21 Meditaciones para la calma

Al detalle

¿Qué contiene el curso?

En este curso online encontrarás 6 videos en los que aprenderás cómo vivir con calma y plenitud para siempre gracias a la meditación. También tendrás 21 podcast de 10-15 minutos con meditaciones guiadas, ¡cada una con un objetivo positivo y transformador! ​ 

6 VÍDEO CLASES 

1. El método para recuperar la calma [5 min].
2. Qué es y cómo volver al ancla [3 min].
3. ¿Por qué 21 días? [5 min].
4. Desarrollando la atención y concentración [7 min].
5. Aprendiendo a gestionar las emociones difíciles [11 min].
6. Recuperando la calma [7 min].

21 MEDITACIONES GUIADAS EN PODCAST

Bloque 1: Atención

1. Meditación de observación de la respiración [10 min].
2. Meditación de las sensaciones corporales [20 min].
3. Meditación del áncora [11 min].
4. Meditación del sonido y el silencio [10 min].
5. Meditación de campo abierto [10 min].
6. Meditación de la presencia [11 min].
7. Meditación para hacer caminando [10 min].

Bloque 2: Emoción

8. Meditación para gestionar las emociones [14 min].
9. Meditación de la montaña [13 min].
10. Meditación de gestión de pensamientos [12 min].
11. Meditación Nidra para conciliar el sueño [21 min].
12. Meditación para aprender a relajarse en 10 minutos [10 min].
13. Meditación de aceptación del cambio [13 min].
14. Meditación para dejar ir los miedos [11 min].
15. Meditación para re-enamorarte de la vida [13 min].
16. Meditación de gratitud [8 min].

Bloque 3: Calma

17. Meditación de amor y amabilidad hacia uno mismo [13 min].
18. Meditación del tacto amable y cuidadoso [12 min].
19. Meditación para sanar al niño interior [10 min].
20. Meditación para cultivar el amor y la compasión [18 min]. 
21. Meditación de la compasión activa o tonglen [10 min].

APUNTES

Dispones de un e-book de 25 páginas con los apuntes de todo el curso.

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