Las flatulencias se suelen producir cuando los azúcares y otros hidratos de carbono que consumimos al alimentarnos no se acaban de digerir de forma completa y llegan así al intestino grueso, donde se degradan por la acción de las bacterias intestinales, creándose gases que se acumulan y provocan hinchazón abdominal.
Estos y otros problemas, como náuseas o dolores de cabeza, son algunas de las consecuencias de la dificultad de expulsar los gases.
Cómo prevenir los gases
La dieta, con la ingesta de determinados alimentos más o menos flatulentos, generalmente ricos en fibra y azúcares; los nervios, el estrés, el embarazo, el síndrome premenstrual, algunas alergias e intolerancias alimentarias, el estreñimiento y algunas dolencias crónicas favorecen la formación de estos gases.
También los provoca ingerir la comida deprisa, masticando de forma insuficiente, comer con nervios, la toma de algunos fármacos, como antibióticos o el consumo de bebidas carbonatadas, entre otros factores.
Algunas recomendaciones para prevenir o reducir los gases son:
- Restringir o espaciar el consumo de alimentos flatulentos, como las verduras o las legumbres.
- Masticar bien, no comer deprisa y aparcar los nervios.
- Hacer ejercicio. Además, puedes recurrir a las plantas medicinales con principios activos que ayudan a digerir, a expulsar gases y que poseen propiedades antiinflamatorias.
Manzanilla, la estrella contra los gases
Es la infusión más tradicional, la de toda la vida, que se toma para reconfortar al estómago en determinadas situaciones. También es eficaz para los gases y meteorismo.
• Dónde se encuentra: En prados húmedos y viveros medicinales. A pesar de su nombre, es más común en el frente atlántico europeo y en Marruecos.
• Qué partes se usan: Las flores y en menor medida, las hojas.
• Cuáles son sus propiedades: Es digestiva, carminativa, tónica, antiinflamatoria, antiséptica y antiparasitaria.
• Cuándo se utiliza: Tiene un efecto tónico sobre el tracto digestivo, favorece la motilidad gástrica y supone una gran ayuda para conseguir una buena digestión, evitando gases y flatulencias, pesadez y acidez.
• Cómo se toma: En infusión simple o asociada a otras hierbas, hasta tres vasos al día. También se encuentra en tintura, extracto líquido y aceite esencial puro.
Otras plantas para combinar con manzanilla
Pero la manzanilla no és la única planta que puedes usar cómo remedio natural contra los gases. Hay otras que son también efectivas y más si combinas algunas de ellas en una misma infusión.
Cardamomo, la especia para digerir mejor
- Se usa su fruto ya que contiene aceite esencial con cineol, borneol, limoneno, alcanfor y pineol. En la cocina es un ingrediente principal del curry.
- Tiene propiedades tónicas en el sistema digestivo, es estimulante, antiespasmódico, carminativo, antibacteriano, antiviral, antifúngico y antioxidante.
- Es ideal para prevenir y reducir la aerofagia y los meteorismos, aparte de ayudar a digerir bien los alimentos.
- Puedes tomarlo en infusión, dos vasos al día. Se halla en polvo, extracto líquido, tintura o cápsulas. La especia se usa en cocina.
Anís verde,el calmante más dulce
- Se usan los frutos, que son intensamente aromáticos.
- Tiene propiedades aperitivas, digestivas, carminativas, antiespasmódicas, hepatoprotectoras, antisépticas, vermífugas, diuréticas.
- Se utiliza generalmente para mediar en indigestiones e intolerancias alimentarias y para combatir la pesadez, la acidez y el malestar abdominal, destaca por su efectividad para prevenir los gases y facilitar su expulsión.
- Se toma en infusión, en combinación con otras plantas, dos o tres vasos al día. Se halla asimismo en polvo, extracto líquido, tintura y cápsulas.
Poleo blanco, un digestivo aromático
- Se usan las sumidades floridas y las hojas.
- Tiene propiedades carminativas, aperitivas, digestivas, colagogas, expectorantes, antifúngicas y antiparasitarias.
- De grata fragancia y sabor mentolado, se considera muy útil para mediar en trastornos digestivos y para eliminar gases, aliviar las flatulencias, tratar el mal sabor de boca y las náuseas.
- Se toma en infusión simple o asociada a otras hierbas, hasta tres vasos al día. También en tintura, extracto líquido y aceite esencial puro, en gotas.
Eneldo, para reducir la hinchazón
- Se usan los frutos y en menor medida las hojas. Es una planta aromática.
- Tiene propiedades carminativas, digestivas, antiespasmódicas y diuréticas.
- Aparte de utilizarlo para aromatizar los guisos y ensaladas, es un remedio excelente para combatir los gases, aliviar la hinchazón abdominal y las sensaciones de malestar, pesadez y acidez.
- Se toma básicamente en infusión, dos o tres tazas al día. Se encuentra también en extracto y agua de eneldo.
Alcaravea, frescor y ligereza
- Se usan los frutos con sus semillas en el interior.
- Actúa como carminativa, digestiva, antiespasmódica, antibacteriana, mucolítica, emenagoga e hipoglucemiante.
- Se utiliza su aceite esencial le confiere una potente acción carminativa y tónica que la convierte en uno de los mejores recursos herbarios para eliminar gases y ayudar a digerir los alimentos flatulentos .
- Se toma en infusión o decocción, hasta tres vasos al día. También en tintura, extracto líquido, en polvos, el aceite esencial y en cápsulas.
Comino para sazonar las legumbres
- Se usan los frutos y en menor medida las hojas. Contiene aceite esencial con cuminaldehído, pineno y terpineol.
- Se comporta como digestivo, carminativo, aperitivo, diurético, antiespasmódico y antihelmíntico.
- Se utiliza como preventivo en la formación de gases en los intestinos. Si se sazonan las verduras y legumbres con comino se reducen las flatulencias que pueden producir.
- Se toma espolvoreado sobre los alimentos. En decocción, hasta tres vasos tras las comidas y también en tintura, polvos y extracto líquido.
Hinojo para evitar la aerofagia
- Se usan los frutos, las hojas y también la raíz, esta última sobre todo en cocina.
- Tiene propiedades carminativas, digestivas, antiespasmódicas, antisépticas, antibacterianas, emenagogas y diuréticas (la raíz).
- Es un remedio clásico para favorecer la eliminación de gases, aliviar la distensión y la pesadez abdominal, tratar el mal aliento y el mal sabor de boca.
- Se toma en infusión, unos 5 g de los frutos, dos o tres tazas diarias. También en polvos, extracto líquido, tintura y aceite esencial puro.
LA tisana para las flatulencias
La combinación de manzanilla con otras plantas puede resultar muy carminativa y alivia la hinchazón y la pesadez.
• Plantas que necesitas: Manzanilla romana, poleo blanco, albahaca, eneldo y anís verde a partes iguales.
• Cómo se prepara: Deposita una cda. de la mezcla por cada taza de agua en una tetera. Vierte agua caliente, deja reposar 10 minutos y cuélalo. No hace falta azúcar.
• Dosis: Dos tazas o vasos tras las comidas principales.