Regalos DIY 5 cosméticos navideños que puedes hacer en casa para regalar: fáciles, originales y con pocos ingredientes Un cosmético casero, suave, personalizado y con embriagadores olores naturales, es un regalo insuperable, además de una opción alternativa, no consumista y sostenible. Te damos cinco ideas para hacer tus propios regalos cosméticos.Claudina Navarro Walter
Objetivo Cuánto tiempo hay que aguantar la plancha para tonificar el cuerpo A la mayoría de la gente lo que más le importa es que el esfuerzo invertido en el gimnasio se traduzca en músculos firmes y contorneados. Uno de los ejercicios más eficaces es la plancha. Los expertos señalan el tiempo mínimo para ver resultados.Eva Carnero
En casa 4 ejercicios fáciles de yoga que devoran la grasa de la cintura y te llenan de energía Cada postura de yoga tiene asociados unos beneficios específicos, tanto para el cuerpo como para la mente y el espíritu. Estas asanas son perfectas para eliminar la grasa abdominal y moldear la figura.Eva Carnero
Fácil y eficaz Las mejores posturas de yoga en silla: el yoga que mejor se adapta a ti, tonifica los músculos y corrige la postura La mayoría de las posturas de yoga tienen su versión en silla. Esta variante hace posible que todas las personas puedan practicar yoga, a pesar de las lesiones o la edad. Estas asanas son ideales para una sesión de yoga en silla.Eva Carnero
Ponte a prueba ¿Cuántas flexiones deberías ser capaz de hacer según tu edad? Los ejercicios de fuerza son definitivos a la hora de ponerse en forma y de alargar la vida. Uno de los más eficaces son las flexiones. Ahora bien, ¿haces las suficientes? Un estudio revela el número objetivo de flexiones en función de la edad.Eva Carnero
Hábitos saludables El ejercicio de Pilates para hacer en la cama antes de dormir y conciliar mejor el sueño Bastan unos minutos antes de acostarte haciendo este ejercicio para que el insomnio desaparezca, o al menos, para que te resulte un poco más fácil conciliar el sueño. Añádelo a tus hábitos diarios y podrás comprobarlo.Eva Carnero
Boca sana Cómo hacer tu propio dentífrico en polvo con cúrcuma, regaliz y jengibre Claudina Navarro Walter
Champú de naranja Una experta en cosmética natural explica cómo hacer un champú sólido casero para espaciar los lavados: fácil y rápido de hacer Diana Llorens
Fuerza y flexibilidad Pilates reformer: la modalidad para ver resultados más rápidos en todo el cuerpo Eva Carnero
Cuidado personal ¿Te has cortado las uñas demasiado cortas y te duelen? Consejos para una rápida recuperación y prevención Claudina Navarro Walter
Asanas Postura de la guirnalda o malasana: el ejercicio fácil de yoga que abre las caderas, favorece la digestión y combate el estreñimiento ¿Pasas muchas horas sentado frente al ordenador? Si es así, estás expuesto a numerosos problemas de salud. Para evitarlos, o al menos para mitigarlos, esta postura de yoga es perfecta. Basta unos minutos al día para apreciar sus efectos.Eva Carnero
Bienestar en casa Cómo convertir tu ducha en un auténtico baño turco con estas pastillas de vapor aromáticas caseras Es un placer meterse en la bañera y relajarse, pero ¿qué haces si no tienes bañera o no quieres gastar tanta agua? Recurrir a bombas de ducha aromáticas es un sencillo truco para crear rápida y fácilmente un oasis de bienestar en la ducha.Claudina Navarro Walter
Belleza natural Oil cleansing: el ritual de limpieza facial suave y efectivo que puedes hacer muy fácilmente con tu propio aceite casero ¿Has probado alguna vez a limpiarte la cara con aceite? Aunque te pueda sonar absurdo, realmente funciona. Elimina el maquillaje, la suciedad y el exceso de grasa sin exponerla a ingredientes agresivos.Claudina Navarro Walter
Relajación en casa Cómo hacer unas bombas de baño caseras para regalar (o regalarte) un rato de autocuidado y felicidad Las bombas de baño son el complemento ideal para un baño reparador y puedes hacerlas en casa fácilmente con tus ingredientes favoritos. Un regalo (o autorregalo) perfecto para estas Navidades.Diana Llorens
Belleza natural Ni mascarillas de cúrcuma ni de tomate: estos son algunos de los trucos virales de skincare que dejamos atrás en 2024 Claudina Navarro Walter
Brazos contorneados La postura de la mesa, el ejercicio de yoga que mejor combate la flacidez de brazos Eva Carnero
Neurociencia La Dra. Odile Fernández sobre el poder de la dopamina: "Se puede estimular con ciertos hábitos" Dra. Odile Fernández
Ganar masa muscular Push pull legs: el ejercicio fácil que hacen los atletas para perder grasa corporal y ganar músculo Eva Carnero
Remedios naturales Por qué debes colocar una hoja de laurel debajo de la almohada antes de acostarte Claudina Navarro Walter
