Además de armonizar la postura corporal, aliviar el estrés y la ansiedad y aportar un sentimiento sostenido de paz y felicidad, la práctica regular de yoga resulta muy beneficiosa para mejorar y prevenir las enfermedades cardiovasculares y para adoptar un estilo de vida más saludable en general.
Yoga: una acción completa para cuidar el corazón
El yoga es una de las herramientas más fáciles y holísticas que tenemos a nuestro alcance para cuidar nuestra salud física, mental y emocional.
Los efectos beneficiosos del yoga están en su capacidad para relajar el cuerpo y la mente a través de la atención plena y la coordinación del movimiento con la respiración lenta y profunda, lo que equilibra el sistema nervioso central.
Este aspecto relajante y meditativo del yoga es capaz de prevenir o contribuir a la mejoría de las enfermedades cardíacas y circulatorias sin efectos secundarios negativos. Además, mejora la resistencia emocional, ayudándonos a mantenernos serenos en momentos de estrés.
menos estrés y tensión arterial bajo control
El estrés, a menudo inevitable en nuestra vida diaria, activa la respuesta de lucha y huida del cuerpo, aumentando la frecuencia cardiaca, la presión arterial y la liberación de cortisol. El yoga es una gran manera de compensar estos efectos, porque activa los contrarios: la respuesta de descanso y relajación.
Después de haber integrado en nuestro día a día una práctica regular, habremos integrado un estado de relajación que nos permite ser menos reactivos al estrés y a las emociones intensas, así como experimentar una mayor conciencia cuerpo-mente.
Mayor conciencia y sentimientos positivos
Seguro que ya habrás notado que somos más conscientes de los sentimientos positivos que disfrutamos cuando adoptamos un estilo de vida saludable.
Amarnos, cuidarnos y descubrir un nuevo sentido a nuestro propósito vital es también primordial para disfrutar de una mayor salud cardiovascular.
Reducción de otros factores de riesgo
Existen evidencias científicas de que un estilo de vida que incluye el yoga, una dieta vegetariana saludable y mantener relaciones sanas y amorosas reduce el riesgo de sufrir bloqueos arteriales, infartos de miocardio y los accidentes cerebrovasculares.
Varios estudios sugieren que el yoga mejora significativamente los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares como el peso corporal, el perfil lipídico, la presión arterial, los niveles de cortisol, la ansiedad, el estrés psicosocial, el insomnio y la diabetes.
Posturas de yoga que cuidan del corazón
La secuencia de yoga que te propongo aquí mejorará el estado de ánimo, reducirá los niveles de cortisol, tonificará el timo, el nervio vago y el sistema circulatorio, y protegerá el corazón. Incorpora estas seis posturas a tu práctica regular. Puedes realizarlas, por ejemplo, después de hacer siete veces el saludo al sol por la mañana, nada más despertarte.