Sin moverte de la silla Sin levantarte de la silla: cuando noto el cuerpo rígido en la oficina hago estos ejercicios que aconseja una entrenadora y enseguida noto alivio Si pasas muchas horas sentado, es normal que notes el cuerpo entumecido o agarrotado. Estos ejercicios que te sugerimos ayudan a estirar y a activar la musculatura sin levantarte de la silla. Teresa Ródenas
Belleza natural Cómo quitarse las uñas de gel en casa: el método slow que recomiendan los expertos para un resultado perfecto Muchas mujeres embellecen sus uñas naturales con modelado de gel, pero llega un momento en que hay que quitárselas. Si no consigues cita o la eliminación profesional te resulta demasiado cara, puedes hacerla en casa con un método slow, suave y natural.Claudina Navarro Walter
Higiene personal Los 6 hábitos antihigiénicos que llenan tu móvil de bacterias y debes evitar Tu teléfono móvil es un imán invisible para las bacterias. Lo tocas cientos de veces al día, lo llevas a todas partes y, probablemente, rara vez lo limpias. Lo que no ves podría estar afectando a tu salud más de lo que imaginas. Claudina Navarro Walter
5-6 días Boticaria García, sobre el entrenamiento de fuerza diario en casa: "Si eres vago como yo, con 10 minutos bastan" ¿No tienes tiempo para ir al gimnasio? Con esta sencilla rutina, breve y concentrada, no tendrás excusa para no entrenar fuerza a diario. Teresa Ródenas
Longevidad saludable Dr. Manel Esteller, experto en longevidad: "La gente busca la fuente de la eterna juventud pero más que una gran fuente, necesitamos 'pequeños grifos' que la llenen" ¿Quieres tener una vida larga y saludable? El Dr. Manel Esteller, experto en longevidad, nos explica cuáles son las claves para vivir más años con salud.Celia Pérez León
Cabello bonito Pulsing: la técnica más fácil y eficaz para conseguir unos rizos definidos y evitar el encrespamiento ¿Sueñas con rizos definidos y sin frizz o encrespamiento? El pulsing es la técnica revolucionaria que está transformando las rutinas capilares curly. Te explicamos en qué consiste y cómo aplicarla correctamente.Claudina Navarro Walter
Añade intensidad Pilates con pesas: el mejor ejercicio de fuerza para ganar músculo, activar el metabolismo y perder peso Teresa Ródenas
ejercita cuerpo y mente Jivamukti Yoga o yoga de la felicidad: la variante dinámica y espiritual que lleva la filosofía del yoga a la vida cotidiana
Tonificar el cuello Si tuviera papada, utilizaría el truco de la cuchara de la experta Lucía Lipperheide (50 años): solo lleva 5 minutos Diana Llorens
En esterilla o máquina Los 7 ejercicios de pilates con nombre de animal que son mano de santo para trabajar todo el cuerpo Teresa Ródenas
Fortalece y tonifica Hemos probado esta rutina de fuerza sin pesas de la entrenadora Alicia Martín para ganar músculo y funciona para mujeres de 60: "No necesitas más material que tu peso corporal" Mejora tu masa muscular con esta rutina de fuerza que trabaja los músculos de todo el cuerpo con el único recurso de tu peso corporal. ¡Verás los resultados! Teresa Ródenas
Alivian la pesadez La rutina rápida de yoga que activa la digestión cuando has comido de más y te sientes empachado ¿Necesitas aliviar esa pesadez de estómago fruto de un exceso con la comida? Prueba estas posturas de yoga sencillas para sentir un alivio inmediato.Teresa Ródenas
fortalece tríceps Flexiones en la pared fáciles para eliminar la flacidez, las alas de murciélago y la celulitis de los brazos Define tus brazos con estas flexiones inclinadas en pared que todo el mundo puede realizar y acaba con las alas de murciélago.Teresa Ródenas
Belleza natural Las 4 mejores infusiones para teñirse con baños de barro: intensifican el tono y dejan el pelo más suave y brillante ¿Te gustaría darle un giro natural a tu cabello? Las infusiones de hierbas son la solución perfecta para añadir color, brillo y vitalidad a tu melena teñida con barros. Descubre cómo estas sencillas preparaciones pueden convertirse en tu mejor aliado de belleza.Claudina Navarro Walter
¿La conoces? Ni sentadilla búlgara ni africana: qué es la sentadilla española y por qué la aconsejan ahora los entrenadores Teresa Ródenas
Ejercicio de cardio ¿Cuánto tiempo hay que saltar a la cuerda a los 50 para perder peso? Teresa Ródenas
Belleza natural El secreto para tener mejor el pelo a los 47 que a los 35 de la experta Ana Santamarina: "Hay que tratar el cuero cabelludo como la piel del rostro" Claudina Navarro Walter
En casa o en la oficina Los 6 abdominales sentado en una silla más fáciles y efectivos para hacer en casa y fortalecer el abdomen sin esfuerzo Teresa Ródenas
Es tendencia Ni caminar ni correr: el cardio LISS quema más grasa y es apto para todos los niveles Teresa Ródenas
sal de la rutina Gateo del oso: el divertido ejercicio HIIT de cardio y fuerza que quema muchas calorías y fortalece rápido todo el cuerpo sin pesas Teresa Ródenas
Curly Desde que descubrí cómo hacer estos dos acondicionadores caseros sin aclarado para cabello rizado, tengo el cabello suave, brillante y con los rizos definidos Claudina Navarro Walter
trabaja cardio y fuerza Cuando quiero entrenar fuerza, cardio y divertirme hago Bungee fitness: el ejercicio que se practica colgado del techo, quema muchas calorías y te muscula Teresa Ródenas
