Para hacer a diario Boticaria García revela 3 ejercicios fáciles para activar el 'glúteo dormido' en casa: "El glúteo se debilita por el sedentarismo y puede dar problemas" Puedes realizarlos en casa en cualquier momento para "despertar" tu glúteo y recuperar su función muscular. ¡Y sin material especial!Teresa Ródenas
Corrige la postura El ejercicio fácil de pilates para hacer en el marco de la puerta y eliminar la joroba Lo puedes practicar en casa y es efectivo para corregir la joroba que surge como consecuencia de una mala postura. ¿Tienes una puerta cerca? ¡Pruébalo!Teresa Ródenas
Versátil y efectiva María Plaza Carrasco, experta en pilates: "El pilates de pie exprés es perfecto para cuando cuesta trabajo encontrar el espacio, el tiempo y la motivación para tirarse al suelo" Cuatro efectivos ejercicios de pilates que podrás realizar en cualquier parte y en cualquier momento del día, sin tener que tumbarte en el suelo.Teresa Ródenas
Entrevista Kyoko Kawaguchi, periodista japonesa: “Creo que los españoles deberían revisitar su propia gastronomía tradicional” Si crees que los japoneses tienen el secreto de la longevidad y la salud, tienes que leer esto. La periodista japonesa Kyoko Kawaguchi nos ofrece una visión única de la gastronomía japonesa despejando grandes dudas sobre los mitos que imperan en la sociedad occidental sobre nuestros vecinos de oriente. ¿Es todo como nos lo han contado? Celia Pérez León
Ejercicio y salud Las 6 posturas de yoga que mejoran la digestión según la profesora de yoga Eva Roca El yoga nos puede ayudar a nivel físico a mejorar la digestión, el estreñimiento, los gases y la hinchazón, y a la vez, a través de la respiración consciente, puede reducir el estrés y activar los procesos metabólicos. Eva Roca
Remedios naturales Por qué deberías poner una hoja de laurel debajo de la almohada antes de acostarte El laurel es mucho más que una hoja aromática para dar sabor a los guisos o el aceite. Si tienes problemas para dormir la sabiduría popular aconseja colocar bajo la almohada un par de hojitas.Claudina Navarro Walter
Platos típicos Desde que descubrí la receta de buñuelos de bacalao de un famoso cocinero andaluz me quedan sublimes Soledad López
Más fácil imposible Ejercicios de fuerza para hacer tumbada en el sofá de casa sin material y poner los glúteos firmes y redondos Teresa Ródenas
Para perder grasa Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico: “Para que una caminata adelgace hay que hacer un número de pasos por minuto” Teresa Ródenas
Amenos y efectivos Ejercicios fáciles de barre en silla para hacer en casa en 10 minutos y moldear el cuerpo Teresa Ródenas
Nutrición 7 alimentos simbióticos (con probióticos y prebióticos) que tienes que comer más según la experta en nutrición Mercedes Blasco Sabes que son los pro y los prebióticos pero ¿sabías que hay alimentos que tienen los dos a la vez? Conocerlos y añadirlos a tus platos te ayudará a mejorar la salud de tu sistema digestivo.Mercedes Blasco
Ejercicio exigente Navaja: el potente ejercicio de pilates que activa los músculos profundos del core y da flexibilidad a la columna Fortalece core y trabaja fuerza con los brazos con la navaja, el ejercicio de pilates con el que también ganas movilidad en la espalda.Teresa Ródenas
En forma Marcos Vázquez, experto en fitness estoico: "El cuerpo se degrada mucho más por la falta de ejercicio que por el paso de los años" Si tienes un estilo de vida sedentaria y le echas la culpa a la edad de los cambios que está experimentando tu cuerpo, tienes que leer esto. El entrenador de la filosofía estoica, Marcos Vázquez, nos recuerda que el deterioro no siempre tiene que ver con la edad, sino también con el estilo de vida. Celia Pérez León
