de chía: las reinas del omega-3 La chía es la estrella del omega-3 vegetal. Sus propiedades la hacen adecuada para adelgazar, aliviar el estreñimiento, bajar el colesterol y regular el azúcar.Carla ZaplanaDiana Llorens
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