Rutina fácil Ni ampolla flash ni sérum tensor: los trucos rápidos de maquillaje para parecer más joven a los 50 de la experta Lucía Lipperheide Diana Llorens
La disciplina de moda El yoga y el pilates no dan para más: los 3 ejercicios de barré que devoran la grasa de la cintura Teresa Ródenas
Trabaja el centro Si quisiera fortalecer el abdomen haría el Boomerang de pilates: el ejercicio avanzando que más activa el core Teresa Ródenas
Más efectiva Adiós a la sentadilla clásica: la sentadilla pistol trabaja piernas, glúteos, core y equilibrio a partes iguales Teresa Ródenas
Pelo más bonito Ni espumas ni aceites antifrizz: el truco infalible para dar volumen al pelo rizado y que no quede apelmazado Diana Llorens
Queman grasa Ni correr ni saltar: qué ejercicios de pilates hay que hacer para perder grasa Teresa Ródenas
Nivel intermedio La foca: el ejercicio de pilates que masajea la musculatura de la espalda y evita el abdomen salido Teresa Ródenas
Gimnasia facial Yoga facial para mujeres de 50: los ejercicios que aconseja una experta para reafirmar el rostro y no tener arrugas Teresa Ródenas
Belleza natural El secreto coreano para una piel radiante no es una rutina de 20 pasos sino cuidar estos 3 aspectos clave Claudina Navarro Walter
Mejora el sistema nervioso Adiós a caminar o correr escuchando música: el 'silent walking' adelgaza más y calma tu mente Teresa Ródenas
Tonifican y definen Los 5 ejercicios de tríceps con mancuernas más fáciles y efectivos para no tener alas de murciélago Teresa Ródenas
Cocina práctica Lidl agotará estos cuencos de acero inoxidable apilables, superprácticos y resistentes Claudina Navarro Walter
Tienes que probarlas La sentadilla se queda corta: el Jump squat o sentadilla con salto es el ejercicio para ganar músculo, quemar calorías y fortalecer huesos Teresa Ródenas
Posturas terapéuticas Adiós gases: la postura fácil de yoga que libera el aire acumulado en el estómago y los intestinos Teresa Ródenas
Belleza natural El fácil truco de maquillaje para disimular la papada y estilizar el rostro Diana Llorens
Imprescindible Adiós a las sentadillas: el 'mountain climbers' es el ejercicio básico de cardio y fuerza que trabaja todo el cuerpo Teresa Ródenas
Cuidado de las plantas Así puedes salvar a tu poto si se le ponen las hojas amarillas Claudina Navarro Walter
Core Vasisthasana, la plancha lateral de yoga para fortalecer todos los músculos del core Teresa Ródenas
Corrige la postura El ejercicio fácil de pilates para hacer en el marco de la puerta y eliminar la joroba Teresa Ródenas
gimnasia contra las arrugas Yoga facial: ejercicios de 5 minutos para incluir en tu rutina de cuidados y reducir las arrugas, combatir la flacidez y definir el contorno facial Teresa Ródenas
Belleza femenina Una dermatóloga explica cómo cuidar la piel según la fase del ciclo menstrual Claudina Navarro Walter
Estira fácilmente Tres estiramientos de yoga para hacer mientras miras el móvil y trabajar la flexibilidad Teresa Ródenas
En forma La plancha de pilates pared que aplana el abdomen y estiliza la espalda Susana Pacheco, entrenadora
Suelo pélvico 3 ejercicios fáciles en casa que son mano de santo para fortalecer el suelo pélvico y evitar las pérdidas de orina Teresa Ródenas
Belleza natural Plopping, la técnica fácil y cómoda para secarse el cabello rizado: evita el encrespamiento y resalta los rizos Claudina Navarro Walter
¿Quieres resultados? Un solo ejercicio para trabajar todo el cuerpo cuando no tienes tiempo: "Quema como el infierno, pero tendrás los glúteos firmes, un abdomen plano y te desharás de los brazos colgantes" Teresa Ródenas
posturas de pilates Cómo se hace el 'bird dog': el ejercicio completo de Pilates que fortalece abdominales, glúteos y espalda y abre la cadera Teresa Ródenas
Completas y eficaces Flexiones diamante: el ejercicio que necesitas para fortalecer los brazos y el pecho Teresa Ródenas
Belleza natural Ni bisturí ni botox: estos son los ingredientes cosméticos naturales que te rejuvenecen la cara Claudina Navarro Walter
Posturas de equilibrio La rutina de yoga para evitar el abdomen salido y abultado que aconseja un maestro yogui: "Aprendes a utilizar tu abdomen para contener su estructura" Teresa Ródenas
Asequibles y efectivas Las tres posturas de yoga que aconseja un profesor de yoga indio para combatir los gases Teresa Ródenas
Autoconocimiento El ejercicio de los 4 círculos de la filósofa Anna Sólyom para reforzar las relaciones que más felicidad y confianza te aportan Anna Sólyom
Meditación guiada La meditación detox de la experta Vilma Montoliu que tienes que hacer en marzo para renovarte en primavera Vilma Montoliu
Más exigente Qué es el power yoga: el yoga moderno más intenso que quema grasa, aumenta la musculatura y libera endorfinas Teresa Ródenas
no es nuevo Yoguilates: el ejercicio que mezcla lo mejor del yoga y pilates para tonificar los músculos y perder peso Teresa Ródenas
Rutina asequible Los ejercicios de cardio más fáciles y eficaces que puedes hacer en casa para quemar grasa y perder peso Teresa Ródenas
Tratamiento natural El ejercicio fácil que aconseja la aromatóloga Antonia Jover para disparar la intuición, memoria y agilidad mental simplemente usando el olfato Antonia Jover