Fuerza y equilibrio Ni yoga ni pilates: los ejercicios de barra que puedes hacer en casa para transformar tu cuerpo Eva Carnero
Belleza natural Hierba de cebada: el desconocido remedio para un cabello más denso y sano Claudina Navarro Walter
Asanas Cómo se hace la postura del cocodrilo: el ejercicio más fácil de yoga para fortalecer brazos y espalda; mejorar la respiración y reducir la ansiedad Eva Carnero
Teñirse el cabello naturalmente Cubrir las canas con baños de barro: pelo suave, brillante y sin efecto raíz Claudina Navarro Walter
Paso a paso Cómo hacer las lagartijas en casa en 4 pasos: ejercicio sencillo con muchos beneficios Paula Martínez
Mirada fresca El ejercicio de yoga facial para drenar las bolsas de ojos por la mañana en un minuto Diana Llorens
Más juventud y belleza Los 15 errores que cometes al maquillarte que te suman años Claudina Navarro Walter
Fuerza, equilibrio y resistencia Cómo hacer bien los burpees en casa paso a paso: el ejercicio completo que muscula y tonifica todo el cuerpo Eva Carnero
Fluir desde dentro Anusara: el yoga del corazón que reduce el estrés y mejora la flexibilidad y la vida sexual Eva Carnero
Para todo el mundo El ejercicio japonés fácil para adelgazar sentado sin esfuerzo: afina la cintura y corrige la postura con un minuto al día Eva Carnero
Asanas Yoga detox: 3 posturas de yoga que aconseja la profesora Xuan Lan para aligerar las digestiones Eva Carnero
Belleza natural Rizos sin calor: así puedes conseguir ondas definidas sin maltratar el cabello Claudina Navarro Walter
Práctica diaria La postura del Marichi: el ejercicio de yoga que fortalece abdominales, reduce la barriga y mejora la digestión Eva Carnero
Rutinas efectivas Jumping jacks: el ejercicio fácil de cardio que puedes hacer en casa para tonificar las piernas y el abdomen y perder peso Eva Carnero
Belleza natural Ni pepino ni cucharas frías: esta mascarilla de perejil hace maravillas contra las ojeras oscuras Claudina Navarro Walter
Cosmética casera Cómo hacer una mascarilla de aguacate para el pelo: nutritiva y tan fácil de hacer como de aclarar Diana Llorens
¡Adiós barriga! Hundred: el ejercicio fácil de Pilates que tienes que hacer cada día para reducir la barriga rápido Eva Carnero
Eficaz y original Qué es el animal flow: el ejercicio de moda que quema más que caminar, te muscula, cuida las articulaciones y mejora el bienestar emocional Eva Carnero
Músculo del alma La paloma: la postura fácil de yoga que abre el pecho, los hombros y las caderas, y libera emociones Eva Carnero
Cosmética natural y casera Así puedes hacer tu propia mascarilla para uñas: fácil, rica en proteínas y con solo 2 ingredientes Claudina Navarro Walter
Energía y vitalidad Las posturas de yoga para comenzar el día como si fueras a comerte el mundo Eva Carnero
Fácil y efectivo La sierra: el ejercicio fácil de Pilates para aprender a respirar mejor, corregir la postura y fortalecer el core Eva Carnero
Belleza natural ¿Bolsitas de té para las ojeras? Este es el té que mejor funciona Claudina Navarro Walter
Fuerza y control Half roll back en casa: el ejercicio estrella de Pilates para fortalecer el core y lucir un vientre plano Eva Carnero
Truco al rescate El producto de neceser insospechado que debes llevar en el bolso si sales por la noche para evitar las ampollas en los pies Diana Llorens
Corregir la postura La postura de la rana: el ejercicio de yoga que recoloca tus caderas si pasas mucho tiempo sentado Eva Carnero
Bienestar emocional Sivananda yoga: el yoga tradicional que trabaja el cuerpo y la respiración para calmar la mente Eva Carnero
¡Funciona! Cuántas sentadillas hay que hacer al día para levantar los glúteos a partir de los 40 Eva Carnero
Cuidado personal Cómo hacer una crema casera de karité para proteger tu piel del viento y el frío: más concentrada y efectiva Claudina Navarro Walter
Asanas La postura del bastón: el ejercicio de yoga sorprendentemente mejor que la plancha para muscular brazos y abdomen Eva Carnero
Piel suave El exfoliante anticelulítico con posos de café fácil y barato que te puedes hacer cada mañana para aplicar en la ducha Diana Llorens
Lento y suave Yin yoga: el yoga que activa los tejidos más profundos y equilibra las emociones Eva Carnero
30 sesiones Pilates en colchoneta: el ejercicio exprés para hacer en casa que cambia tu cuerpo en un mes Eva Carnero
Cuidado natural Miel, propóleo y jalea real: 3 cosméticos inesperados muy fáciles de aplicar que son oro puro para tu piel Claudina Navarro Walter
Suprime el apetito Ni caminar ni correr: este es el ejercicio que más aumenta la hormona de la saciedad y quita el hambre según un estudio Celia Pérez León
Vientre plano Planchas o crunches: qué ejercicio es más eficaz para acabar con la flacidez abdominal Eva Carnero