De forma pasiva Ni pesas ni flexiones: este truquillo que tonifica los brazos sin esfuerzo y sin salir de casa es una inversión a largo plazo Trabaja tus brazos de forma sutil y sin darte cuenta con este truco para el que solo necesitarás un accesorio fitness de lo más asequible.Teresa Ródenas
asequibles para todos 10 ejercicios de pilates en pared para principiantes para hacer en casa sin material Teresa Ródenas
Belleza natural Birgit Bluhm, experta en fragancias: "Sabrás que has elegido el perfume que te va bien a ti si, después de ponértelo, dejas de olerlo" Claudina Navarro Walter
Amena y efectiva Rutina de 5 minutos de cardio que aconseja una atleta olímpica a los 50: en casa, sin material y para todos los niveles Teresa Ródenas
Encontrar la felicidad The White Lotus y su lección sobre cómo el budismo ayuda a enfrentar lo inevitable y a ser feliz Ruth Puig
Trucos de belleza Adiós a los párpados caídos: la técnica coreana para agrandar los ojos y dar luz a la mirada Diana Llorens
intenso y efectivo El ejercicio del tornado: mejor que el pilates para activar de verdad todo el core y quemar grasa abdominal Teresa Ródenas
Objetivo: core fuerte Plancha abdominal con vaso: el reto de abril de la entrenadora Alicia García Martín para perder barriga Teresa Ródenas
Más asequible Sentadilla con pelota de Pilates contra la pared: más fácil y endurece igual glúteos, muslos y abdomen Teresa Ródenas
Pelo rizado Estrella Vera, peluquera experta en rizos: "Estos son los 4 errores más comunes que se cometen al cuidar el pelo rizado" Diana Llorens
Básicos y efectivos Joan Pau, entrenador y experto en pérdida de grasa: "Si tuviera que elegir solo tres ejercicios para mantenerme en forma toda la vida, serían estos" Teresa Ródenas
Estiramiento profundo Cinturón de yoga: desde que lo uso me salen mejor los ejercicios de pilates y yoga y he aumentado la fuerza y la flexibilidad Celia Pérez León
Mejora la silueta Si quisiera ir con tirantes este verano, empezaría ya a hacer estos ejercicios para trabajar el deltoides y tener unos hombros bonitos que aconseja la entrenadora Maria Rossich Teresa Ródenas
Brócoli vs Galletas "Si pudieras ver lo que hay dentro de una galleta igual no te la comes y sí te comes el brócoli", Boticaria García, farmacéutica experta en nutrición y fitness Celia Pérez León
Trabaja todo el cuerpo Ni cinta de correr ni elíptica: hay una máquina olvidada en el gimnasio que es uno de los ejercicios más fáciles y completos que existen Teresa Ródenas
Sin moverte de la silla Ni levantarte a estirar las piernas ni caminar: los ejercicios sentado en la silla de oficina que tienes que hacer cada dos horas para activar el cuerpo Teresa Ródenas
Belleza natural Cómo quitarse las uñas de gel en casa: el método slow que recomiendan los expertos para un resultado perfecto Claudina Navarro Walter
Higiene personal Los 6 hábitos antihigiénicos que llenan tu móvil de bacterias y debes evitar Claudina Navarro Walter
5-6 días Boticaria García, sobre el entrenamiento de fuerza diario en casa: "Si eres vago como yo, con 10 minutos bastan" Teresa Ródenas
Longevidad saludable Dr. Manel Esteller, experto en longevidad: "La gente busca la fuente de la eterna juventud pero más que una gran fuente, necesitamos 'pequeños grifos' que la llenen" Celia Pérez León
Cabello bonito Pulsing: la técnica más fácil y eficaz para conseguir unos rizos definidos y evitar el encrespamiento Claudina Navarro Walter
Añade intensidad Pilates con pesas: el mejor ejercicio de fuerza para ganar músculo, activar el metabolismo y perder peso Teresa Ródenas
