CIENTÍFICAMENTE PROBADO
Un programa que cambia tu vida
Este es el mejor curso on line de Mindfulness para que reduzcas el estrés y la ansiedad. En solo 8 semanas vivirás una experiencia transformadora que cambiará tu manera de gestionar el tiempo, las emociones y las experiencias y te ayudará a llevar una vida más plena y más feliz.
Un cambio asegurado. El programa sigue el reconocido método MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) del doctor Jon Kabat-Zinn, el creador del Mindfulness, quién comprobó científicamente los efectos de su método para reducir el estrés.
¿Por qué 8 semanas y no menos? El doctor Kabat-Zinn demostró que después de 8 semanas de práctica de Mindfulness, las conexiones neuronales del cerebro se modifican. El Mindfulness "desconecta" las rutas neuronales de la negatividad que provocan estrés y ansiedad, y graba los nuevos patrones de pensamiento y de acción positivos.
¡Es para todos! El éxito del programa es que está pensado para principiantes y personas sin experiencia en meditación. Podrás seguirlo fácilmente desde casa con vídeos teóricos, prácticos, meditaciones guiadas en podcasts, ejercicios de atención plena... Te aseguramos el mismo rigor científico y los mismos resultados que en un curso presencial.
Es para siempre. Una vez hayas realizado todo el curso de 8 semanas, seguirás teniendo a tu disposición el material para seguir con la práctica del Mindfulness en tu día a día.
¿Empezamos?
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BENEFICIOS
¿Qué te aporta el mindfulness?
- El Mindfulness te enseña a afrontar de forma positiva las situaciones que producen estrés y ansiedad. Sabrás gestionar el malestar, los conflictos, las pérdidas y los desafíos de la vida.
- Aprenderás a reconocer los patrones y pensamientos negativos que te originan angustia y malestar para ir transformándolos poco a poco.
- Mejorarás tu inteligencia emocional: podrás regular tus emociones y disminuirán las reacciones involuntarias.
- Tendrás una mejor relación contigo mismo y con los demás. Ganarás autoestima y compasión, para ti y para tu entorno.
- Ganarás salud física y emocional. El Mindfulness fortalece el sistema inmunitario, previene los estados depresivos y aumenta el bienestar y la conciencia corporal.
- Insomnio. Cultivarás estados profundos de relajación que te ayudarán de día y durante la noche, porque el Mindfulness combate el insomnio.
- Además, el Mindfulness alarga la vida: estudios científicos confirman el poder de la meditación para retrasar el envejecimiento y para combatir enfermedades crónicas.
Es para ti
Aprende a vivir en calma y plenitud
- Si quieres ver la vida con más calma, no tener estrés ni ansiedad ni sentir que el día a día te supera.
- Si estás dispuesto a cambiar pero crees que es difícil y ya lo has intentado antes sin éxito.
- Si esperas que tu vida sea más plena, más consciente y más feliz.
- Si te gustaría quererte más y mejorar tus relaciones con los demás.
- Sibuscas un método que funcione y que puedas seguir de forma fácil y clara.
- Si siempre has querido meditar pero no lo has conseguido y necesitas que te guíen de forma personalizada, paso a paso.
El Mindfulness te da la oportunidad de mejorar y cambiar tu vida en 8 semanas. ¿Te lo vas a perder?
Tu profesora
Me presento
Soy Teresa Moroño, bióloga, y me he formado durante 5 años en el programa del doctor Jon Kabat-Zinn, como profesora de MBSR en el Mindfulness Center de la Universidad de Massachusetts y la Universidad de Brown (EE.UU).
Ahora me dedico a enseñar las técnicas de Atención Plena para ayudar a las personas a gestionar sus emociones, ser más conscientes del momento presente y llevar una vida más plena y feliz.
MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA
¿Qué es el Mindfulness?
Mindfulness se traduce como "atención plena" y se basa en aprender a vivir el momento presente, el aquí y el ahora.
Es una práctica tan antigua como la humanidad. Ya se utilizaba en las tradiciones contemplativas de Oriente y ha sido recuperada por el doctor Kabat-Zinn como Mindfulness.
¿Cuáles son las claves del Mindfulness?
- Hay que aprender a meditar. Esto implica entrenarse en técnicas de meditación sencillas y aprender a vivir con atención plena en la vida cotidiana (al comer, al pasear, al trabajar...).
- Vivimos en "modo hacer" y nos enganchamos a los pensamientos. Esto nos genera estrés y ansiedad. Con el Mindfulness aprendemos a vivir en "modo ser" y a volver al aquí y ahora.
- La meditación y la atención plena nos ayuda a "desprogramar" la mente, dejando fluir los pensamientos, los sentimientos y las emociones, sin juzgarlos. Todo ello cambia nuestra mirada y nos enseña a apreciar las cosas buenas de la vida y a vivirlas con intensidad.
Desarrollar la atención plena en el momento presente es la verdadera clave del Mindfulness.