ejercita cuerpo y mente Jivamukti Yoga o yoga de la felicidad: la variante dinámica y espiritual que lleva la filosofía del yoga a la vida cotidiana
Tonificar el cuello Si tuviera papada, utilizaría el truco de la cuchara de la experta Lucía Lipperheide (50 años): solo lleva 5 minutos Diana Llorens
En esterilla o máquina Los 7 ejercicios de pilates con nombre de animal que son mano de santo para trabajar todo el cuerpo Teresa Ródenas
Fortalece y tonifica Hemos probado esta rutina de fuerza sin pesas de la entrenadora Alicia Martín para ganar músculo y funciona para mujeres de 60: "No necesitas más material que tu peso corporal" Teresa Ródenas
Alivian la pesadez La rutina rápida de yoga que activa la digestión cuando has comido de más y te sientes empachado Teresa Ródenas
fortalece tríceps Flexiones en la pared fáciles para eliminar la flacidez, las alas de murciélago y la celulitis de los brazos Teresa Ródenas
Belleza natural Las 4 mejores infusiones para teñirse con baños de barro: intensifican el tono y dejan el pelo más suave y brillante Claudina Navarro Walter
¿La conoces? Ni sentadilla búlgara ni africana: qué es la sentadilla española y por qué la aconsejan ahora los entrenadores Teresa Ródenas
Ejercicio de cardio ¿Cuánto tiempo hay que saltar a la cuerda a los 50 para perder peso? Teresa Ródenas
Belleza natural El secreto para tener mejor el pelo a los 47 que a los 35 de la experta Ana Santamarina: "Hay que tratar el cuero cabelludo como la piel del rostro" Claudina Navarro Walter
En casa o en la oficina Los 6 abdominales sentado en una silla más fáciles y efectivos para hacer en casa y fortalecer el abdomen sin esfuerzo Teresa Ródenas
Es tendencia Ni caminar ni correr: el cardio LISS quema más grasa y es apto para todos los niveles Teresa Ródenas
sal de la rutina Gateo del oso: el divertido ejercicio HIIT de cardio y fuerza que quema muchas calorías y fortalece rápido todo el cuerpo sin pesas Teresa Ródenas
Curly Cómo hacer acondicionadores caseros sin aclarado para cabello rizado: el pelo te quedará suave, brillante y con los rizos definidos Claudina Navarro Walter
trabaja cardio y fuerza Bungee fitness: el divertido ejercicio de fuerza y cardio que se practica colgado del techo, quema muchas calorías y te muscula Teresa Ródenas
Rutina fácil Los mejores trucos de maquillaje para parecer más joven a los 50 de la experta Lucía Lipperheide: rápidos, fáciles y efectivos Diana Llorens
La disciplina de moda El yoga y el pilates no dan para más: los 3 ejercicios de barré que devoran la grasa de la cintura Teresa Ródenas
Trabaja el centro Si quisiera fortalecer el abdomen haría el Boomerang de pilates: el ejercicio avanzando que más activa el core Teresa Ródenas
Más efectiva Adiós a la sentadilla clásica: la sentadilla pistol trabaja piernas, glúteos, core y equilibrio a partes iguales Teresa Ródenas
Pelo más bonito El truco de los dos peines para dar volumen al pelo rizado y que no quede apelmazado Diana Llorens
Queman grasa Ni correr ni saltar: qué ejercicios de pilates hay que hacer para perder grasa Teresa Ródenas
Nivel intermedio La foca: el ejercicio de pilates que masajea la musculatura de la espalda y evita el abdomen salido Teresa Ródenas
Gimnasia facial Yoga facial para mujeres de 50: los ejercicios que aconseja una experta para reafirmar el rostro y no tener arrugas Teresa Ródenas
Belleza natural El secreto coreano para una piel radiante no es una rutina de 20 pasos sino cuidar estos 3 aspectos clave Claudina Navarro Walter
Mejora el sistema nervioso Adiós a caminar o correr escuchando música: el 'silent walking' adelgaza más y calma tu mente Teresa Ródenas
